Новости за 24.06.2023

Работа с психологом неэффективна? Что это такое? Выражаясь просто, это защитный механизм нашей психики. Он срабатывает на тему, которую клиент больше всего заинтересован решить. А защищает он от болезненных воспоминаний. От осознания того, что неприятно. От стыда, гнева, страха. Сопротивление включается в тот момент, когда человек наиболее близок к осознанию проблемы. И если его преодолеть, то с этого момента начинается точка роста. Но не каждый способен с ним справиться. Иногда переходят клиенты от другого психолога. Читать дальше...

Перфекционизм - это стратегия, которую люди используют для создания ощущения предсказуемости и упорядоченности в мире, особенно в условиях тревожности. Это попытка контролировать окружающую среду и себя, стремясь к идеальности и безошибочности во всех сферах жизни. Однако, на практике такой подход не только неэффективен, но и может привести к усилению противоречий с реальностью.Мир, в котором мы живем, неупорядочен и непредсказуем. Стремление к контролю и порядку может создавать иллюзию ощущения порядка и предсказуемости в моменте... Читать дальше...

Тревога - эмоциональное состояние, которое в наше время чувствуется очень остро для многих людей. Внезапные события, которые выбивают из спокойствия, переключают в режим нужно куда-то бежать и что-то делать . Тревога может оказывать негативное влияние на наше благополучие и качество жизни.Как при тревоге восстановить эмоциональную гармонию?Первый шаг в преодолении тревоги - это осознание ее присутствия. В гештальт-терапии акцент делается на осознании настоящего момента и прямом восприятии. Заметьте... Читать дальше...

Любовница позвонила.Сначала хочу сказать, что такой звонок может быть для тебя шокирующим.Ты, возможно, уже знала о её существовании, о том, что они общаются и встречаются, но когда она сама решает позвонить, это для тебя сигнал, что ситуация вышла из-под контроля.Хочу тебя успокоить - если она решилась на звонок, значит, её позиции слабы, и она пытается их укрепить.Что важно знать и как себя вести, если ты получила такой звонок?Во-первых, учти, что она, скорее всего, готовилась к этому звонку.Она знает... Читать дальше...

После того как муж изменил, он сказал, что потерял ко мне интерес, не испытывает чувств и остается со мной только из-за детей. Вижу, что он продолжает общаться с любовницей. Как мне поступить?Эта ситуация встречается довольно часто.Была обнаружена измена, после чего ты выставила мужа или он сам ушел, но затем он вернулся и заявил, что не чувствует к тебе любви, но не хочет разрушать семью, так как дети нуждаются в отце. Он очень любит детей, поэтому будет жить с тобой ради них.С одной стороны, ты понимаешь... Читать дальше...

Признаки токсичного поведения которые в будущем могут обернуться для вас чередой проблем и разочарований. Научитесь замечать тревожные знаки в начале знакомства и обращать на это внимания, чтобы найти того самого человека. А если вы сами склонны к данному поведению, то стоит задуматься над тем, чтобы начать менять себя. Люди имеющие зависимости. Как правило имеют трудности не только с наркотическими веществами, это распространяется на многие сферы жизни. Такие, как склонность к депрессиям, нарушению... Читать дальше...

Я хочу найти людей похожих на меня Привет всем! В последнее время у меня очень трудный период жизни. Я чувствую внутреннее беспокойство и тревогу, особенно страшно мне ночью. Я живу с подругой и воспитываю дочку, недавно развелась. Я очень хочу найти людей похожих на меня.Я не могу избавиться от этого постоянного дискомфорта, жизнь и работа кажутся мне очень тяжелыми. Часто мне кажется, что у меня шизофрения, но психиатр поставил диагноз тревожно-депрессивного расстройства.Я боюсь принимать антидепрессанты и пью только атаракс... Читать дальше...

Возможность честной обратной связи в психотерапии один из центральных факторов эффективности процесса. И это то, что далеко не всегда мы можем позволить себе в частной жизни. В терапии важно максимально создавать условия, когда клиенту безопасно высказывать свои чувства, свое отношение к происходящему. Мне кажется, именно обратная связь в наибольшей степени способна направить процесс в нужное русло, защитить клиента от травм, дать ценнейший материал для работы.Что было полезным? Что запомнилось? Что задело? Читать дальше...

В нашей современной жизни политические события и изменения часто становятся источником неопределенности и тревоги. Неопределенность возникает, когда мы не знаем, какие последствия принесут политические перемены и как они повлияют на нашу жизнь и будущее. В такие периоды особенно важно научиться эмоционально поддерживать себя и сохранять внутреннюю устойчивость. Давайте рассмотрим несколько стратегий, которые могут помочь вам в этом процессе.????Осознание эмоций: Политическая неопределенность может вызывать широкий спектр эмоций... Читать дальше...

ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ВОКРУГ ПАНИКА? Как в неё НЕ включаться или вовремя выключиться? 1. Информационный детокс, насколько это возможно! В ближайшие пару дней ожидается всплеск fake-news. Оно вам надо? 2. Вернуться из головы в тело. ✔️Диафрагмальное дыхание с удлинённым выдохом: помогает сбалансировать симпатическую и парасимпатическую нервную систему и снизить уровень тревоги и паники. Сядьте или лягте на спину, расслабьтесь и глубоко вдохните через нос, затем медленно выдыхайте через рот, стараясь выдохнуть как можно больше воздуха из легких. Читать дальше...

В психологической практике существует множество эффективных техник по работе с самооценкой. Напомню читателям об одной. Вчера, на очной консультации выполняла её по запросу своей клиентки. Это техника НЛП. Опишу читателям упражнение, а ниже представлю видео... Но вначале хочу отметить своё нечаянно большое открытие: умная практика невольно воссоздаёт питательную почву реального процесса любви, в котором есть и принятие, и глубочайшая душевная благодарность и трепетный, священный восторг. Всё это напомнило мне о следующем... Читать дальше...

Нам кажется, что мы рулим свою жизнь к своей цели, или, наоборот, сидим и ничего не делаем от слова 'ничего'. И это иллюзия. Человеком управляет его подсознательное, набор шаблонов и штампов. Мысли - это как это того, что внутри нас живет - наша сущность, которая именно про нас, без наносной белопушистости.Думать можно что угодно. Как и говорить. Только это не про действия.Однако, осознавая свое, видя наконец что и откуда внутри растёт, человек изменяется сам, тем самым изменяя свою реальность. Именно... Читать дальше...

Я читал много книг, но тебя я прочесть не смог. Я писал много строк, но тебя написать нельзя. Просто ты каждый раз появлялась под эпилог, Независимой тенью сквозь строчки мои скользя.Я чертил на стене путь от комнаты до тебя, Рисовал твои руки на жёлтых страницах книг, И ужасно боялся нечаянно потерять Эту хрупкую связь, Возникающую на миг.Снова выучив буквы, я тщетно слагал слова: Получалось лишь имя, Звучащее как табу. Видно, формулу счастья случайно настиг провал, Ибо счастье моё умещалось в цепочке букв.Я любил тебя? Боже... Читать дальше...

Заголовок спойлераРазворачивающийся текст спойлераЗнаете что дает движение?Энергия.А если с энергией напряг пока? И дезориентация в пространстве и жизни?Ориентир! Оглянитесь вокруг, поориентируйтесь чуть-чуть в окружающих.Это может быть даже не цель. Потому что цель ещё придумать надо, а иногда на придумать никак ресурса то и нет, а есть только на пожить вот здесь и сейчас, и все. Находите ориентир.Для меня это про - О, хочу быть вот такой! Как кто-то, кто восхитил вдруг. Это может быть черта характера, поза, движение, да что угодно! Читать дальше...

Мужчина ведет себя как ребенок: попросила помыть посуду он забыл, теперь к ужину нет ни одной чистой тарелки, романтическое общение свелось к списку продуктов в Ватсапе, по дому помогает так, что лучше бы ничего не делал. Бесит, бесит, бесит!Продолжать копить гнев и цедить ласково сквозь зубы: Милый, убери уже свои носки в стирку , или взорваться и будь что будет? Какую же стратегию выбрать?Есть много способов справиться с гневом, чтобы назревающий конфликт с мужем не достиг точки всеобщего накала.Например:Не трогать мужа... Читать дальше...

Моя мать все время критикует меня, относится как к маленькому, хотя мне 33 года. Как только я уезжаю куда-то, она донимает меня звонками и стареет на глазах. Боюсь бросить ее.Для начала стоит разобрать детально ситуацию. Что происходит с участниками истории? Мама и сын крепкая, сильная связка, в некоторой степени симбиоз, и о сепарации даже и речи здесь нет. Подобная симбиотическая связь приводит к очень сложным, порой печальным последствиям, которые вы даже не замечаете. Мать занимает детскую позицию... Читать дальше...

Поддержка важна каждому человеку, особенно в трудные минуты и сейчас для многих именно такой период. Верные слова действительно могу ощущаться как объятия. Но так мало людей действительно могут экологично поддержать. Иногда потому что не хотят, иногда потому что не умеют. Мне понравилась цитата из книги Мальчик, которого растили как собаку :Огонь может согревать и испепелять; Вода может утолить жажду и затопить; Ветер может ласкать и быть пронизывающим; И человеческие отношения могут как исцелять... Читать дальше...

