Про справедливость, когнитивные искажения и что с этим делать. Часть 2.

Так что же делать с когнитивными искажениями и автоматическими мыслями, которые мы принимаем за чистую монету?Прежде всего, понять, что именно происходит. Термин автоматические мысли используется в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и появился с легкой руки американского психотерапевта Аарона Бека (да, того самого, шкала депрессии которого так всем нам полюбилась). Так называют мимолетные мысли, возникающие как реакция на определенные события (триггеры), но не являющиеся результатом вдумчивых размышлений и не опирающиеся на реальные факты. По сути это мгновенно формирующиеся оценочные суждения, ошибочно принимаемые нами за истину. Эти мысли легко становятся привычными (отсюда название автоматические), их сложно отследить, но они влияют на эмоциональное состояние человека, вызывая физиологические реакции и влияя на поведение.Например, когда рядом со мной разговаривают на повышенных тонах (триггер), я подсознательно оцениваю это как агрессию (автоматическая оценка), испытываю чувство ...