Новости за 22.01.2024

Как часто вы испытаете сострадание к себе? Когда у вас что-то не получается, что вы себе говорить? Ругаете себя или остаётесь чуткими к себе и поддерживающими? Если ругаете себя, то это вам помогает или мешает?✨Хочу предложить вам одну метафору на тему самосострадания из книги Расса Хэрриса АСТ, фокусированная на травме : Предположим вы путешествуете с другом. И это действительно тяжело. Это опасное путешествие, и в нем постоянно происходят всевозможные ужасные вещи. Это сбивает вас столку, и вы действительно изо всех сил пытаетесь выжить. Читать дальше...

Продолжая рассуждать над концепцией Морин Мердок Путешествие Героини , которой около сорока лет, современные женщины сталкиваются с проблемой определения и понимания как жить, проявляться, реализовываться, выбирать только дом и детей или только карьеру, как совместить сферы жизни? где женщине бывает тесно? где пространство для женского в концепции мужского мира?Когда вы слышите словосочетание Женская концепция , что вам приходит на ум, что под этим понимаете?Давайте порассуждаем и перечислим лишь некоторые варианты. Читать дальше...

Для меня когда-то секс был синонимом перформанса. Он должен был быть всегда долгим ярким игровым. А если не такой, то зачем он нужен? И ууупс это нереалистичное ожидание от секса. Мой половой акт длится 8 минут и я эякулирую. Я скорострел - нереалистичное ожидание от секса. Мой член 12 см и этого слишком мало, чтобы удовлетворить любую женщину - нереалистичное ожидание от секса. Если я буду мастурбировать у меня будет снижено сексуальное желание и я не смогу достичь оргазма с мужчиной - нереалистичное ожидание от секса.Вы поняли... Читать дальше...

Рекомендации - это такой замечательный инструмент, который может помочь нам в различных сферах жизни. Они даются нам, чтобы подсказать пути решения проблем, дать нам наставления и направить на нужный путь. Однако, я предлагаю сегодня рассмотреть токсичные рекомендации. Ведь они тоже имеют место быть и, возможно, даже некоторую пользу могут принести.Первая токсичная рекомендация, которую я хочу преподнести вам, заключается в том, чтобы всегда следовать своим эмоциям и давать им волю действовать. Забудьте о здравом смысле, ограничениях и логике. Читать дальше...

Кризис смыслов, как определить его у себя и преодолетьВ жизни каждого человека наступает момент, когда он начинает задаваться вопросами о смысле своего бытия. Этот период, известный как кризис смыслов , может быть вызван различными факторами, такими как изменение жизненных обстоятельств, потеря близких, разочарование в себе или внешние обстоятельства. Но как определить, что вы находитесь в таком кризисе, и как справиться с ним?Во-первых, важно понимать, что кризис смыслов это нормальное явление,... Читать дальше...

Порнозависимость, подобно болоту, поглощает человека, лишая его сил и ясности ума. Болото порнографии может казаться привлекательным на первый взгляд, но оно обманчиво. Чем глубже ныряешь в виртуальный мир, тем труднее выбраться из него. Подобно болоту, порнозависимость затягивает в бездну, где легко потерять связь с реальностью, здоровыми отношениями и самоуважениемС подобной зависимостью важно и нужно бороться .Она может разрушить семью, дружбу, изменить социальный статус . С трясины болота в одиночку порою может быть сложно выбраться ... Читать дальше...

Социальная тревога является одной из самых распространенных проблематик нашего времени. Её коморбидность (сосуществование с другими синдромами и расстройствами), также показывает, насколько она легко встраивается в подвижную психику человека. Нужно отметить, что социальная тревога часто является многокомпонентной, однако её поддержание сопровождается сходными мыслями (когнитивными искажениями) и поведенческими стратегиями.Частный страх, который есть у человека при социальной тревоге: Я опозорюсь . Читать дальше...

...

В чём подсознательно проявляется наша самооценка? Поделюсь тремя признаками: 1) Наше выражение лица, наши позы и то, как мы двигаемся. Если самооценка здоровая, то вы заметите радость жизни в таком человеке. Конечно, бывают исключения, когда мы устали или у нас случилось что-то неприятное; 2) Наши реакции на наши неудачи и на наши достижения. Если самооценка здоровая, то человек спокойно воспринимает и то и другое; 3) В открытости к новым идеям и возможностям. Потому что со здоровой самооценкой не страшно ошибаться, а новое интересно.

