Новости за 22.08.2023

Для того, чтобы успешно продавать свои услуги, Вы должны создавать полезный контент, налаживать контакт с читателем - потенциальным клиентом, демонстрировать свою экспертность в публикациях.По моему опыту ведения групп по написанию статей и индивидуального обучения специалистов, многие коллеги не умеют продавать свои услуги, бояться, стесняются.Конечно, хорошо, когда пришел в психологию из продаж или имеешь предпринимательскую жилку, но не всем так везет.Свой путь в продажи я начала в 8 лет, продавая носовые платки за 1 рубль одноклассникам... Читать дальше...

На недавней встрече мы с моим супервизором разбирали тему проживания разрыва. Разрыва как способа окончить отношения: оборвать привязанность, отделиться от группы, покинуть место, где трудно и далее. Говорили о том, как это больно в моменте, выматывающе и о том, что люди вообще часто его боятся, оттого могут откладывать решение оставить что-то годами. А вот сейчас я хочу спросить вас. Если как-то замедлиться и попробовать свериться с собственными ощущениями, опытом, представлениями о жизни, чувствуете... Читать дальше...

Невроз - это не про болезнь .Невроз - это следствие Вашего внутреннего напряжения, не очень адаптивного мышления и поведения. Которое создает внутриличностный конфликт. А также недостаточное количество адаптивных, приспособительных навыков для взаимодействия с окружающим миром и постоянно меняющимися в нем обстоятельствами.Важно понять, невроз создаете Вы сами! Это не болезнь органов и систем (симптомы это следствие затянувшегося напряжения и Ваших личностных особенностей).Невроз - это особенности... Читать дальше...

Мы чувствуем вину, когда отстаиваем свои права или интересы. Мы уступаем просьбам или мнению других людей, вместо того, чтобы позаботиться о себе Вина внушается человеку, чтобы легче было им управлять. Задача любой системы как можно раньше убедить человека, что он плохой. А потом рассказать ему, как стать хорошим. Так легче управлять человеком. Вина возникает, когда есть желание быть приличным в глазах других людей. Чем больше стараешься, тем меньше ценят. Скрытое чувство вины жаждет наказания больше... Читать дальше...

А какой частью тела ты дышишь? В идеале в цикле дыхания участвует все тело. Легкие, диафрагма, живот и даже таз.На вдохе наполняются легкие, живот увеличивается, брюшная диафрагма идет вниз, раздвигая ребра, а тазовая диафрагма чуть расходится. Ну и поскольку мы не двумерные, спина тоже участвует.Это физиологичное дыхание. Но мышечные блоки и недопрожитые чувства не дают это делать. А мы проживаем свою жизнь только телом. Нет другого инструмента . Мозгу хочется все контролировать и быть главным, поэтому он все объясняет... Читать дальше...

Добрый день!Сегодня я бы хотел поговорить Вами о способах борьбы с депрессией или её отдельными проявлениями.1. Признайте наличие симптомов депрессии и разрешите себе переживать эти чувства. Понятно, что вы пытаетесь избежать травмирующих эмоций, но не возможно заблокировать только их. Вместе с ними вы лишаетесь и хороших, а это только развивает уныние. Вы пытаетесь защититься, обезболить себя, но получается только хуже. Позвольте себе проживать эти чувства без осуждения, не пытайтесь их подавлять.2. Не бойтесь обратиться за помощью. Помните... Читать дальше...

#запросыклиентов В основе повышенного чувства ответственности лежит страх. Со страхами нужно и можно работать и осознать их. Страх это эмоция, которая часто встречается у тревожных людей и сопровождает тревожные расстройства. Страх помогает выжить и является механизмом адаптации, защищает нас и усиливает механизм самосохранения. Он подает сигнал, что в этой ситуации необходимо что-то предпринять. В этом смысле страх полезен. Избавляться от страха не нужно. Если бы люди не испытывали эту эмоцию, то постоянно жили бы в опасности. Читать дальше...

Рассказываю, как общаться с абьюзером, чтобы не попасть к нему на крючок . Даю схему, которая работает, как в разовых взаимодействиях, так и если вы уже давно на крючке и вам хочется с него спрыгнуть и больше не попадаться.Абьюзер (любого пола) - это манипулятор, который легко цепляет Жертву на крючок , а далее делает с ней всё, что ему хочется, ведь последняя уже не способна эффективно отстоять себя и свои границы.Как общаться с абьюзером: Схема реагирования на выпады и крючки Абьюзер - это Преследователь... Читать дальше...

