Как вырабатывать опору на Себя?

Мы часто ищем Маму в лице другого: партнёра, друга, коллеги и даже собственных детей.. Мы ждём от них принятия, одобрения, заботы и любви. Это нормально, если не превращается в эмоц зависимость: когда наше настроение и поведение всецело зависит от других. Опора же на себя = аутентичность: когда мы опираемся на свои чувства, потребности, ценности и решения. Проявляем свое Истинное Я! Что к ней относится, как её вырабатывать, эту опору, аутентичность? Укрепление эмоционального интеллекта: Что я сейчас чувствую на самом деле? Что вызвало мои эмоции? Доверять своим чувствам, экологично проживать и выдерживать их. Действовать осознанно, а не автоматически, реагируя на триггеры: НЕ накричать на ребёнка, потому что я на самом деле испугался за него / очень устал и тд., а Осознать эмоции, подышать, а потом сказать ребёнку вслух: Я сейчас очень злюсь, потому что испугался за тебя / Когда ты делаешь так, меня это злит / Я сейчас злюсь, потому что устал, и ты тут не при чем (если это так). Ясное независимое ...