Новости за 05.06.2020

Однажды я уже рассказывала об одной стрессовой ситуации, случившейся в моей работе - в заметке Тренинг для иноязычных студентов, или что спасло психолога в экстренной ситуации . А вот другая история - вне работы - произошла со мной почти 2 месяца назад, в Чистый Четверг...Чистый четверг удался. Мы с сыном были погружены в дистанционное обучение, как вдруг с кухни стали раздаваться странные звуки... В следующие полчаса я уже 3 раза обежала соседей до 10 этажа с просьбами не включать ни холодную, ни... Читать дальше...

Статья написана в соавторстве с Русланом Котенко Здесь объяснять особенно нечего, но сказать надо, поэтому мы коротко. Мучаясь проблемой выбора, люди часто хотят найти такое решение, в котором они будут уверены на 100%. Но спешим вас расстроить -- это невозможно. Гарантии возможны, если вы не делаете ничего нового, ничего не меняете. Этим так притягательны привычки: повторяешь знакомое, получаешь гарантированный результат, или близкий к гарантированному. Если же вы решили что-то изменить в жизни, приготовьтесь к риску. Читать дальше...

Это статья, даже лучше сказать заметка, или даже короткое эссе, про сепарацию. Сепарация сложное явление в нашей жизни (в основе любой сепарации конечно сепарация от родителей, начиная прямо с раннего детства). Ее еще увязывают с таким понятием, как индивидуация. Мы пользуемся терминами априори, даже не зная порой, а имеют ли они определение. Наверно, это будет из разряда: а имеет ли определение понятие личность? Личностные границы? И как можно в обще определять то, что дано нам в ощущениях?Если возвращаться к вопросу... Читать дальше...

Ситуация на рынке труда достаточно непростая, и высока конкуренция, поэтому крайне важно выделять себя среди остальных кандидатов. Сейчас все больше и больше людей из-за спада в той или иной отрасли ищут другую работу.Любое изменение карьеры несет элемент риска, но также дает возможность проявить свои скрытые возможности и сосредоточиться на развитии навыков, которыми вы, возможно, не пользовались, или даже не осознаёте, что на самом деле они у вас есть.Одно из ключевых преимуществ текущей ситуации в экономике заключается в том... Читать дальше...

Период самоизоляции прекрасное время для виртуального знакомства с новыми интересными людьми. Для меня таким человеком стала Анна Обухова нейробиолог, аджайл-коуч, эксперт по гибким методологиям.Рекомендую посмотреть выступление Анны о том, как мотивировать себя в период неопределенности, как справляться со стрессом в данной ситуации.Вы получите четкие и аргументированные объяснения о том, как работает человеческий мозг в подобных моментах, как воздействует стресс на когнитивные способности, как... Читать дальше...

Недавно смотрела одно крутое выступление иностранного спикера и каааак же тяжело было слушать переводчика! Его бесконечные эээ и ммм не оставляют шансов быть вовлеченной. И я задумалась: сколько же карьер не сложилось просто потому, что человек не умеет внятно говорить!Здесь давно не было книжек по саморазвитию (признаться, я их перечитала в своё время и теперь видеть не могу). И все-таки ловите Ларри Кинга и его Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно . Ларри Кинг знает толк в разговорах (если не в курсе... Читать дальше...

Дорогие мои, как часто вы хотели, что бы в сутках было больше часов?У женщины всегда полно хлопот по дому, с детьми и на работе.Конечно, в отличие от мужчин, мы можем одновременно делать несколько дел сразу.Но острая нехватка времени ощущается постоянно.Сейчас вам расскажу, как все успевать в повседневных буднях. ⏰Всегда планируйте свое время.Перед сном составляйте два списка дел на завтра. Один из них-список обязательных дел, а второй более гибкий. Если первый сорвется, то у вас есть запасной план. Читать дальше...

Несмотря на то, что карантинные меры постепенно отменяют, это уже не спасёт многие компании. Только в Москве рискуют больше никогда не открыться порядка 10 тысяч компаний. Вот какие данные публикует Московский центр урбанистики к осени закроются 27% предприятий сферы услуг (освободив при этом около 1,3 миллиона квадратных метров арендуемой ими недвижимости). Мертвый сезон Причиной тому станет резкое снижение потребительского спроса: 1) Люди лишаются работы и привычного уровня доходов поэтому они... Читать дальше...

