Упражнения для развития навыка осознанности. Часть 3.

Ссылка на вторую часть - https://www.b17.ru/article/496423/Вся наша жизнь сопровождается циклами дыхания. Но зачастую мы даже не осознаем, каким является наше дыхание: учащенным по темпу или замедленным, глубоким или поверхностным; мы не обращаем внимание, как оно изменяется в течение дня. Целью упражнения является более осознанное отношение к процессу нашего дыхания. Вы научитесь этому, не пытаясь как-то изменить ваше дыхание. Способность концентрироваться на своём дыхании послужит вам опорой и якорем, который поддержит вас в ситуациях сильных эмоциональных переживаний и проявления ваших схем и режимов.Упражнения осознанное дыхание и трёхминутная дыхательная пауза Осознанное дыханиеРасположитесь на стуле с прямой спинкой. Необходимо держать спину ровно, не отклоняясь назад.Вы должны находится в удобном и оптимальном для себя положении, но без напряжения для вашей спины.Поставьте стопы на пол.Зафиксируйте свой взгляд на какой-либо точке перед собой, или просто закройте глаза, если вам ...