Как справиться с тревогой, которая не проходит

Тревога часто действует как незваный и наглый гость: появляется без приглашения и остается надолго после того, как вы попросили ее уйти. Какую бы форму она ни принимала мучительное беспокойство, удушающее чувство паники, страх перед социальными ситуациями или что-то еще неослабевающая тревога может быть утомительной.Некоторые методы могут быть эффективными для снижения тревоги: противостоять своим страхам с помощью терапии , расслаблять все основные мышцы тела одну за другой, практиковать медитацию и другие формы осознанности и тд. Но хотя эти методы часто и полезны, они помогают не всем; даже когда они работают, они могут быть лишь частично успешными.Что делать, если тревога не проходит? Эти пять стратегий могут помочь.1. Погрузитесь в свое телоТревога часто загоняет вас в голову и отрывает от физического тела. В результате тревога захватывает все больше и больше вашего внимания и энергии. Вернитесь к тому, что происходит в вашем теле. Сделайте несколько легких вдохов, когда заметите ...