❌Самый неэффективный, травмирующий и вредный способ наказания ребенка - физическое наказание: шлепки, наказания ремнем, пощечины, подзатыльники, грубые удары. В нашей реальности до сих пор принято оправдывать физические наказания социокультурным контекстом, типа меня в детстве и били, и ремнем хлыстали, и подзатыльники давали, ничего вырос нормальным человеком . Тут могу только сказать, что вопрос нормальности остается открытым и приглашаю к беседе ????Есть исследования, которые доказывают, что физические наказания влияет на состояние здоровья... Читать дальше...

Кому же наиболее свойственны такого рода мысли и каковы причины их возникновения? Существуют различные предпосылки появления навязчивых мыслей. Люди с заниженной самооценкой, с отсутствием доверия к окружающим, живущие в постоянном страхе и тревоге наиболее подвержены таким мыслям. Не имеет смысла стараться избавиться от навязчивых мыслей, пытаться отогнать их - таким способом человек теряет только энергию, не достигнув желаемого результата.Такие состояния, как невроз, депрессия, обсессивные состояния... Читать дальше...

Когда мы оказываемся в какой-то экстремальной или просто непонятной нам ситуации, самое главное - не растеряться и постараться максимально собрать в кучу все свои внутренние и внешние ресурсы. А заодно учесть и возможные факторы риска. Для этих целей, на мой взгляд, отлично подходит модель SWOT, применяемая для анализа различных бизнес-процессов. Вот она: Каждый из секторов модели определяет, что мы можем и должны проанализировать и разложить по полочкам. А пересечения по вертикали и горизонтали заодно дают понимание... Читать дальше...

Решаем проблему по мере ее поступления. Сегодня я делаю то же, что и вчера. И это хорошо! В жизни бывают периоды войн и кризисов. Дети рождаются, родители их продолжают воспитывать, зарабатывать, переживать и в то же время любить. Это часть жизни, этим она и прекрасна!Я точно отмечаю про себя, что пытаюсь больше жить в настоящем, меньше думаю о прошлом и о будущем. Важно в такие тревожные и неопределенные жизненные моменты обратить внимание на себя/на свои чувства/на свои эмоции.Продолжайте замечать эту жизнь! Читать дальше...

Сталкивались ли вы с тем, что вам трудно доверять окружающим? Даже самым близким людям? Вы не чувствуете себя в безопасности ни с кем? Вам кажется, что вас используют или вы сами резко нападаете на других? Возможно, у вас схема недоверия. В схема-терапии под схемой понимается внутреннее представление о себе и отношениях с людьми, возникающее в детстве и развивающееся в течение жизни. Схема недоверия формируется из-за травмирующего детского опыта:с вами могли жестоко обращаться (физическое или вербальное... Читать дальше...

Сегодня мы посмотрим на этот феномен в контексте измены и попробуем ответить на вопрос: способствует ли многообразие выбора партнеров увеличению числа измен?Наверняка, все вы помните притчу про осла, который не смог выбрать между двумя одинаковыми стогами сена и умер от голода. Осел, конечно, попримитивнее человека, поэтому последнему требуется побольше вариантов, чтобы остаться парализованным в бездействии. Справедливо даже следующее утверждение: чем шире выбор, тем сильнее его муки. Исследования... Читать дальше...

Сегодня обсудим очень актуальную на данный момент тему подготовку ребенка к экзаменам. Сейчас уже отгремели последние звонки в выпускных классах, и ребята вовсю готовятся к проверке своих знаний. Это очень волнительный и стрессовый период для всей семьи, так как это важный, ключевой этап в жизни ребенка. Необходимо оказать ребенку максимальную и грамотную поддержку.Как это сделать читаем ниже.Подготовкой к экзаменам следует озаботиться еще задолго до их начала и речь не про заучивание учебного материала. Читать дальше...

Приветствую!В эти тревожные дни хочу поделиться с вами некоторыми арт-терапевтическими практиками самопомощи.Надо сказать, что арт-терапия это серьезно. Вопреки бытующему среди некоторых людей представлению, что арт пригоден только для развития творческих способностей, проведения досуга или развития отдельных навыков типа мелкой моторики, это совсем не так.Арт-терапия может быть эффективна в разных, и очень трудных ситуациях. Она прекрасный инструмент, с помощью которого можно решать многие глубинные проблемы... Читать дальше...