Психолог объяснила, как справиться с тревогой из-за работы после праздников
После затяжных праздников людей накрывает тревога, ведь предстоит снова погрузиться в рабочие будни и заниматься решением рутинных задач. Почему возникает чувство апатии и страха после новогодних каникул и как быстрее войти в привычный режим дня, «Вечерней Москве» рассказала психолог и коуч Марина Гладышева.
После затяжных праздников людей накрывает тревога, ведь предстоит снова погрузиться в рабочие будни и заниматься решением рутинных задач. Почему возникает чувство апатии и страха после новогодних каникул и как быстрее войти в привычный режим дня, «Вечерней Москве» рассказала психолог и коуч Марина Гладышева.
Почему возникает тревога
По ее словам, за праздники у людей вырабатывается привычка жить в определенном ритме, но с наступлением рабочих будней ее приходится менять, поэтому возникает чувство тревоги.
— Поэтому тем, кто продолжал работать в новогодние дни, будет легче преодолеть этап послепраздничной апатии. У таких людей сохраняется привычный режим жизни и в праздники, поэтому им легче войти в будничный ритм, — пояснила психолог.
Тревожное состояние также может появиться у человека на фоне других проблем, которые не касаются работы, предупредила специалист.
— Послепраздничные дни — переломный момент, который не всегда может быть связан с началом рабочей деятельности. Человеку может только казаться, что это состояние связано с выходом на работу. Но если он заглянет вглубь себя, то обнаружит другие причины апатии, — отметила Гладышева. — Когда мы всецело погружены в рабочий режим, можем не замечать потребности организма, а после длительных выходных психика начинает сигнализировать, что есть какая-то внутренняя проблема, на которую стоит обратить внимание.
Боязнь публичного унижения: как перестать зависеть от чужого мнения
Может быть, работа перестала приносить человеку удовлетворение, поэтому ему не хочется возвращаться к трудовым будням, подчеркнула психолог.
Как с этим справиться
Чтобы преодолеть тревогу и вернуться к привычному ритму, эксперт порекомендовала пересмотреть свой график работы.
— По возможности попробуйте отпроситься на удаленку или разбить свой рабочий день на несколько часов. Это идеальный план, который позволяет постепенно и без стресса войти в рабочий режим, — уверена Гладышева. — Даже если человек отработает полный день, его деятельность будет не такой результативной после череды праздников, поэтому нужно разгоняться медленно, входить в рабочий режим постепенно.
Специалист также посоветовала взять мини-отпуск после новогодних каникул.
— Многие люди берут отпуск, чтобы плавно войти в рабочий режим. Это неплохой способ вернуться к работе без стресса. Во время такого отдыха появляется осознание, что праздники уже закончились и наступили обычные будни. Но при этом на работу еще не надо, есть время восстановить свои силы, — объяснила Гладышева.
Можно также начать следить за питанием и меньше есть на ночь. По мнению психолога, все эти правила помогут быстрее вернуться в прежний режим дня, и к концу первой рабочей недели почти все люди войдут в привычный график.