Новости за 09.04.2020

Тревожное состояние становится обычным для многих людей и приобретает фоновый характер. В период глобальных кризисных ситуацией, тревога увеличивается даже у людей покойных, не склонных к ощущениям тревоги в обычной жизни.Прежде всего, следует понимать, что ТРЕВОГА-это НОРМАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ организма на любые жизненные изменения, сигнал, предупреждающий нас об опасности. Поэтому сейчас, когда происходят события, связанные с потенциальной угрозой жизни, наша психика формирует защитную реакцию и побуждает нас к тому... Читать дальше...

.???? Время перемен ⠀ ????????Сейчас у нас непростые времена. Времена испытаний и перемен. Как никогда важно поддерживать себя, свое эмоциональное состояние, быть в ладу со своими чувствами, со своим разумом, с ощущениями в теле. ⠀ . ????????????????А поскольку многие сейчас на вынужденном карантине, то способность поддерживать более теплый контакт со своими близкими, поддержать в трудную минуту, находить решения, разговаривать, порой идти на компромиссы, может вам помочь. ⠀ ⛳️По моему опыту проще это делать через дыхание. Читать дальше...

Не надо заранее готовить себя к плохому и лишать витаминов Знаете, что самое ценное? Радости жизни. Маленькие радости жизни. Это витамины жизни, вот что это такое. Можно иметь достаточно пищи, не голодать. Но если нет витаминов, с вами случится то же самое, что с мышкой из старого медицинского учебника. Там были две черно-белых фотографии мышки. На первой - мышка, которой давали зерно, а витаминов не давали. Хлипкая ободранная мышка с мутными глазками, еле стоит на лапках. На втором фото - та же мышка, но после кормления витаминами. Читать дальше...

Нас заперли или мы самоизолировались? Нас защищают или используют? Карантин или игра? Формулировки, которые мы выбираем, характеризуют не только внешнюю ситуацию, они раскрывают наш внутренний мир. Мы воспринимаем происходящее через призму личного опыта и личностной же организации. Предлагаю использовать происходящее, названное самоизоляция , для самодиагностики. Все равно ведь сидим дома делать нечего) Итак уровень личностной организации. Это критерий оценки того, насколько с нами что-то не так. Читать дальше...

Встать на место своего ребёнка...и задуматься, если нам сейчас тяжело, а как тогда тяжело им....Первые дистанционные занятия - самые тяжёлые, не только для вас , родителей, но и для ваших детей, которые привыкли воспринимать обучение в живую , а не виртуально...видеть и ощущать чувства, общение, эмоциональный контакт с учителем, который находится рядом, а не в экране компьютера, в вацапе, скайпе и тд...И когда ребёнок видит ваш страх, и не ощущает вашу эмоциональную поддержку, боевой настрой и вашей уверенности в нём... Читать дальше...

Вдохновившись некоторым мыслями Э. Фромма, и выйдя на работу, делюсь с вами некоторыми соображениями, друзья.Очень интересный момент: сейчас человек может иметь мало личной дисциплины вне рабочего времени и, когда он не работает, ему хочется отдыхать, бездельничать, быть совершенно беспечно ленивым. И само это желание безделья в значительной степени может являться некоторой ответной реакцией на строгий режим и рутинность его жизни и он бунтует, и его бунт принимает форму детского потакания себе и сразу вспоминается фраза из Один дома ... Читать дальше...

В продолжении темы о том, как снижать остроту конфликта и переводить его в более конструктивное русло, которую я начала в п первой заметке.https://www.b17.ru/blog/stoptheconflict/Напоминаю, что ключ этого метода, это уточняющие вопросы!Непонимание № 4.У каждого человека свое понимание того, что такое сильное и слабое, хорошо и плохо, умно и глупо и т.д. Отсюда и разногласия.Пример:Тебе говорят: Ты работаешь недостаточно усердно или Ты меня любишь недостаточно сильно .Выход из конфликта.Нужно узнать внутренние стандарты собеседника.Спроси... Читать дальше...

Большинство людей считают себя рациональными и здравомыслящими. Но вот несколько фактов о том, как работает наш мозг. И они доказывают, что все не так просто, как вы думаете. 1. Ваша любимая песня - та, которая связывает вас эмоционально с важным событием в жизни. И это подтверждено научным исследованием. 2. Музыка может влиять на ваши решения. Скажем, ученые из Университета Гронингена знают, что если по радио в автомобиле играет ритмичная музыка, вы обязательно начнете ехать быстрее и агрессивнее. Читать дальше...

