Пять шагов: как увеличить свою продуктивность

Когда заходит разговор о продуктивности и эффективности, первое, что приходит в голову, — надо увеличить нагрузку и быть требовательнее к себе. Каждый раз подразумевается, что ожидаемые нами результаты должны обязательно быть прямо пропорциональны нашим усилиям и страданиям. Но так ли это на самом деле? Ответ на этот вопрос «Вечерняя Москва» узнала у кандидата социологических наук, бизнес-тренера, коуча Александра Синютина. 

Когда заходит разговор о продуктивности и эффективности, первое, что приходит в голову, — надо увеличить нагрузку и быть требовательнее к себе. Каждый раз подразумевается, что ожидаемые нами результаты должны обязательно быть прямо пропорциональны нашим усилиям и страданиям. Но так ли это на самом деле? Ответ на этот вопрос «Вечерняя Москва» узнала у кандидата социологических наук, бизнес-тренера, коуча Александра Синютина. 

По его словам, существует пять шагов, которые помогут увеличить свою продуктивность.

Шаг первый — подумать о пользе

В первую очередь, считает Синютин, стоит подумать, какую пользу людям принесет ваша деятельность:

— Если человеку приходится заниматься бесполезной работой — это демотивирует. Созидательный труд, напротив, многократно дает энергию.

Шаг второй — прекратить страдать

Коуч отметил, что это довольно непросто, так как многим людям нравится страдать. 

Ощущение удушья и страх: психотерапевт Семченков назвал признаки панической атаки

— Если совсем отказаться от привычки страдать сразу не получится, для начала можно попробовать не ныть. Хотя бы временно, — говорит он. — Например, если вам не нравится работа, которой вы занимаетесь, стоит ее поменять. Если вы живете с тем, кого не любите, нужно ли с ним или с ней жить дальше? Гораздо продуктивнее и эффективнее не жаловаться, а действовать.

Шаг третий — научиться не уставать

По мнению эксперта, существует два типа усталости:

• приятная усталость — всегда дает нам силы;
• усталость из-за различных негативных моментов.

— И вот вторая — она разрушительна. Именно ее имеет смысл исключить из своей жизни, — подчеркнул Синютин.

Шаг четвертый — прислушаться к своим проявлениям

Для этого специалист рекомендует дать себе ответ на вопрос, каким человеком вы являетесь — рациональным или иррациональным?

— Рационалам для увеличения продуктивности нужны четкие планы и графики. Понятие «тайм-менеджмент» придумали для них. А вот для иррационалов такой подход к жизни разрушителен. Иррационалы спонтанны — и в этом их сила. Если вам присуще это качество, не спешите исправлять себя. Ваша хаотичность и импульсивность при правильном подходе могут сослужить вам хорошую службу. Не ломайте себя, найдите занятие, в котором именно эти ваши проявления будут максимально востребованными.

Шаг пятый — быть позитивным

Коуч советует постараться пребывать в хорошем настроении как можно чаще и дольше.

— Это настоящая волшебная палочка для вашей продуктивности. Замечено, что в хорошем расположении духа человек может решить любые задачи многократно быстрее, эффективнее и легче, — добавил Синютин.