Новости за 08.06.2023

КАК ПОДДЕРЖАТЬ СЕБЯ В УСЛОВИЯХ СТРЕССА. Последние несколько лет были очень сложными для всех нас, а самым распространенным явлением стали панические атаки. Сегодня расскажу несложные рекомендации как поддержать себя в условиях стресса. 1. Новости. Раньше я бы на первое место поставила общение с токсичными людьми, но сейчас я понимаю, как просто разогнать свою тревогу, стоит только пролистать новостную ленту. Важно читать только проверенные источники, уметь самому анализировать информацию, чтобы отличать... Читать дальше...

Если вы чувствуете, что живете в усечённом варианте собственной жизни.Если вам трудно пользоваться своей женской силой и привлекательностью.Если мужчины вас боятся или они вас замечают, но на этом и все.Если вам трудно быть успешной в разных сферах жизни.И при этом вы чувствуете, что сильно устаете,то прямо сейчас вы находитесь в нужном месте. Это так! Дорогие мои читательницы! Я к вам с приятной и долгожданной новостью! 23, 24 и 25 июня я проведу онлайн-марафон Разреши себе сексуальность .Вы просили дать вам то... Читать дальше...

#последамрасстановокКо мне обратилась молодая девушка, 25 лет. Последние 4 года сожительствует вместе со своим молодым человеком. Отношения все никак не узакониваются, причем не понятно, хочет ли она на самом деле их узаконивать. Поэтому, я предложила для начала просто поисследовать поле их взаимоотношений, посмотреть на то, что в текущий момент между ними в паре происходит и далее уже смотреть и корректировать, куда же хочется двигаться.Когда мы поставили между ними фигуру, которая их объединяет... Читать дальше...

Наверное у каждого бывало в жизни, что разговор с собеседником не клеился будто с капризным ребенком разговариваешь, или нас отчитали словно родитель, а с кем-то поговорили весьма продуктивно и обо всем договорились.В психологии есть направление транзактный анализ, разработанный американским психологом Эриком Берном. Основная суть направления, что каждый человек пребывает в разных эго-состояниях: родитель, взрослый, ребенок, периодически меняя их. Что примечательно, состояние ребенка это архаичный тип нас самих с такими же реакциями из детства... Читать дальше...

Недавно прочитала у одного блоггера о том, что вот эта вся история о том, что женщина должна просить, чтобы мужчина помог по хозяйству, не так идеальна, если прибавить к уравнению детей. Это не про разделение обязанностей, а про неправильное разделение ответственности. То есть мужчина приходит вечером с работы, женщина бегает с ребёнком и пытается всё успеть. Он спрашивает, чем помочь. И женщина должна выдать целый список дел, который даже не умещается в её голове. Например, вытащить бельё из стиралки... Читать дальше...

Ни в коем случае не сомневаясь в горестях и страданиях тех, кто оказался в тяжелых жизненных ситуациях. Часто эти ситуации объективны. Однако, давайте попробуем не списывать всю ответственность за эти обстоятельства на мир, политический уклад, диктатора и тому подобное. Практика показывает, что к одной и той же беде люди могут адаптироваться по-разному и, более того, у некоторых есть поразительная способность создавать себе непреодолимую череду сложностей. Возможно, что у жертв есть свои причины вечно страдать? Читать дальше...

Упражнения и техники для тех, кто плохо чувствует свое телоНекоторые люди находятся в сложных жизненных ситуациях, которые могут сильно повлиять на их физическое состояние.Иногда они чувствуют, что их тело не связано с их мыслями и эмоциями, и они не могут контролировать свои реакции на стресс.Чтобы помочь им восстановить связь с телом, можно использовать следующие техники и упражнения:1. Дыхательные упражненияДыхание является одним из основных способов контроля тела и ума. Регулярная практика дыхательных... Читать дальше...

На языке гештальта обесценивание (или девалидизация) это механизм прерывания цикла контакта, то есть защитный механизм психики. Это неспособность насыщаться и интегрировать полученные результаты. Это явление ни плохое, ни хорошее, а просто способ психики функционировать. Обесценивание позволяет избежать встречи со сложными переживаниями, с которыми человек встретиться пока не готов: тревога, стыд, отчаяние, бессилие, зависть. Однако опыт не присвоен и человек опять в начале пути.[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=pTZaNHZGsQo=Kuanish07[/yo

Некоторые родители сталкиваются с учебной неуспеваемостью подростков.Учителя на собраниях и в мессенджерах жалуются: ваш Петя уже неделю не появлялся в школе , а Катя в очередной раз не выполнила домашнее задание . Родители мчатся домой с мыслью: ну я сейчас ему (ей) задам. Из-за учебного стола не будет вылезать. Отберу все гаджеты и не пущу гулять . Справедливое возмущение, не так ли?Мамам и папам важно, чтобы любимое чадо закончило школу. Одним, чтобы хорошо и отлично, другим, хоть как-нибудь,... Читать дальше...