Однажды ночью в той местности, где был расположен монастырь, прошёл очень сильный снегопад. За одну ночь выпала месячная норма осадков. Снег замёл всё вокруг так, что у некоторых домов торчали лишь крыши.Утром ученики, которые проживали в монастыре, еле-еле пробрались к залу, где они обычно собирались для занятий и медитаций. Им пришлось передвигаться буквально по пояс в снегу.Когда все ученики собрались, учитель, оглядев их взглядом, спросил: Видели, какая погода?.. Что скажете?.. Что нам нужно сейчас делать?Самый первый ученик сказал... Читать дальше...

Ко мне, как к семейному психологу и психотерапевту обращаются клиенты из Москвы с самой разной проблемной тематикой. Среди классических работ по психотерапии встречаются и не совсем привычные. Иногда клиенты пишут и задают свои вопросы примерно вот в таком формате: у меня просто ужас перед абортами, хоть меня это никак и не касается. Почему-то, когда читаю или слышу о женщинах, у которых мужчина не хочет детей и они идут на аборт - накрывает ужас. И дурные мысли в голову лезут - а вдруг и мне такой попадется... Читать дальше...

Пять замечательных маячков профессионального вдохновения в группе адвайзинга личной терапии ????Наступил прекрасный летний месяц июнь и завершился учебный сезон группы адвайзинга* личной терапии**, который я провожу онлайн для личных терапевтов ППЛ***, работающих со специалистами помогающих профессий в различных городах и странах.Подводя итоги работы, анализируя наши с коллегами рабочие встречи адвайзинга, подготавливая сертификаты по пройденным часам, я наблюдаю за своими мыслями и отмечаю много позитивных моментов в этом проекте... Читать дальше...

Время: 5 мин. Инструкция: Сядьте максимально удобно на своих стульях, расслабьте руки и положите их свободно на колени, прислонитесь спиной к спинке стула. Прислушайтесь к своему дыханию Сделайте три глубоких вдоха и выдоха Закройте глаза Представьте, что Вы медленно переноситесь на лесную поляну, как если бы она была перед Вами. Земляника созрела, она вокруг, она везде, крупная, красная. Побудьте на этой земляничной поляне. Попробуйте сочную, ароматную землянику. Делайте на поляне то, что Вам хочется там делать. Читать дальше...

Опять пишу про мой любимый баланс. Люблю я вот баланс, и находить его и держать учиться.На одном форуме обсуждалась тема, как отнесется человек, если его партнер будет делать комплименты другим. Тема для меня важная и всегда была актуальной, я давно пытаюсь в ней разобраться. И прихожу к выводу, что все равно все дело в балансе, в самоощущении, в индивидуальности каждых отношений и контекстов. То есть универсальности нет. Но мне все же хотелось бы найти какие-то опоры в этом вопросе.Несомненно, тот партнер... Читать дальше...

Кажется, я снова хочу сойтись с бывшим????Или есть ли шанс построить отношения после расставания? ⠀ Вдохнули-выдохнули???? Здесь главное не торопиться и хорошенько обдумать ваш прошлый опыт и планы на будущие отношения С чего начать❓ Проверить себя, не эффект ли это затухших эмоций, когда причины прошлых конфликтов начинают казаться пустяковыми? Да, и вы теперь точно умнее и сейчас не повторите прошлых ошибок???? Если причины действительно были не значительными и больше не актуальны, можно попробовать восстановить отношения... Читать дальше...

Решила, что все лето у меня будут цветы в вазе. Хочу , чтоб дома был летний, цветочный аромат. А настроение как повышается.Мммм. Вообще рвать цветы не люблю. Но у бабушек на рынке сейчас готова купить. В 14 лет я первый раз решила вырастить астры. Сама купила семена, посадила на подоконнике, сама поливала, ухаживала, высаживала в землю. Заботилась о них, Переживала и боялась, когда был сильный дождь или ветер. Каждый цветочек не был лишен моего внимания. Я смотрела на них, любовалась. А как они цвели! Читать дальше...

Междисциплинарные противоречия возникают в состоянии, когда люди смотрят на одно и то же, но с абсолютно разных сторон. Им интересно смотреть с разных сторон. Это должно дополнить общую картину, но, бывает, возникают противоречия. Мне пишут:Дорогой Геннадий Владимирович! Я специалист по грудному вскармливанию, посмотрела ваш вебинар. У меня вопрос. Ребенок сосет грудь, прикладывание поправили, захват глубокий. Но все равно не высасывает достаточно молока. Это мы определяем по набору веса и выделениям. Читать дальше...

Как лучше понимать других людей? Или с помощью чего развивается эмпатия????????? ⠀ Вы, когда-нибудь, задумывались со скольким количеством людей вам приходится выстраивать коммуникацию каждый день? От кассирши в Пятерочке , до персонала на работе???????? ♀️И все эти люди с разным жизненным опытом, реакцией на происходящее, уровнем осознанности. Так вот, чтобы не делить людей на мои и не мои , и уметь находить общий язык , со штрафующим вас гибддшником, лучше научиться считывать мотивы и настроение других людей ⠀ 1. Читать дальше...