Дорогие друзья, очень важно уметь находить время для отдыха от работы. Работа и обязанности могут занимать большую часть нашей жизни, но нам необходимо находить время для себя, чтобы восстановить силы и энергию. В свободное время можно заняться любимыми хобби, заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, уделить время близким и друзьям, читать книги, слушать музыку или даже просто ничего не делать и наслаждаться покоем. Важно найти свой способ расслабиться и отдохнуть, чтобы быть эффективными в работе и сохранять баланс в жизни. Читать дальше...

Свобода быть собой. Что это?Возможно, позволение себе проявлять легко и непринужденно простые потребности тела, делать выбор в пользу личного комфорта.Скажем, не носить бюстгальтер или побриться наголо (для девушек); ходить в трусах по дому, отрыгнуть в ресторане или пукнуть в присутствии начальника.Почему бы и нет?! ))А в более глубоком и широком смысле:✔️ чувство, что я в своей стае , среди единомышленников, я не один, мы вместе ; ✔️ внутренне знание, что я такой / такая как надо , я на своём месте в этом мире ... Читать дальше...

Три года назад я смогла по-настоящему полюбить зиму. И все благодаря сноуборду. Сейчас я осмелела настолько, что записывала видео на бугельном подъёмнике, не держась за него руками. Для меня это прямо достижение! Но так получилось не сразу. В первый зимний сезон мне было невероятно сложно. Бесконечные падения и ушибы! Не раз были мысли бросить!! Мозг и тело не понимали, почему вдруг спустя столько лет совсем по-другому требуется держать баланс. А вместо прямого хождения по заветам эволюции нужно двигаться боком. Читать дальше...

В доме, где звучат смех и радость, иногда прокрадываются тени недопонимания и разногласий. Эти невидимые конфликты, словно призраки, могут окутывать детей, делая их первые шаги в мире общения сложными и запутанными. Важно научить своего ребенка искусству эффективного общения, чтобы он мог пройти через этот танец слов с достоинством и уверенностью.Возможно, самым важным элементом в этом процессе является понимание эмоций. Дети, как и взрослые, переживают множество чувств, и часто они не могут выразить их словами. Читать дальше...

Добры вечер. Сегодня затрону тему о которой думал, наверное, почти каждый, когда испытывал симпатию к кому-либо. Хотелось ли вам привлечь внимание того, кто вам нравится? Может быть, вы даже искали ответ и размышляли об этом? Сегодня я хочу рассказать об этом подробнее.Начну с того, что привлечение внимания того, кто вам нравится, может быть сложной задачей, особенно если вы не уверены, как лучше всего это сделать. В этой статье мы рассмотрим несколько психологических подходов, которые могут помочь вам вызвать интерес у человека... Читать дальше...

Статья рассказывает, что такое кризис среднего возраста, и что можно сделать, чтобы его преодолеть. Кризис среднего возраста - это очень специфичное состояние внутреннего и внешнего конфликта и непростой период в жизни человека. Как правило, он наступает между 35 и 55 годами, но существуют и другие периодизации, которые расширяют рамки кризиса среднего возраста от 25 до 65 лет. Так что в зону этого кризиса может попасть довольно много людей.При прохождении кризиса среднего возраста могут возникать внутренние конфликты... Читать дальше...

В современном мире, где взаимодействие с окружающими становится неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, сталкиваться с конфликтами неизбежное явление. Однако, для многих из нас, страх перед конфликтами может стать мешающим фактором, препятствующим открытому и здоровому общению.Страх конфликтов это естественная реакция, но осознание и преодоление этого страха играют ключевую роль в нашем личностном росте и качестве наших отношений. В данной статье мы погружаемся в психологию страха конфликтов... Читать дальше...

В продолжение темы важности супервизии для психологов, хочется обратить на еще один такой важный формат профессиональной поддержки для психологов, как интервизии. Интервизии это процесс коллегиальной поддержки и обучения, осуществляемый психологами или психотерапевтами. В рамках интервизий, участники собираются в небольшие группы или пары, чтобы обсуждать свои клиентские случаи, поделиться опытом, получить обратную связь и советы от коллег.Взаимодействие в интервизиях строится на принципах взаимной поддержки и доверия и равенства. Читать дальше...

