Психолог: Перед сном лучше читать сказки, романтику или приключения

Психолог Александр Кононов рассказал, что перед сном лучше читать книги, а не сидеть в гаджетах. Выбирать следует легкие жанры: приключения, романтику, сказки, поскольку они не требуют чрезмерной мыслительной активности. NEWS.ru сообщает, Кононов посоветовал читать книги на бумажном носителей или специальные электронные с E-Ink, которые имитируют бумажный лист. Так можно будет предотвратить вредное воздействие излучения от экранов смартфонов и планшетов. Если говорить о жанрах, то эксперт посоветовал легкие, не требующие чрезмерной мыслительной активности: приключения, романтику, сказки. По словам Кононова, перед сном мозгу требуется создать условия для отдыха, а не перегружать. Эксперт подчеркнул, что для здоровья, как физиологического, так и психического, намного полезнее читать книги, а не сидеть в смартфонах или планшетах — чтение способствует творческой активности и помогает заснуть. В кратковременной памяти полученная из книг информация замещает тревожные события, новости, стрессы. В свою очередь, это уменьшает риск плохих снов и ночных кошмаров. При этом книги лучше читать перед сном не полностью, а по главам или частям, иначе сам процесс может заменить полноценный сон.