Зачем человеку социальные связи? Потому что социальная жизнь является для нас той жизненно важной средой, которая способствует удовлетворению большинства наших потребностей. И чтобы не впадать к крайности, например, в отношения созависимости или состояния одиночества необходимо обладать социальным интеллектом.Социальный интеллект - это, прежде всего, про умение личности понимать нюансы поведения как своего, так и окружающих. Это если вкратце.Связан ли социальный интеллект с эмоциональным? Естественно. Читать дальше...

Мало кто действительно умеет говорить нет .Ведь нет это место, где я больше не готов двигать свою границу.А сосуществование с людьми (в семье, детском саду, классе, лагере, ВУЗе, на работе) предполагает компромиссы, то есть непрерывные подвижки этой самой границы в неизвестном направлении.Считается, что уступать хорошо. Входить в чужое положение правильно. На всех языках есть аналог нашему выражению Войди в мое положение . Тебе что, жалко? , уступи, ты же девочка , уступи, ты же мальчик , уступи... Читать дальше...

Терапевтическая работа с психологом - это огромный труд человека во благо самого себя!Ни один специалист, даже самый!!! самый!!! не проделает эту работу за Вас сам, без Вас!Не пройдёт Ваш путь!Не сделает Ваши открытия! Несомненно, очень важна компетентность специалиста!Его внутренняя чистота, профессиональные навыки, доступность!А ещё, умение подсветить то, что не видит человек!Не рассказать - вот это то, а это вот это (хотя и так иногда нужно), а создать условия, в которых до самой сути человек... Читать дальше...

Не надо отказываться от себя, если что-то не получилось с первого разаБалахонская Г. В.У нас у всех есть желания, дорогие друзья. Разные. Это хорошо и нормально:) Но бывает так, что человек на вопрос Чего ты хочешь? теряется и не знает, чего ответить. И совсем не такая уж редкость ответ Я не знаю . То есть когда это касается каких-то физиологических желаний (типа покушать или в туалет), желания обычно сразу признаются:) А почему? А потому что тело наше не даст соврать:)) Ну, это я шучу, конечно, друзья:) Но тем не менее... Читать дальше...

Самоирония - это психологический механизм или способность человека относиться к себе с юмором и иронией. Это означает способность видеть свои собственные недостатки, ошибки или особенности с легкостью и несерьезностью.Самоирония является ценной психологической чертой, которая способствует развитию позитивной самооценки, умению справляться с трудностями, помогает снять напряжение и налаживать легкое общение с окружающими.Кроме того, самоирония может помочь нам развивать гибкость мышления и адаптивность. Читать дальше...

Для меня отзывы о моей работе крайне важны. Мне важно увидеть свою работу, наши отношения с клиентом через призму самого клиента. Я всегда спрашиваю обратную связь в конце каждой сессии, чтобы - если необходимо - внести корректировки в текущую работу. Но в конце сессии человек может быть сильно эмоционально заряжен и давать конструктивную обратную связь для него/нее будет проблематично. Поэтому так ценны отзывы, которые клиенты дают по окончании работы, когда все эмоции улеглись и более четко виден... Читать дальше...

Чувство юмора - это способность человека воспринимать, понимать и создавать шутки, смешные ситуации или комические аспекты жизни, это умение находить радость в шутках и смешных моментах.Психология рассматривает чувство юмора как многогранный феномен, который может быть сформирован под влиянием различных факторов.Генетические и биологические факторыИсследования показывают, что некоторые люди могут быть более предрасположены к развитию чувства юмора из-за наследственных факторов или особенностей нейрофизиологической... Читать дальше...

Эта теория, говорит о том, что крабы, настолько глупые животные, что если бы они по одиночке захотели выбраться, то каждый бы это с лёгкостью сделал, но когда кто-то один из них пытается вылезти из ведра, то его близкие сородичи, начинают затягивать его обратно. На одном из своих жизненных этапов в молодости, у меня были подобные друзья, которые мне постоянно говорили, А ты курить бросаешь, не, всё равно не бросишь... , Получаешь второе высшее образование, да ну зачем оно тебе надо... , Пошёл в тренажерный зал... Читать дальше...

