Новости за 19.09.2023

Часто обращаются клиенты с таким запросом - как мне при такой работе сохранить себя, я чувствую, что разрушаюсь и выгораю.Действительно, работа работе рознь. И не всегда на работе человек получает радость, счастье, удовольствие от результатов, эмоциональный подъём. Например, работа в правоохранительных органах, военной службе и других силовых структурах эмоционально, да и физически очень сложная. Поднимаются разные чувства: и вины перед людьми за решения, которые вынуждены принимать, потому что такая у нас работа ... Читать дальше...

Подход превратить проблему в приключение позволяет снизить невротизм, страхи, ощущение беспомощности, расширяет горизонты видения и вызывает интерес. Ведь, если я вижу в происходящем проблему, то испытываю:- противоречия;- неопределённость;- ощущение сложности;- чувство беспомощности;- страх, тревогу. Если я смотрю на ситуацию, как на приключение, прохождение уровня игры, то тогда к имеющимся чувствам добавляются и могут снижать негативные проявления: - интерес, а порой, и азарт;- активность, ощущение жизни... Читать дальше...

Отдых-это не делать ни-че-го или все-таки смена деятельности? Извечный спор, но каждый выбирает свое. Отдых-времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил. Возвращать возможность снова получать удовольствие от деятельности, наполнять силами и ресурсом-главная задача отдыха! В этой заметке поделилась идеями???? Эмоциональный отдых: Посещение психолога , терапевтических групп, специальных мероприятий Дыхательные упражнения Цифровой детокс Прогулки на свежем воздухе, в частности на... Читать дальше...

Как сохранить хладнокровие в трудные времена?В данной статье я предлагаю рассмотреть несгораемые ресурсы ментального порядка. То, что мы всегда заберем с собой, какими бы не были внешние обстоятельства.Хочется привести пример, связанный с пандемией. Мы все недавно пережили этот опыт и для многих он был не простой.Практический кейс как сохранить хладнокровие в трудные моменты, состоящий из двух шагов:Первое смериться внутри себя с тем, что вы все потеряете.Второе в этом процессе обнаружите несгораемые ваши активы... Читать дальше...

Зона комфорта - это психологическая и эмоциональная область, в которой человек чувствует себя безопасно, уверенно и комфортно. Это пространство, где мы чувствуем себя знакомо и контролируем ситуацию. Однако, наша зона комфорта может иногда ограничивать наш рост и развитие.Выход из зоны комфорта имеет множество преимуществ и пользы. Вот несколько основных причин, почему это важно:1. Рост и развитие: Выход из зоны комфорта помогает нам расти и развиваться как личности. Когда мы выходим из привычных ситуаций и сталкиваемся с новыми вызовами... Читать дальше...

Прокрастинация - это явление, с которым многие из нас сталкиваются в повседневной жизни. Это откладывание задач и обязанностей на потом, даже если они важны и требуют немедленного внимания. Прокрастинация может иметь серьезные последствия для нашей продуктивности, психического здоровья и качества жизни. В этой статье мы рассмотрим прокрастинацию с точки зрения психологии и обсудим методы борьбы с ней.Понимание прокрастинацииПрокрастинация - это сложное явление, которое может быть вызвано различными факторами. Читать дальше...

И тут речь не про денежный долг.Дело в том, что ещё в раннем возрасте в девочек закладывается понимание мужчина должен!И всё было бы не плохо, если бы потом девочка будучи уже девушкой не начинала понимать, что мужчина всё делает из чувства долга (в её картине мира), а не по собственному желанию и начинает сама закрывать все свои потребности. Становится очень самостоятельной. Чтобы ей никто ничего не был должен, как был должен папа маме. Тут ключевое это установки мамы, которая транслировала ,что папа должен принести деньги в семью... Читать дальше...

Новая привычка - это поведение, которое мы осознанно или бессознательно повторяем на регулярной основе, в результате чего оно становится автоматическим и частью нашей рутины. Очень часто новые привычки направлены на повышение нашего самочувствия, улучшение физического или психического состояния. Множество исследований показали, что формирование новых привычек требует времени и усилий. Старое поведение не так просто заменять на новое, поэтому важно найти эффективные стратегии, которые помогут нам в этом процессе. Читать дальше...