Сегодня удачный день! Мало того, что солнышко и тепло, но ещё и в волейбол удалось поиграть!Для меня это лучшее средство от стресса. В игре совершенно забываю обо всем! Эти часы исключительно живу в отрезке здесь и теперь . Я как то обмолвилась об этом коллегам, а они в ответ: - Как тебе повезло с увлечением! А мы тут йогой, медитациями пытаемся остановить эту мыслемешалку хоть на пять минут. Ага, а я за два часа прохожу полную перезагрузку! Сейчас все запрещено, так мы в лес. Там, где сосны - вирусы дохнут! Читать дальше...

Теперь мы моем руки, очищаем поверхности, с которыми соприкасаемся, держим дистанцию, и очень внимательны ко всему этому. Нам хочется сохранить здоровье и жизнь себе и своим близким. Но соблюдаем ли мы эмоциональную гигиену? Во имя обеспечения своего психологического здоровья и сохранения семьи - особенно тогда, когда мы постоянно находимся вместе, в четырех стенах.По сути, эмоция наша естественная реакция на происходящее. Поэтому она может быть как негативной, так и позитивной. Таким образом ни одна эмоция не хуже другой. Читать дальше...

Давайте попробуем вместе проанализировать, что же сейчас с нами происходит. Мы привыкли двигаться, путешествовать, менять обстановку, получать новый опыт через смену места. Сейчас наше тело блокировано. У нас нет возможности перемещаться в пространстве. Что же происходит с телом? Чем оно может заменить привычную активность? Например, оно может начать поглощать пищу. Пища может быть отличной заменой всему, так как в нашей жизни пища была первым опытом удовольствия. Понятно, к каким последствиям это может привести. Читать дальше...

Вот да, пока мне не очень уютно в консультациях онлайн... И виной тому в основном плохой интернет. Я и раньше консультировала в скайпе, вайбере, вацапе, но доля консультаций в целом была процентов 30 от общего их числа. А сейчас эта доля - 100%. Тяжко, когда плохая слышимость клиента, напрягается все тело, а не только уши. Завтра попробую zoom. Большинство его хвалит, надеюсь, что и я к ним присоединюсь.Создается впечатление, что связь вообще ухудшилась с начала карантинасамоизоляции. Может кажется. Читать дальше...

Думаю многие знают, что наш взгляд на жизнь и восприятие происходящего на 50% зависит от той информации, которая нас окружают. Это доказывает разница восприятия эталонов женской красоты в разные эпохи, разница нормы в отношениях в разных странах и культурах, отличие нашего мировоззрения от мировоззрения наших родителей.Поэтому так важно анализировать и понимать, какая именно информация вас окружает, и как она влияет на вашу жизнь.Я захотела поделиться с Вами своими мыслями касательно телешоу Холостяк и вот, что нам там транслируют:1. Читать дальше...

Нет, прошлое не уходит.Оно ходит кругами вокруг, заставляя вновь и вновь всматриваться в себя.Ничего не проходит бесследно. Это как компенсация за то, что и вернуть ничего нельзя.Я вынужден идти по коридору. Как во сне. Вам снилось такое?Когда идёшь по длинному коридору, по бокам двери. И нужно зайти в одну из них. Во сне выбор двери всегда имел какое - то значение для дальнейшего развития сюжета.Меня такие сны часто пугали. Всегда казалось, что за дверью что-то страшное.Там что-то болезненное из прошлого... Читать дальше...

Долго думала, что писать на эту тему. Поняла всё, что напишу, будет моё, а со смыслом так нельзя. ⠀ Один факт у человека ОБЯЗАТЕЛЬНО должен быть смысл его жизни, если он хочет быть живым и чувствовать опору. ⠀ Вы когда-нибудь ощущали чувство лёгкости и наполненности одновременно? Стержень внутри себя, вокруг которого всё может исчезнуть, износиться, сгнить, но не сам стержень. ⠀ Сегодня будет просто упражнение. Странное (по мне) и требующее огромной веры и сосредоточения, желание углубиться и открытости к самому себе. Читать дальше...

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ КРИЗИС, ЧАСТЬ 3ДВИГАЯСЬ К РЕЗУЛЬТАТУ, ПОМНИТЕ ПРО ЭФФЕКТЫ Сейчас находимся в преддверии кризиса, и, когда мы справимся с коронавирусомВажно быть готовым к новой политической, экономической и юридической системам.И поэтому очень важно сосредоточиться и на здоровье, и на том, что я лично могу сделать уже сейчас для своего светлого будущего.Помните, из притчи что в Китае существует два способа прочтения иероглифа кризис, первое это крушение, и второе это новая возможность.И принимая во внимание древнюю истину... Читать дальше...

