Самопомощь при эмоциональном выгорании мамы: часть 1

В предыдущем посте был пример того, как можно поддержать себя НАКАНУНЕ каких-то важных и требующих сил изменений. ⠀А если вас уже накрыло , и нет никаких заготовок для себя? В чем может заключаться первая помощь себе? ⠀Самое первое и самое важное, что можно сделать сейчас замедлиться. Замедлить темп всего, что вы делаете, хотя бы в два раза. ⠀Вот прямо ЗА-МЕД-ЛИ-ТЕСЬ. ⠀Остановите спешку и внешнюю, и внутреннюю. Внутренняя спешка это ощущение, что в реальности вы успеваете мало, и вы мысленно пытаетесь обдумать весь список дел, который вам предстоит, подгоняете себя, и делая одно дело, параллельно мысленно обдумываете еще несколько дел. Стоп. ⠀Вот сейчас, когда прочитали слово ЗАМЕДЛИТЬСЯ, что подумали? Что почувствовали? ⠀Почему так сложно замедлить темп? ⠀Потому что сразу же всплывают такие мысли: ⠀- если я сейчас не успею, то кто/как/когда ⠀- если я сейчас не ускорюсь, ребенок будет плакать ⠀- я и так мало успеваю, ...