Как справиться с тревогой
На написание этой статьи меня вдохновила одна из тем на форуме. Итак, как справится с тревогой: 1. Техники самопомощь 1) Медитация Регулярная медитация помогает справляться с тревогой, увеличивает концентрацию. Под медитацией я понимаю сосредоточение на предмете, мысли или дыхании. Если в момент медитации вы отвлекаетесь, то просто отмечаете это для себя и снова возвращаетесь вниманием к объекту сосредоточения. Мнение, что если вы в процессе много раз отвлеклись, то это плохая медитация ошибочно. Навык отмечать отвлечения и снова обращаться к объекту сосредоточения самый важный. Как это работает? Если вы сосредоточены, то не тревожитесь, если вы тревожитесь, то не можете сосредоточиться. Развивая навык сосредоточения, вы уменьшаете тревогу. 2) Дыхание Один мой коллега проводил исследования влияния дыхания на изменение психического состояния и физиологических показателей. Он пришёл к выводу, что наилучший гармонизирующий эффект оказывает дыхание с соотношением длины вдоха и выдоха 6:6. ...
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
Лучшие «цитаты» Джейсона Стэтхема в брутальном блокбастере «Юмор FM»
Доктор Кутушов: не стоит носить кроссовки в жару
Строитель БАМа, работник филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» награжден Почетным знаком за безупречный труд
Inside wicked world of ‘skinny scams’ as Ozempic and weight loss drug fraud attempts rise into the hundreds of thousands
Bradley Wiggins accused of ‘trashing’ posh VW campervan as pals say bankrupt cyclist has sold his medals and shirts
'Hum bhi insaan hain': Pakistan allrounder Imad urges calm
PGA Tour Commissioner Jay Monahan shuts down Saudi agreement rumors: “complex scenario”
Комфорт, безопасность и время для себя: что предоставляет клиентам «Таксовичкоф»
В Екатеринбурге начался второй этап опрессовок
В МЧС объяснили появление пожарных у театра "Теремок"
BIA Technologies повысила производительность сборки специй в компании FOSFOREL на 15%
Embracer has closed Alone in the Dark studio Pieces Interactive
Для Summoners Kingdom: Goddess проходит пробный запуск на Android
Мафия-НН: С юных ногтей будем учиться вгрызаться в двери, закрывающие ментальные миры.
To create its cast of Baldur's Gate 3 companions, Larian came up with 'hundreds and hundreds' of character concepts: 'It was a huge, huge list'
Відомий аграрій Кормишкін, складає свої депутатські повноваження
Топ-5 самых ярких зарубежных архитектурных проектов на первичном рынке Москвы
Московский аэропорт Домодедово и Всероссийское общество инвалидов заключили соглашение о сотрудничестве
За прошедшую неделю подмосковные росгвардейцы обеспечили безопасность более 200 мероприятий
Психолог Ольга Романив: как научиться расслабляться на отдыхе и не думать о работе
Более 40 новых автобусов закупят в «Мострансавто» Мытищ до конца года
Политолог Марков рассказал, что российский боец MMA Джефф Монсон принял ислам
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
Суд поддержал решение УФАС по Подмосковью в отношении ООО «Фаворит»
«Метриум»: Майская стабилизация – спрос на жилье в Москве
Завод по производству поддонов построят в Ступине
Алсу и Artik&Asti выступили на вечеринке в честь презентации фестиваля в Дубае
Кирилл Скачков из Новокузнецка стал победителем Игр стран БРИКС-2024
Россиянка Людмила Самсонова выиграла турнир WTA в Хертогенбосе
Рублёв и еще два российских теннисиста не сыграют на Олимпиаде в Париже
Лучший теннисист Казахстана узнал позицию в обновленном рейтинге ATP
День океана в Дзержинском отметят праздничной дискотекой
Всероссийский молодежный образовательный форум «Территория смыслов»
В Воскресенске прошел чемпионат «Профессионалы» по укладке полов
Предпринимателей Подмосковья пригласили на выставку здравоохранения в Аргентине
Музыкальные новости
«Всю жизнь я зарабатывал пением и… легким аферизмом». Прохор Шаляпин раскрыл источники дохода в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3