Роберт Сапольски в одной из своих стенфордских лекций рассказывает об ОКР (обсессивно- компульсивном расстройстве) в разных контекстах. В одном - это заболевание, а в другом- религиозная модель, ритуальная практика, повод для подражания и поклонения.В другой лекции он упоминает височную эпилепсию, как заболевание, при котором вдруг возникает религиозность или сильный интерес к этой теме. И снова, в нужном контексте человек с этим заболеванием оказывается почитаемым членом общества, а не психически больным изгоем. Читать дальше...

Последнее время в профессиональной практике всё чаще проявляется тема творчества, самореализации и креативности мышления.Исследования и личный опыт привели меня к такому наблюдению, которым хочу поделиться с Вами.Вдохновение или творческий поток душат три вещи:❌ когда заставляют,❌ когда подгоняют,❌ когда обесценивают: под каким-то предлогом откладывают / останавливают / запрещают / отвлекают тебе это не нужно сейчас Иными словами, творчество любит свободу и не терпит, не выдерживает давления! С любой стороны... Читать дальше...

Сегодня из каждого утюга можно слышать о том, что шаблоны и стереотипы, которые есть у человека это зло. Необходимо срочно от них избавиться, поскольку их влияние губительно для человека.На самом деле всё немного не так. Вначале давайте разберемся, что такое шаблон. По сути, это автоматическая реакция или действие. Такое правило, которое человек использует в своей жизни, даже не задумываясь.На самом деле без шаблонов мы жить не можем. Они, эти самые шаблоны очень сильно облегчают нам жизнь. Мы запоминаем... Читать дальше...

Жизнь Насти это однообразие и скука. Каждый день представляет собой повторение одних и тех же действий, не приносящих радости. Ее работа лишена смысла, и она понимает, что не делает ничего важного. Отсутствие интереса к работе создает ощущение, что она находится не на своем месте.Насте кажется, что ее карьера достигла потолка сразу после старта и перспектив развития нет. Она не использует свои сильные стороны, поэтому чувствует себя нереализованной. Токсичное руководство и постоянные переработки... Читать дальше...

Когда стандартные попытки решить задачу не помогают. А мы возьмем и сделаем все наоборот. Парадоксально. Возьмем дерматилломанию. В большинстве случаев это попытка получить удовольствие. Люди описывают, что действительно им приятно этим заниматься: когда ОНИ хотят, спонтанно, возможно тайком, так, что иногда не замечают, что, к примеру, уже начали что-то расчесывать. Если целью этих действий является удовольствие, то в психотерапии можно попробовать это удовольствие превратить в пытку, в результате чего мозг человека откажется этим заниматься... Читать дальше...

Иногда клиенты мне задают вопрос может ли быть полезным марафон желаний? Ответить на данный вопрос в вакууме, ничего не зная о человеке, тех самых желаниях, которые он загадал и его ресурсах на данный момент, представляется очень затруднительным. Если у человека есть желания и он готов над ними работать, то, это хорошая заявка на победу. Но есть нюанс! Сразу нужно прояснить на сколько желания и сроки ожидания их исполнения реалистичны. В загадывании желаний нужно руководствоваться принципом реальности. Читать дальше...

В современном мире время является одним из самых ценных ресурсов. Умение эффективно управлять своим временем позволяет достигать больших результатов в личной жизни и карьере. В данной статье мы рассмотрим несколько советов, которые помогут вам стать более организованным и продуктивным.1. Определите свои цели и приоритетыПрежде всего, необходимо определить, какие цели вы хотите достичь и какие приоритеты у вас есть. Это может быть достижение определенной карьерной цели, улучшение отношений с близкими или достижение личных целей... Читать дальше...

Столкнулась я несколько дней назад с такой неприятной ситуацией. Под статьей 15 спасибо и 20 сообщений. Прошел день, другой и примерно та же картина. Люди пишут какая чудесная статья и Спасибо не ставят. Ну всякое бывает дела, отвлекли, задумался о чем-то (сама бываю вороной). Решила не пожалеть время и разобраться в ситуации. Оказалось это одни и те же люди (причем тактика поведения не только по отношению ко мне, но и другим коллегам одинакова) отзыв есть, спасибо нет . Спасибо мы ставим для автора статьи... Читать дальше...