Поддержка в сложный момент: арт-терапевтическая практика

Предлагаю попробовать эту арт-терапевтическую практику в те моменты, когда вы испытываете тревогу и стресс.1. Вспомните неприятную ситуацию, которая вызвала неприятные эмоции. Закройте глаза, сделайте вдох и выдох. Поразмышляйте немного о том, что произошло, и о том, что вы думали в этот момент. Обратите внимание, как тело реагирует на размышления. Где и в какой части тела вы чувствуете реакцию, поизучайте и поисследуйте ваши ощущения, так, словно вы обнаружили что-то новое и незнакомое. На что они похожи? Какая интенсивность у этих ощущений?2. Изобразите вашу эмоцию на бумаге, как захочется и как получится. Не думайте о том, насколько точно рисунок отразит эмоцию, рисуйте, как получается.3. Когда закончите, посмотрите со стороны на ваш рисунок. Какие мысли вызывает ваша эмоция, когда она теперь на бумаге? О чем она, что хочет вам сказать, сообщить?4. Подумайте в этот момент о себе, как о человеке, который ощущал эту эмоцию. Насколько это возможно с теплотой, сочувствием и желанием себе ...