В столице Бурятии в городе Улан-Удэ в театре кукол «Ульгэр» 14-16 июня пройдут «Волшебные выходные»! -
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети
Память Жанны Фриске почтили посмертной наградой и ее песней на музыкальной премии
Рэпер Элджей выступил на фестивале «Черника Fest Music» в Новосибирске
В России запустили бесплатного цифрового ЗОЖ-помощника
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
«Волшебные башмачки Элли» - эта постановка создана по мотивам знаменитой сказки
Александра Волкова «Волшебник Изумрудного
города» - Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети
Сергей Собянин. Главное за день
Российские флаги снова вывесили на матче Евро-2024 между Англией и Сербией
Московский аэропорт Домодедово и Всероссийское общество инвалидов заключили соглашение о сотрудничестве
Фест, байк, рок-н-ролл. Как в Москве отметили День мотоциклиста
Движение на участке Боровского шоссе приостановлено из-за сверхинтенсивных осадков
Бесплатный билет в музеи Зеленоградска от «ПАРАDOX» и BelkaCar
В Москве движение на участке Боровского шоссе перекрыли из-за осадков
Путин летит к Ким Чен Ыну. Россия и Северная Корея станут стратегическими партнёрами
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА. ПРО НАУКУ АКТИВНОЙ ВСЕЛЕННОЙ. ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД.
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Зачем Марина Александрова уехала из Москвы в сибирскую глушь
ПМЭФ-2024: премиальный бренд HONGQI представил на Форуме свои флагманские и новые модели
Врач-дерматолог Мадина Байрамукова: что делать с "мурашками» на коже
Сеть клиник «Будь Здоров» запустила собственное мобильное приложение для пациентов
Московский аэропорт Домодедово и Всероссийское общество инвалидов заключили соглашение о сотрудничестве
В Москве убийца пожилых инвалидов засунул сборник нот в тело жертвы
Военно-спортивный фестиваль Росгвардии в «Лужниках» собрал более 20 000 москвичей и гостей столицы
Красногорск первым встретил участников международного супермарафона Москва-Минск
Резидент «Инсайт Люди» Дмитрий Зубов установил мировой рекорд по чеканке мяча
В УФСИН России по Республике Дагестан прошли лично-командные соревнования по легкой атлетике
Сергей Собянин: Активно укрепляем отношения с Китаем
Собянин прибыл в Китай с рабочим визитом
Собянин: Москва и Пекин подписали программу сотрудничества на 2024-2026 годы
Собянин рассказал о росте турпотока из Китая
Козлов: Россия и КНДР прорабатывают возможность запуска прямых рейсов
Российские компании придерживаются собственного подхода в ESG
Бизнес-омбудсмен Москвы оказывает поддержку НМСП
Обмен электронными транспортными накладными стал доступен участникам «Биржи грузоперевозок ATI.SU»
Завод по производству поддонов построят в Ступине
Антон Орлов: Память — это ответственность перед поколением воевавших
Соколова: Спокойствие и принятие — главные эмоции россиян по отношению к ИИ
Предпринимателей Подмосковья пригласили на выставку здравоохранения в Аргентине
Преподаватель из Архангельска вышла в финал международного конкурса «Педагогическое начало – 2024»
Ниже воды: как идет обновление подводного флота России
Express: АПЛ «Архангельск» представляет большую угрозу инфраструктуре НАТО
Актера Игоря Меркулова похоронят на Николо-Архангельском кладбище
Футболисты ЮФУ одержали три победы в домашнем турнире
Фольклорно-литературная программа «Сказки детства, полные чудес, нас уводят в царство тридесятое»
Аварийное отключение электроэнергии произошло почти в тридцати населенных пунктах Крыма
Выставка-посвящение «Первая дама советской скульптуры»
Антон Орлов: Память — это ответственность перед поколением воевавших
Овчинский: производства высокотехнологичного оборудования Москвы нарастят экспорт в Азербайджан
Алсу и Artik&Asti выступили на вечеринке в честь презентации фестиваля в Дубае
Путин: Россия и Вьетнам будут следовать мудрым советам Хо Ши Мина