Ориентация на собственные потребности, позволяет начать действовать энергично, с энтузиазмом и с чувством осмысленности. Наши эмоциональные состояния тесно связаны с потребностями. Но сами способы удовлетворения потребностей могут быть дисфункциональными и не приводящими к чувству облегчения и радости.Например, неудовлетворенная потребность в безопасности может приводить к чувству тревоги, но трудности возникают не столько из-за самой тревоги, сколько из-за неэффективных способов решения проблемы. Читать дальше...

Странно звучит, правда?! Мы росли и живем в системе двойных стандартов: молчание, знак согласия , женщине не положено отказывать , настоящий мужчина два раза не спрашивает и т.д Весь этот ментальный мусор забивает голову, сильно мешает жить и получать удовольствие. Девочек не учат говорить Нет . С самого детства нам рассказывают, что надо быть удобной и не отсвечивать.Регулярно напоминают, что на 10 девченок, по статистике 9 ребят . Из которых, половина алкоголики-наркоманы-импотенты-и, вообще, козлы. Читать дальше...

Если мы говорим про триггеры, которые приводят к эскалации конфликта (говоря проще, факторы, которые распаляют человека), то на первое место я бы поставил ощущение эмоционального непонимания.Давайте проведем аналогию с лесными пожарами. Тушить их водой, даже в больших количествах, зачастую бесполезно. Это дорого и не особо эффективно. Поэтому, как говорят, не можешь победить врага - присоединись к нему.Есть такое понятие как встречный пал - метод тушения, который заключается в контролируемом выжигании... Читать дальше...

Захотелось мне сегодня написать о нетерпимости к поступкам и мыслям других людей. Много разных сфер для этого можно выбрать, к примеру, нетерпимость к чужой вере, к другому цвету кожи и тд. Думаю, в их основе лежит один и тот же принцип. Но поговорим сегодня о нетерпимости некоторых мужчин к мыслям и поступкам женщин их старны.Довольно часто я встречаю и в реальной жизни у своих клиентов, и на страницах соцсетей следующее мнение. Мужчины осуждают, что некоторые женщины их страны больше внимание уделяют иностранцам. Читать дальше...

Жила-была девочка, красивая и очень жизнерадостная. Были у нее прекрасные родители: мама бухгалтер, папа сварщик. И все в этой жизни было бы замечательно... Вот только мама с папой не ладили. Спорили, ругались, даже дрались иногда. Папа от такой гадкой жизни пить начал, мама после его пьянок подолгу с ним не разговаривала. Девочка любила много времени проводить на улице с друзьями, как-то неуютно ей было в доме с родителями. Шло время, девочка росла. И вот уже привлекательная молодая женщина выбирает себе будущего супруга. Читать дальше...

Ребенок не слушается / не идет есть / не хочет убирать игрушкиМама повторяет повторяет повторяетА потом крикРебенок в слезы, мама часто тоже Что же делать, как не срываться на ребенка?Огромное количество разных причин может стоять за маминым крикомусталостькривые убеждения типа у хорошей мамы дети всегда слушаются незнание, что именно может делать ребенок в этом возрасте, а чего еще просто никак не может уметь, есть аккуратно, напримерпривычный сценарий из собственного детстваповышенная тревожность Очень хорошо разобраться с причинами... Читать дальше...

Эмоциональный интеллект (EQ) это способность человека понимать и управлять эмоциями, которые испытывает он сам и те, кто рядом. Те, кто имеют высокий уровень EQ более эффективно проживает свою жизнь, имеет высокие результаты в РАЗЛИЧНЫХ сферах своей жизни.Изучать его стали сравнительно недавно. Произошло это из-за того, что исследователи не могли понять взаимосвязь, почему люди с высокими IQ не имели больших карьерных достижений, успехов в деятельности. Оказалось, что быть умным недостаточно. Важной... Читать дальше...

Иногда мы не замечаем, какие замечательные маленькие и пушистые Ресурсы живут рядом с нами. А ведь если остановиться, обратить внимание, посмотреть и прислушаться, то можно найти такой отклик от домашних животных. Это какой-то совсем отдельный ресурс, он далек от обычных и привычных нам ресурсов, важных и значимых: работа, семья, дом, дети, финансы, творчество, учеба, спорт, здоровье, саморазвитие.Но, прикоснувшись маленькой мягкой лапкой, домашний зверь может поднять настроение, успокоить, переключить... Читать дальше...