На заметку вдохновила прекрасная Анна Саблукова https://www.b17.ru/blog/7_etag/?prt=73445 Моя Любовь на первом этаже Это слова моего любимого человека обо мне.Сразу стало понятно, что я живу именно на первом этаже.Да, так случилось я поменяла много мест проживания, различных мастей домов и квартир.Но моя, уже моя, любовь и всегдашняя мечта жить на первом этаже.Мне нравится утром не цокать каблуками по этажам лестниц,а раз, фырк и солнце уже захватывает тебя в объятия. А-а-а! Самое-то что главное... Читать дальше...

Меня тут попросили описать мой опыт дистанционного обучения детей. Первая мысль, которая возникла в ответ: Я пока могу написать только матом . Поскольку просили настойчиво, то я решила подобрать цензурные синонимы сему действу, которое разворачивается четвертый день в нашем жилище. Сразу скажу, что в самом по себе дистанционном обучении ничего криминального не вижу. К тому же был опыт домашнего обучения со старшей дочерью. Такого монстра как цифровизация тоже не боюсь: видели, знаем, дружим давно. Читать дальше...

Самоизоляция приводит к тому, что все члены семьи оказываются в одном пространстве, и вынуждены быть вместе 24 часа в сутки.У каждого человека присутствуют две базовые потребности: быть вместе с кем-то (потребность в отношениях), и быть отделенным (потребность в уединении).Таким образом, потребность быть отделенным может быть фрустрирована в данной ситуации. Поскольку работы как привычного способа, чтобы выйти из контакта и дистанцироваться, увы сейчас нет. Многие либо из дома работают, либо не работают... Читать дальше...

Ощущали ли вы разочарование после просмотра фильма? Но разочарование не потому, что фильм плохой. Причина - спойлеры. Впервые я пережила подобное разочарование уже во время сеанса. И фильм был замечательный - Титаник 1997 года с Леонардо Ди Каприо и Кейт Уинслет в главных ролях. Но прежде в течение года на глаза попадались публикации в прессе, множество спойлеров, кадры со съемок. И добавить к этому воображение, которое все это соединило в достаточно стройное повествование. Результатом стало разочарование от просмотренного фильма. Читать дальше...

Многие сейчас проживают психологически непростой период. ⠀ Самоизоляция, неопределенность, потеря стабильного дохода, угнетающая обстановка в четырёх стенах. ⠀ И как следствие, беспокойство, поток негативных мыслей и эмоций, конфликты с близкими, отсутствие каких-либо перспектив на ближайшее время. ⠀ Кажется, выхода нет! Это будет длиться бесконечно. А когда закончится, не факт, что станет лучше. ⠀ Если вас замучила бесконечная тревога, непонятные мысли, страшные картины будущего, постоянные скандалы дома... Читать дальше...

Весь мир сейчас следит за основной важной новостью, невольно реагирует на тему о пандемии и коронавирусе. Да, мир вздрогнул от столь быстрого распространения COVID 19. Правительство разных стран приняло решение о введении самоизоляции. Что будет дальше неизвестно, есть прогнозы и предположения, но какова реальность? Самая серьезная опасность от этого вируса осложнения на легкие, кашель и затруднение дыхания. Что об этом говорит психосоматика и может ли она помочь? В конце 2018 года мне не повезло... Читать дальше...

Родителям в условиях самоизоляции, удаленки, дистанционного обучения детей, экономического кризиса посвящается.... Когда ты не разговариваешь, а кричишь. Когда не просишь, а требуешь. Когда не обнимаешь, а лупишь куда придется. Когда не улыбаешься, а плачешь. Когда не договариваешься, а запугиваешь. В минуты, когда самообладание покидает... Прислонитесь к опоре. Это может быть стена, стул, пол. Уменьшится в пространстве: если стоишь - сесть, лечь. Прижаться, прислониться в твердой поверхности, чему вы передадите часть тяжести, напряжения. Читать дальше...

Размещаю актуальный коллаж из фоток в квартире. Это сейчас мое жизненное пространство, а прямом и переносном смысле. Поэтому прямо так, в футболке, в ванной комнате (кстати, после 987-го мытья рук за день). Для полноты антуража - вид с лоджии, и кактус на подоконнике.Так и не собралась сегодня на прогулку, чтобы запечатлеть птиц, цветущие деревья и луну. Зато завтра пятница, а это значит: гулять - так гулять! И если раньше в это понятие вкладывалось особое значение, то теперь буквальное - украдкой... Читать дальше...

Редкому везунчику мама не портила жизнь. В основном у всех где-то да напортила. Обидно. А иногда и очень обидно. Выросли уже, а обиды все сидят, то в печенках, то в сердце.И периодически обида всплывает, куда же ее деть? маме? так не принимает!Соседу? Так не понимает!Остается оставить ее у самого себя?Отнести ее к психологу! Распаковать обиду даже в самой красивой упаковке вам могу помочь я. Есть статья , в которой хорошо сформулированы причины обид на родителей и даже есть небольшое задание. Буду признательна... Читать дальше...