Или почему меня никто не слышит! , а на самом деле почему никто не понимает? . Как бы точно я не выразил свое пожелание, другие сделают всё не так. Что такое шум ? Шум - это погрешность, вносящая каплю случайности в мир.В книгах - опечатки при наборе, меняющие смысл текста. В радио - вклинивающиеся в радиопередачу помехи и звуки. В биологии - около 100 мутации в геноме ребенка, на переборе мутаций держится эволюционный процесс. Самое интересно для меня - это в человеческом общении. Оговорки, запутанность в положении слов в предложение... Читать дальше...

Наш мозг верит, что мы всегда правы. Признание собственной ошибки создает когнитивный диссонанс. Нам кажется, что мы будем выглядеть слабыми, наша самооценка страдает. И мы пытаемся оправдаться во что бы то ни стало.Но ошибки совершают все, их не избежать. Поэтому просить прощения нормально. И полезно.1. Признайте свою ошибку: Важным первым шагом является признание своей ошибки. Ваша искренность и готовность взять на себя ответственность за сделанное помогут смягчить обиду и начать процесс примирения. Читать дальше...

Что значит радовать внутреннего ребёнка ?Кто такой внутренний ребёнок ?Немного экскурса в историю: термин ввел психолог Эрик Берн. В аналитической психологии и транзактном анализе есть идея, что ребёнок, взрослый и родитель являются частями личности человека. Это три эго-состояния три субличности, которые в разных ситуациях сменяют друг друга. Иногда могут действовать одновременно. 1. Внутренний ребёнок отвечает за мечты, эмоции, страхи и творчество. Этой субличности важно чувствовать себя в безопасности. Читать дальше...

Некоторые люди говорят: Пока не увижу, не поверю. - А я говорю тебе: Пока не поверишь, не увидишь. Что мне делать? - один из самых постоянных вопросов, который задают клиенты на моих приемах - А что Вы сами хотите в своей жизни? Хочу, чтоб денег хватало, чтоб счастье было, чтоб работа хорошая и отношения - А что для Вас хорошая работа? А что для Вас хорошие отношения? А сколько точно Вам нужно денег, что бы их хватало? Попробуйте ответить себе на эти вопросы. Ответили? Легко? Если да, то Вам повезло - Вы живете своей жизнью... Читать дальше...

Никто не хочет, чтобы его ребенок стал наркоманом. Однако, иногда это происходит и родители оказываются в сложной ситуации. Но даже если ваш ребенок уже стал наркоманом, не все потеряно. Существует много способов помочь ему избавиться от зависимости. В этой статье я расскажу о памятке для родителей чей ребенок наркоман.1. Не игнорируйте проблемуПервое и самое важное, что нужно сделать, если вы заметили, что ваш ребенок стал наркоманом - это не игнорировать проблему. Многие родители надеются, что это пройдет само собой или что это просто фаза... Читать дальше...

Сочетание гештальт-подхода и РЭПТ в работе с клиенткой, перенесшей шоковую травмуОписание кейсаЖенщина, 35 лет, высшее образование, в разводе, есть дети от первого брака, самозанятая, материальное положение невысокое. Имеет инвалидность в результате физической травмы.Маму в детстве помнит, как властную строгую. Отец страдал алкоголизмом. Когда клиентка была подростком родители развелись.Клиентка рано вышла замуж. Прожила с мужем 17 лет.Семью в основном обеспечивал муж. Клиентка имела непостоянные заработки.Отношения с мужем описывает... Читать дальше...

Как дела? Что задали? Как на работе?Наверняка эти вопросы уже набили оскомину, и мы уже предвосхищаем в ответе своих домашних привычное норм, ок, сойдёт (и далее по списку). Как следствие, формальное общение в семье, жалобы одних: он закрылся, совсем ничего не рассказывает, не делится . И досада других: родителям не до меня, не вижу смысла что-то говорить, да о чём мне с ними разговаривать? .А давайте попробуем иначе. С самого начала, с самой первой фразы и улыбки при встрече после трудного рабоче-учебного дня задавайте открытые вопросы... Читать дальше...

Когда наши личные границы нарушают, мы закономерно испытываем злость. И в этом случае возникшая эмоция будет побуждать нас границы защищать и восстанавливать ощущение безопасности и целостности.Если я спрошу вас: Какую функцию несёт в этом случае злость для нас? Скорее всего, вы в один голос, как на уроке биологии, ответите мне, что это защитная функция. И я вам всем поставлю оценку 5 , потому что это именно она.В этом случае психика с помощью этой эмоции как бы обращает наше внимание на нарушение. Читать дальше...