Креативная андрагогика (обучение взрослых) это творческий подход к обучению взрослых, который основан на использовании креативных методов и техник для достижения образовательных и других целей.В рамках креативной андрагогики используются различные творческие методы, упражнения, игры, импровизации, ролевые игры, танцы, музыка и другие приёмы, которые помогают взрослым учащимся проявить свою творческую инициативу, повысить уровень мотивации, улучшить коммуникацию и развить креативное мышление. Креативная... Читать дальше...

1. Взрослеем. Причина большинства плохих отношений с мамой- это наша внутренняя обида, где мы, в позиции ребёнка, что-то хотим продолжать требовать от родителей, хотя сами уже давно выросли. Если через нас, 20+ летних, как минимум, говорит с мамой ребёнок, то коммуникации здесь не выйдет, никто никого не услышит. Тем более, что обиды и претензии направлены ни к нынешнему родителю, а к тому, который был в детстве. Таким образом, вместо реальных отношений с мамой происходит попытка проиграть обиды... Читать дальше...

Очень простой и вкусный суп из топора . Ингредиентов всего четыре, включая воду) а получается очень вкусно и быстроКто постарше, помнят как приезжали на дачу, когда после зимы ее еще не обжили . Везли с собой из города продукты, из которых можно что-то быстро приготовить на обед и ужинКлассикой были супчики на банке тушенки, из кубика с вермишелью, из щавеля, набранного на опушке рядом. И, конечно, суп из рыбных консервовГорбуша в банке не была в каждом доме и каждый день. А вот килька в томате была очень доступна. Читать дальше...

Мне очень сложно писать статьи на тему как построить счастливые отношения , которые имели бы фокус на отношениях как таковых, на техниках привлечения партнера, на стратегии поведения и так далее. Связываю это с тем, что в моем видении первое, что должен сделать человек, который хочет построить счастливые отношения, это банальное поработать над собой .О том, что такое счастливые отношения читайте в моей статье здесь.Сегодня расскажу, как и зачем можно поработать над собой с моей точки зрения, как психолога. Читать дальше...

В поле моего зрения попали анонсы художественного творчества молодых авторов, пишущих в стиле фэнтези. Опираясь на концепт психодиагностического анализа по продуктам творчества, предлагаю психоразбор данных произведений на основе анонса и обложки.1. Роман Романович. Целитель Нарратив: Ты остался последним, бросился в бой, в безнадежной попытке, если не победить, то отомстить. Наивно полагая, что если убить Короля, то армия нежити падет. В момент последнего вздоха, сделав всё, что мог, приготовился умереть и отправиться в чрево бога смерти... Читать дальше...

Простой рецепт сочной трески в оригинальном пикантном соусе из йогурта и специй. Запекание в лаваше создает оригинальное полноценное блюдо из простых и полезных продуктов. Подходит для диетического питанияЗапечь треску несложно, если правильно подобрать соус. Тогда получится сочно, ярко и вкусноИспользуем йогурт как основу соуса. Он будет носителем пикантных вкусов в заправке и даст им проникнуть в рыбкуЧтобы придать вкус нейтральной треске в соусе будем использовать зерновую горчицу и хрен. Дополним сухой лимонной приправой для рыбы. Читать дальше...

Чем лучше понимаешь и чувствуешь себя и других, - а первое от другого не отделимо, если делать и то и другое честно, - тем меньше остаётся пространства для осуждения.Потому что если появляется мысль о человеке, что он плохо поступил, а тем более осуждение и/или ненависть, - тут же, автоматически, ставишь себя на его место. Поскольку привычка уже об этом думать. Сразу вопросы в голове: а как бы чувствовала себя я, если бы оказалась в такой ситуации? Как бы я поступила? А если бы так поступила, то что бы при этом испытывала? Читать дальше...

Катастрофизация, является когнитивным искажением и проявляется в гипероценке, негативных последствий, превращая относительно незначительные проблемы, чуть ли не в масштаб вселенской катастрофы. Наверняка вам встречались люди, которым, что не скажешь, сразу начинают говорить о плохом и представлять какие-то страшные сценарии, без каких-либо фактов и доказательств, просто как свои домыслы.Когнитивные искажения - это ошибочные модели мышления, которые могут поддерживать катастрофизацию. Эти искажения - автоматические и иррациональные мысли... Читать дальше...