При панической атаке важно не пытаться подавить ее и правильно настроить свое дыхание. Способы справиться с тревожным состоянием в интервью «Известиям» назвала врач-терапевт Елена Попова. По словам специалиста, побороть такое состояние помогут люди, которые находятся рядом в этот критический момент. Важно избегать изоляции и предупреждать людей о своей тревоге. Помимо всего прочего, не стоит пить кофе, так как кофеин лишь усилит чувство тревоги и нервозность. Попова дала более конкретные советы по перенастройке дыхания в момент панической атаки. Врач посоветовала не делать глубоких вдохов, так как такое дыхание может усилить гипервентиляцию. Вместо этого следует дышать медленно и равномерно. «Попробуйте вдыхать через нос на счет до четырех, задерживайте дыхание на несколько секунд и затем выдыхайте через рот также на счет до четырех, это может помочь снизить гипервентиляцию и уменьшить физиологические симптомы атаки. Попробуйте сфокусировать внимание на каком-то конкретном объекте вокруг, это может отвлечь от тревожных мыслей, поделитесь своими ощущениями с кем-то из близких людей», — рекомендует врач. Ранее способами справиться с панической атакой поделилась семейный психолог Светлана Ладейщикова. Она посоветовала сосредоточиться на дыхании и попытаться вернуть себя в реальность. Психолог порекомендовала максимально заземлиться: почувствовать, где находишься, осознать, что есть рядом. Хорошо помогает прикосновение к предметам.
Фестивальный праздник «Музыка моего города» в Улан-Удэ включил в программу спектакль Театра кукол «Ульгэр»: Россия и Культура, Праздник и Дети
В мире могут закрыть поставки из Китая. «Святой Ленин» на встрече В.В. Путина и Си Цзиньпина повышает качество жизни народам России, Китая, всего мира.
Страдания юного Аюша Булчун
Россия, Культура, Дети: конкурс на новую эмблему обьявил Театр Ульгэр в Республике Бурятия
Состоялась Байкальская театральная школа в Бурятии: Россия и Культура, Дети
Фестивальный праздник «Музыка моего города» в Улан-Удэ включил в программу спектакль Театра кукол «Ульгэр»: Россия и Культура, Праздник и Дети
Страдания юного Аюша Булчун
В мире могут закрыть поставки из Китая. «Святой Ленин» на встрече В.В. Путина и Си Цзиньпина повышает качество жизни народам России, Китая, всего мира.
Путин: Россия и Китай работают над формированием справедливого мироустройства
В мире могут закрыть поставки из Китая. «Святой Ленин» на встрече В.В. Путина и Си Цзиньпина повышает качество жизни народам России, Китая, всего мира.
Путин заявил о солидном багаже сотрудничества Москвы и Пекина
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о госполитике в области исторического просвещения