Новости за 28.08.2023

Так сложилось, что сейчас в моей практике 8 клиентов, у 6 из которых выраженная склонность к деструктивному перфекционизму и прокрастинации. Деструктивный он в том смысле, что оборачивается негативными следствиями: самоценность у человека начинает зависеть от предписываемых себе недостижимых требований, возрастает тревога, происходит частое сравнение себя с другими, нарастают неблагоприятные эмоциональные и поведенческие последствия.Больше о перфекционизме вы можете прочитать в исследованиях Гаранян Н.Г.... Читать дальше...

Достаточно часто можно услышать Это никому не нужно на консультации.... И стоит задуматься, почему так часто возникает такая реакция?Ведь кажется, что то, что мы делаем, мы делаем для близких людей, для улучшения их жизни. Но почему же часто не видим обратной реакции, отклика, который так необходим человеку?Ответ кажется простым - невидимость реакции. Порой мы находимся в позиции, когда делаем что-то для кого-то, и в этот момент мы становимся уязвимыми. Не получив поддержки или не увидев нужных эмоций... Читать дальше...

Александр Лоуэн выделил следующие слои в структуре личности: ????1ый слой (самый наружный) - психологические защиты (отрицание, сопротивление, проекция, замещение, обесценивание и др.). ????2ой слой - мышечный панцирь - наши телесные реакции, напряжения мышц, зажимы. ????3ий слой - эмоционально-чувственный - наши чувства и эмоции. ????Внутреннее ядро - любовь - способность давать и принимать любовь. Когда преодолены психологические защиты, то есть человек чувствует себя в безопасности, отсутствует потребность в обороне... Читать дальше...

Для разбора выбрала фильм итальянского режиссёра Паоло Соррентино. Это драма и комедия. Богемный писатель задумывается о смысле жизни. Шедевр Паоло Соррентино о душевной пустоте, залитой шампанским. Рейтинг 7.7 Фильм про поиски красоты, про наслаждение, про удовольствие. Только у каждого человека эти понятия разные. Каждый выбирает разные виды и формы, чем можно наслаждаться: это и музыка, и прогулки, и танцы, и вечеринки, и алкоголь, и наркотики, к сожалению. В фильме видна неискренность главных героев, сплетни, глупые разговоры. Читать дальше...

Онлайн группа психологической поддержки Как не выгореть на работе и дома Это группа о том, как справиться с эмоциональным выгоранием, устранить его причины Это группа для тех, кто не чувствует себя эффективным, для тех, кто чувствует, что привычные краски жизни потускнели, для тех, кто хочет вернуть в жизнь жизнерадостность и активность. На встречах в группе мы рассмотрим, как выгорание появилось на вашем пути, получим знания о критериях, механизмах и причинах выгорания; выясним, как пережить этот... Читать дальше...

На Земле существует несметное количество сказок. Сюжеты их самобытны и причудливы, хотя временами и похожи друг на друга. И это не удивительно во всем мире представление о добре и зле, о любви и ненависти, о хорошем и плохом одинаковы. Поэтому похожи и детали , из которых собирается сказка. При желании, каждый может собрать сказку как конструктор. Зачем? А затем, что сказка это еще одна возможность донести какую либо информацию деликатным, иносказательным способом.Замечали дети часто подают информацию в виде сказки... Читать дальше...

Про воспитание детей. Если вы хотите вырастить счастливых детей, то не жертвуйте ради них собственных счастьем. Наши дети всегда будут похожи на нас. Транзитный анализ, да и вся психология говорит о том, что воспитание личным примером-лучший метод. Значительную часть модели поведения ребенок усваивает от родителей от 0 до 3 лет. Наши дети будут походить на нас не только внешне, они впитают в себя всю нашу природу: наш нрав, характер, темперамент, поведение, мысли, девизы.Если вы не уверенный в себе человек... Читать дальше...

Эта картинка прям сегодня про меня. Понедельник был очень насыщенный, очень много нужных и важных дел успела сделать, а часть оставила на завтра. В ближайшее время записана на несколько обучающих вебинаров. Сентябрь время обучения и уже даже настрой такой. В воздухе витает осенний воздух, с утра и вечером уже хочется утеплиться и завернуться в теплый плед. На работе стараюсь в перерывах чуть замедлиться понаблюдать за природой. А сегодня за окном было так. Тучные облака и насыщенные зеленые краски деревьев. Читать дальше...

