Техники для борьбы со страхом и приступами панических атак 3

Всем доброго времени суток дорогие друзья, продолжаю описывать наиболее эффективные техники для уменьшения приступов страха, тревоги и панических атак. Сегодня у нас по счету пятая и шестая техника. Техника 5. График тревоги. Суть этой техники заключается в том, чтобы вы научились контролировать свою тревогу и переживать её только в определённое время. Бывает, что, например, приступы застают человека в совсем неподходящих местах). Не знаю можно ли вообще назвать какие-то подходящие места для этого, ещё тот вопрос).Итак, например, человек подумал о том, что, зайдя в автобус у него появится страх, что вдруг это увидят другие и он будет метаться в нем, что он не сможет выйти когда нужно, что может потерять сознание и упасть в обморок итд, а ехать то ему нужно и тогда он говорит себе: Хорошо у меня есть сейчас эти неприятные мысли и тревога, но я подумаю о них, (как Скарлет завтра????) в 15:00 - 10 минут, а сейчас 12 часов и мне надо ехать на встречу . И в любых других ситуациях если у ...