Сомнолог Черкасова: физическая нагрузка обеспечит здоровый сон
Сомнолог Черкасова посоветовала, как исправить тревожный сон. Врач рассказала news.ru, что при тревожном сне важно не забывать про гармоничную физическую нагрузку четыре-пять раз в неделю по 30-60 минут. Такая активность помогает побороть тревожность, переработать "гормон стресса", кортизол, и способна обеспечить здоровый сон.
"Режим, ограничение кофеина во второй половине дня, информационный детокс, а именно отказ от избыточного скроллинга в интернете, спокойный вечер — все это поможет избегать тревожности", – объяснила Черкасова.
Она сообщила, что при наличиии тревожного расстройства могут помочь медикаменты, но такие препараты должен назначать только врач.
Ранее эксперт рассказала, как убираться дома в сезон аллергии.