Тренинг уверенности в себе - это программа, которая помогает людям развить свою уверенность и повысить самооценку. Он включает в себя различные упражнения и техники, которые помогают участникам лучше понимать свои сильные стороны и преодолевать страхи и неуверенность. Одним из основных элементов тренинга является работа над своими мыслями. Участники учатся анализировать свои мысли и чувства, чтобы понимать, что их беспокоит и как они могут это изменить. Они также учатся выражать свои мысли и эмоции более эффективно... Читать дальше...

В выходные прогуливались по главной улице города. Кто-то из местных коллег организовал в центральном сквере психологический ликбез. Все как полагается: пластиковые стульчики, заинтересованные лица, микрофон и бодрые спикеры. Я проходила мимо, но одну важную и стопроцентно честную фразу уловила. Лектор сказала: принятие не равняется одобрению . И действительно так! Принимать - не значит гладить клиента по голове приговаривая ты самый хороший, ты всегда прав . Бегите от психологов, которые делают так! Читать дальше...

Синдром, отложенной жизни.Я хочу семью, детей, но потом. Не сейчас.Почему? Сейчас надо реализоваться, купить квартиру, машину, подушку безопасности. А потом уже семья, дети.Потом наступают определенные проблемы на работе, в бизнесе, освоить еще одну профессию и т.п., а потом уже семья, дети.Дальше еще какие-то обстоятельства, которые снова будут заставлять вас отложить этот важный шаг. И вот уже возраст не подходит и мужчин всех разобрали, и мир стал не тот. Этот самый момент, когда: Ну все сейчас подходящий момент... Читать дальше...

Куда уходят мечты?Почему мы перестаем слышать свои желания?Ко мне довольно часто приходят клиенты, которые не только перестали мечтать, но и вообще перестали понимать чего они хотят. Когда такому клиенту задаешь вопрос по поводу какого-либо его решения или действия: А вы сделали это из своего личного желания или потому что были должны? , как правило это ставит его в тупик. Жизнь из долженствования и жизнь из своих собственных желаний - это два разных мира. Когда человек долго живет исходя из обязательств... Читать дальше...

Мысль о возвращении на работу после долгих каникул, где вас ждет длинный спискок дел, скорее всего, повышает ваш уровень стресса. Вот 6 полезных советов о том, как изменить свое душевное состояние и подготовиться к тому, чтобы справиться с тревогой по поводу возвращения на работу после отпуска: НАПИШИТЕ СПИСОК ДЕЛ Составьте реалистичный список задач на неделю! Помните, что последнее, что вам следует делать, - это работать 10 часов в первый рабочий день. Вместо того, чтобы тратить дополнительные рабочие часы, очистите свой список дел. Читать дальше...

Сон - это естественный и неотъемлемый процесс для нашего организма. Он не только восстанавливает нашу физическую энергию, но и играет ключевую роль в психологическом благополучии. Однако, для некоторых людей, сон становится объектом гиперконтроля - они стремятся слишком сильно контролировать процесс и опасаются любых нарушений. В этой статье мы рассмотрим взаимосвязь между сном и гиперконтролем, а также предложим некоторые практические советы по управлению этим состоянием. Гиперконтроль относится... Читать дальше...

А долго тебе еще учиться? - как часто я слышу этот вопрос. И ответ на него всегда один: пока работаю с клиентами, прекращать обучение не планирую. Почему же психологу так важно постоянно совершенствовать свои навыки и развиваться? На это есть несколько причин: Повышение квалификации как необходимый инструмент. Получить базовое психологическое образование, как ни странно, недостаточно, чтобы эффективно консультировать клиентов. Необходимо также пройти повышение квалификации, чтобы работать в определенном направлении психотерапии... Читать дальше...

Глубинные убеждения-схемы Часто таким термином называют убеждения, которым Вы научились в детстве у своих родителей, бабушек и дедушек. И эти убеждения о нас самих об окружающем мире. Они часто начинаются со слов я. Я хорошая, я способный, я умная, я красивая и т.д. Все знают, что близкое окружение сильно влияет на будущий опыт человека во взрослом возрасте. Где-то в 18-23 года эти убеждения складываются и образуют прочную модель мира, мировоззрение человека. И они помогают хорошо и приятно жить... Читать дальше...

Как HR с 20-ти летним стажем работы, хочу рассказать про самую распространенную ловушку при поиске работы.Начну с базы: Поиск работы - это всегда стресс.У каждого будут задействованы свои факторы, но есть один компонент, который чаще всего страдает у большинства соискателей - это САМООЦЕНКА.Даже, если она у вас была устойчивой, поиск работы может заметно ее потрепать. Особенно отказы работодателей. Не только на моменте рассмотрения резюме, но и после собеседований. Сюда же отправленные, но не просмотренные/не... Читать дальше...