О депрессииЕжегодно в мире регистрируется примерно 200 миллионов случаев депрессии. И это только официальная статистика. Это очень много. Часть людей может попросту не обращаться за помощью либо пользоваться услугами специалистов на анонимной основе.По оценкам экспертов депрессия занимает третье место в списке болезней по масштабу охвата и численности жертв . Ожидается, что к 2030 году депрессия и вовсе выйдет на первой место.В России, по различным оценкам, до 8 миллионов людей переживают те или иные симптомы депрессии. Читать дальше...

Сегодня вспомнила, как много-много лет назад, я играла в песочнице со своей лучшей подружкой. Беззаботное детское счастье. А потом, появилась какая-то там другая девочка, которая к бабушке приехала на пару дней, и подружка моя пошла к ней в песочницу, вместе с ней играть. Я вроде тоже пошла, но скоро убежала оттуда со слезами обиды. Кажется, мне не очень хотелось с той девочкой играть, а подружка моя очень даже хотела. И выбрала она не меня.Я прибежала на кучу песка, возле своего дома, и в гордом одиночестве рыдала там изо всех сил. Читать дальше...

Самоценность и самооценка различия в них.Хотелось бы затронуть в данной статье тему своей ценности. Почему затронуть, да потому что тема очень обширна, вернее я бы сказала глубина в своем понимание. Важная и ключевая мысль это Я есть и этого уже достаточно для того, чтобы ценить себя . Теперь разберем более подробно, что же это значит. А это значит, что мы не связываем с тем, какой я и тем, что я достиг, имею. Важно различать, что любовь и ценность себя в идеале должны быть безусловны. Это основа здоровых отношений прежде всего с самим с собой.

Панические атаки могут внезапно овладеть нами, вызвав бурю эмоций и физических симптомов. Однако существует ряд стратегий, которые можно использовать для того, чтобы помочь себе в момент панической атаки и постепенно увести её под контроль.Глубокое дыхание: В момент паники дыхание часто становится поверхностным и быстрым. Попробуйте сфокусировать внимание на дыхании: медленно вдыхайте на счет до четырех, задержите дыхание на секунду, затем медленно выдыхайте на счет до четырех. Это поможет снизить... Читать дальше...

Допустим вы прямо сейчас испытали страх, тревогу или беспомощность. Или вы испытываете эти переживания какое-то время. И они вас выбивают вас из колеи, притом напрочь. Давайте немного поменяем ваше восприятие своих страхов.Вначале примите некую фиксированную позу, лучше лежа, важно закрыть глаза, некоторое время дышать как можно меньше и поверхностно. Словно вы хотите замереть, заморозиться. После чего попробуйте выбрать самую неприятную мысль вашего переживания. Ее можно подумать или представить как на картинке. Читать дальше...

Чувство вины является одним из самых мощных и неприятных эмоций, которые мы можем испытывать. Оно связано с осознанием собственной вины или ответственности за совершенные поступки или некоторые события. И хотя это чувство может быть тяжелым и болезненным, оно играет важную роль в нашей психологической жизни.Первоначально, вина может вырываться из нашего подсознания в виде недоумения, раскаяния или даже страха. Она направлена на наш внутренний мир и отражает наши внутренние стандарты и ценности. Это означает... Читать дальше...

Что будет если мы не устанавливаем себе цели и задачи, которые хотим достичь. Много ли вы задумывались над этим? Цели и задачи - это мощные мотиваторы, которые вдохновляют нас к действию и помогают нам двигаться вперед. Когда у нас есть четкая цель, мы знаем, что хотим достичь, и наша жизнь приобретает смысл и направление.Но что происходит, когда мы не имеем целей или задач, которые нам действительно интересны? Куда приведет скользкая дорожка бесцельной жизни?Когда мы не имеем четкого направления в жизни... Читать дальше...

Не позволяйте стыду контролировать вашу жизнь: советы по преодолениюЧеловеческий разум является удивительным механизмом, способным переживать различные эмоции, включая стыд. Стыд - это негативное чувство, которое связано с ощущением собственной несостоятельности, недостоинства или провала. В этой статье мы рассмотрим понятие стыда более детально, а также попытаемся разобраться, как оно формируется.Определение и основы стыда:Стыд коренится не только в индивидуальных эмоциональных реакциях, но и в культурных, социальных и семейных контекстах. Читать дальше...

