Бессонница: как уснуть

Лежите в кровати, глаза закрыты, но мозг работает, как на спринте. Перебираете события, планируете завтрашний день, волнуетесь о будущем. И постоянно задаете себе вопрос: как быстро уснуть?Знакомо?Знаете ли вы, что это не только бессонница, но и тревога, незваный гость, который отгоняет сон.Чувство тревоги: что это на самом делеТревога - то чувство, от которого хочется избавиться. Но тревога это внутренний сигнализатор. Он включается, чтобы предупредить о проблеме. Иногда сигнал срабатывает ложно и держит в напряжении, даже когда угрозы нет. Тревога это не только волнение, это реакция вашего тела на стресс. Под ее влиянием сердце бьется быстрее, мышцы напрягаются, а мозг не может отключиться. Вместо того чтобы отдыхать, вы бодрствуете.Тревога и сонТревога заставляет тело работать в усиленном режиме: сердце стучит быстрее, дыхание учащается. Как будто готовитесь к бегству или борьбе, даже лежа в кровати. Бессонница, вызванная тревогой, не только ухудшает качество жизни, но и может привести ...