Играя с фото редакторами, поймала себя на мысли: Ум, какой роскошной женщиной можно быть! Хотела бы я так выглядеть и чувствовать себя ежедневно! После этого следующая мысль: Где же я тогда должна жить, и в каких кругах общаться? Сколько же требований к себе такой у меня должно быть? После вспомнила о разных периодах своей жизни, в том числе и про точки обнуления .Поделюсь одним упражнением, которое поможет посмотреть на себя и свою историю жизни, найти позитивные моменты - ресурс. ????Попробуйте вспомнить те события в своей жизни... Читать дальше...

Нет! Подумала я в начале дня. Да, сказала себе в 16 часов. Понедельник - день тяжелый! Не всякий и не каждый, а именно сегодняшний денёк оказался не простым. Бывают такие дни, когда настроение ухудшается по какой-либо причине, а дальше всё как в кучку к магнитику прилипает. Вот так и сегодня в понедельник. Но может это просто совпадение? И если замедлится и подышать, как рекомендуют психологи, то можно спокойно разобраться, а что собственно происходит. На что я так реагирую. Вдох, выдох. Заметить место, где я сижу. Читать дальше...

Что такое счастье?Счастье - это субъективное чувство, которое каждый человек может понимать по-своему. Для кого-то счастье - это материальные блага, для кого-то - любовь и семья, для кого-то - здоровье и благополучие близких. В общем, счастье - это то, что делает человека счастливым.Счастье - это состояние внутреннего благополучия, которое может быть вызвано различными факторами, такими как любовь, успех в работе или учебе, здоровье, дружба, семья и т.д.Обретение счастья - это индивидуальный процесс, который зависит от многих факторов. Читать дальше...

Как не сойти с ума перед первым сентября?1 сентября Начало учебного года Подготовка к школе это суета для каждой мамы, которая забирает много ресурсов. В это время маме нужно правильно распределять своё время и силы. Сегодня я дам 6 советов, как не сойти с ума перед началом учебного года!Не паникуйте! Паника создаёт лишнюю спешку. Она не даёт вам собрать с мыслями и сконцентрироваться на важном. Необходимо сосредотачиваться на данной минуте. Что вы можете сделать здесь и сейчас? Какая задача первостепенна?Составит... Читать дальше...

Практика Мои финансы с использованием метафорических карт. Цель этой практики - более глубоко понять свое отношение к деньгам, выявить скрытые убеждения и блоки, которые могут мешать вам в достижении финансового благополучия, а также обрести ясность и уверенность в принятии решений, связанных с финансами. Процедура самого расклада будет состоять из нескольких этапов. Пожалуйста, найдите метафорические карты, которые для вас ассоциируются с понятием финансы . Это могут быть карты с изображением денег... Читать дальше...

Такое вот популярное слово- аутентичный- некий тренд или даже модное веяние современного мира? Но на самом деле в этом направлении и познании себя есть истинное состояние, естество. Кто я такой? Чего я хочу от жизни? Куда иду? Аутентичный (такое красивое сочетание звуков и букв)- настоящий, искренний, подлинный, самобытный. Человек, который живет гармонично в своей природе. Знает ее, понимает и что-то делает для того, чтобы быть в этом состоянии.Чтобы быть этим человеком, важно как минимум:1. Знать свою природу. Читать дальше...

Психология - это наука, которая исследует сложные механизмы человеческой психики. В современном мире психологические тесты стали популярным средством оценки характерологических и психологических особенностей личности. Но, несмотря на их широкое распространение, их интерпретация без специальных знаний может привести к нежелательным последствиям.Психологические тесты разработаны профессиональными психологами и психометристами на основе тщательных исследований и статистических анализов. Они позволяют оценить различные аспекты личности... Читать дальше...

Погода в доме, как и за окном, меняется сиюминутно. Мы подчас не замечаем, как одним холодным взглядом или колючим словом прогоняем тепло из отношений.Накричали на ребёнка? Дак он опять не понимает. Поругались с близкими? Ну не мы же виноваты. И вот тучи над домочадцами сгустились. А ведь модель поведения ребёнок считывает в доме. Он копирует слова и реакции родителей. Мы то себя в душе оправдаем, а как сложится его жизнь?Мы ругаемся, обманываем, заставляем. А дети подстраиваются под наши погодные... Читать дальше...