Я же красивая! ???? Даже если вся в пушистых одуванчиках ????Интересно, а ты можешь сказать себе с утра в зеркало нечто подобное?????А наговорить себе кучу комплиментов сможешь? ????Если да, то с тобой всё в порядке, стоит лишь немного подкорректировать твой вес, раз уж ты в моём канале зависаешь ????Если нет, то скорее всего у тебя есть глубокое ощущение, что где-то внутри тебя сидит Монстр, который готов разрушить всё, к чему прикасается ????И даже если тебе говорят искренние комплименты или искренне хвалят за что-то... Читать дальше...

Супервизия является важной составляющей профессиональной практики психолога. Она представляет собой систематическое обсуждение клиентской работы с опытным коллегой-супервизором.Супервизор - это специалист, который предоставляет поддержку и руководство психологу в его профессиональной практике. Он может быть полезен в следующих аспектах:Консультация и обратная связь: Супервизор может помочь психологу обсудить клиентский случай, предложить новые перспективы и дать обратную связь по поводу работы, разобраться... Читать дальше...

Мне, как специалисту в области тревожных расстройств, хорошо известно, что паническая атака может застать где угодно, часто бывает, что она происходит в тех местах, где меньше всего ожидаешь. Бывает, что вы думаете, что излечились от панической атаки, но случился небольшой триггер, и вот вы уже задыхаетесь и пугаете своим видом окружающих. В этой статье я расскажу как паническая атака может застать в самолете и как быть этой ситуации. Паническая атака в самолетеПаническая атака в самолете может быть очень страшным и тревожным событием... Читать дальше...

Твой номер шестнадцатый! Сиди возле буфета и не отсвечивай , - такую фразу доводилось часто слышать одной моей знакомой от родителей, когда она пыталась высказывать свое мнение. До сих пор чувство унижения, которое она испытывала тогда, нет-нет, да и дает о себе знать.- Неужели я не имела права голоса, несмотря на то, что была ребенком? - возмущается она.Чувство униженности возникает тогда, когда ущемляется наше достоинство - когда наша ценность, как личности, наше право занимать определенное место... Читать дальше...

Перед большинством людей, рано или поздно, встает закономерный вопрос: Стоит ли мне начать ходить к психологу / психотерапевту? (далее, для упрощения, будет говориться только психолог).Это вопрос хороший и серьёзный, который требует детального рассмотрения, так как требует значительных волевых усилий, что бы систематически посещать занятия, не пропускать их и не придумывать себя оправдания. Также требующий определенных материальных затрат, и, пожалуй, что самое важное, временных. Поэтому начнем разбираться... Читать дальше...

Вот и наступает долгожданное 1 сентября и вы, и ваши дети с предвкушением ждут встречи со школой. И многие в это время сталкиваются со страхом изменений, с суматохой, переживаниями. Но давайте по порядку.Переход из детского сада или из домашнего сада в школу - это всегда кризис. Многие боятся слова кризис. Но на самом деле, кризис означает, что пришло время учиться действовать по-другому, потому что прежние методы не работают, а как действовать по-новому, еще не известно. И тогда вы сталкиваетесь... Читать дальше...

Обещала, что буду писать про прошедший отпуск и в голове своей уже начала, а сесть за это никак не могу. Оправдываю себя приоритетами (или так и есть?). Рассказывать об отпуске приятно, но я все время выбираю что-то, что надо сейчас и срочно и отодвигаю то, что давно уже хочется. Думаю, тут речь не о прокрастинации, а о приоритетах и о том, как мы их себе выбираем.Но все-таки немного об отпуске. Отпуск показал, что у меня проблемы с тайм-менеджментом. До отпуска я догадывалась, что у меня с ним непростые отношения. Читать дальше...

КРИЗИСЫЭто случается по-разному, каждый раз может быть не похожим на другой. Это когда пережитое не умещается в привычное восприятие. Это когда как жилось раньше больше не получается. Иногда совсем не получается. Просто потому что нет опыта как проживать такое. На протяжении жизненного пути у человека заготовлено много кризисов. Например, кризис рождения. Ты лежал в теплой среде материнской утробы, питалмя, а тут раз и тебя выталеивают туда, где холодно, слишком ярко и не так удобно. И что теперь здесь делать? Читать дальше...

Кашель - это обычный рефлекс, который служит защитным механизмом организма от раздражителей и инородных частиц в дыхательных путях. Однако бывают случаи, когда кашель становится постоянным и изматывающим, не имея какой-либо физиологической причины, но имеющий связь с психологическими факторами. Которые могут вызывать физическую рефлекторную реакцию.Психологические триггеры1. Тревога и стресс: Одним из наиболее мощных катализаторов нервного кашля, является тревога и стресс. Когда организм воспринимает угрозу... Читать дальше...