Не утонуть в воспоминаниях

Бывает такое, когда нахлынувшие воспоминания утаскивают за собой в далекое прошлое и не спрашивают, хотим мы этого или нет Одно дело, когда воспоминание позитивное и совсем другое, когда его очень хотелось бы забыть. Уносящим триггером может быть что угодно: песня, аромат духов, сочетание звуков на улице, предметы и здания, попавшиеся на вид. Что можно сделать в моменте, чтобы себе помочь? Задача не вовлекаться в обдумывание, переживание тех же эмоций, либо критически оценить свое отношение к произошедшему. 1. Отстраниться. Представить, что вы смотрите кино на экране про ситуацию в прошлом; 2. Наблюдать за мыслью, не вовлекаться во взаимодействие с ней. При этом, не стараться от нее избавиться. Посмотрите на мысли как на что-то приходящее и уходящее; 3. Нет ли у вас фиксации только на негативной стороне ситуации? Поднимитесь над ней. Посмотрите, что хорошего вы приобрели там и тогда из того, что у вас есть здесь и теперь? (качества, навыки, отношения ) Какой вопрос для вас мимо кассы ? ...