Как говорить «Нет» и сохранять спокойствие?

Неумение сказать Нет для многих из нас настоящая проблема в выстраивании взаимоотношений с другими людьми. Причем это касается общения в разных сферах жизни общественной, профессиональной, семейной. У некоторых боязнь отказать еще с детства привела к вредным привычкам, к сомнительным знакомствам, к неверному выбору профессии. Но и во взрослой самостоятельной жизни мы часто продолжаем зависеть от невозможности кому-либо отказать, испытывая муки переживаний и вовлекая себя в решение чужих проблем. Почему же так сложно говорить Нет в ответ на обременительные просьбы и обращения окружающих? Потому что за этим стоит целое множество разных и довольно сильных внутренних установок, которые мешают нам относиться к подобным ситуациям с рассудительностью и нужной хладнокровностью. Мы склонны воспроизводить последствия своего отказа и транслируем эти ярко воображаемые картинки на собственную личность. И каждый может совершенно по-своему и индивидуально создавать образы, которые будут препятствовать ...