Старик-дервиш сидел около оазиса, у входа в один ближневосточный город. К нему подошел юноша и спросил: Я ни разу здесь не был. Какие люди живут в этом городе? Старик ответил ему вопросом: А какие люди были в том городе, из которого ты ушел? Это были эгоистичные и злые люди. Впрочем, именно поэтому я с радостью уехал оттуда. Здесь ты встретишь точно таких же, ответил ему старик. Немного погодя, другой человек приблизился к этому месту и задал тот же вопрос: Я только что приехал. Скажи, старик, какие люди живут в этом городе? Читать дальше...

Люди вообще переживают из-за разного. Ты вон у любого психолога спроси! (...) У одной серьезно болен муж, сын сидит в тюрьме, дочь беремена непонятно от кого, а саму ее уволили с работы. А другой женщине супруг обещал подарить мерседес, а подарил ауди. И у той и у другой депрессивные расстройства . ( О чем говорят мужчины ) Как психолог скажу, что люди, действительно, переживают из-за разного. И знаете, нет важных и неважных поводов. Все субъективно. И все чувства важны.Вам не обязательно жить на лавочке в окружении алкашей... Читать дальше...

Для начала давайте определимся с кого возраста можно говорить о том, что у ребёнка возможно есть энурез. В международной классификации болезней чётко прописано, что энурез ставится только с 5 лет, потому что контроль за мочеиспусканием в ночное время это сложный процесс. Так же энурез ставится тогда, когда эпизоды с недержанием мочи длятся не менее 3-6 месяцев и не реже 2 раз в месяц. Для постановки диагноза должны совпасть все три пункта . В этой статье я бы хотела дать общие рекомендации для родителей. Читать дальше...

Когда жизнь не идет по плану, когда наши надежды разбиваются о бесконечные волны реальности, мы вступаем в битву с фрустрацией. Это та невидимая сила, которая может охватить нас как морская буря, заставив нас колебаться на волнах сомнений и разочарований. Но что такое фрустрация, и как мы можем ее пережить? Давайте углубимся в этот психологический лабиринт, освещая его светом надежды и смысла.Что такое фрустрация?Фрустрация - это эмоциональное состояние, которое возникает, когда мы сталкиваемся с... Читать дальше...

Quod licet Jovi, non licet bovi, как говаривали римляне наши древние. Да и в универе на латыни заставляли учить, хоть нам больше нравились хулиганские присказки про стомат и лечфак. Зря что ли ВУЗ медицинский?Но к делу.На днях в очередной раз наблюдал конфликт низкого и высокого статусов. Причем все в той же шизофренически-агрессивной форме (не в обиду страдающим заболеванием, а в бытовом смысле иррациональной форме ).Учитель посмел у себя на страничке выложить фото в плавках. С отдыха. Мужчина. В плавках. Читать дальше...

фото из открытых источниковЛюди проживают жизнь в двух контекстах, в отношениях или в делах. Когда-то я не понимала такой особенности, как часто из одних отношений мужчина или женщина стремятся завязать следующие, не оставляя время для размышления, получают тот же не утешительный результат. И лучше одному, чем вместе с кем попало . Омар Хайям.В деловой жизни, помимо прагматики и явного финансового интереса играют роль, коммуникации, умения выстраивать отношения. Исследования доказывают, что те, кто... Читать дальше...

В некотором царстве, в некотором государстве жила-была Принцесса, которую похитил злой Дракон. В подобных сказках принцесса должны быть непременно доброй, милой и прекрасной, а дракон соответственно наоборот. Не вижу причин, препятствующих этой традиции и в нашей сказке. Продолжаем.Коварный Дракон похитил чудесную Принцессу и заточил ее в каменную башню. После чего, как водится, стал ожидать доблестных рыцарей, графов, баронов и всяких там принцев, которые должны были победить дракона и соответственно... Читать дальше...

Сегодня закончился очередной цикл лекций по психотерапии.На этот раз он был посвящен теме депрессии - что это такое, какие бывают её типы, чем они отличаются, как отличить депрессию от других похожих по симптоматике расстройств и многое другое.Помимо клинических аспектов, сегодня затронули еще и духовный. В частности: каким образом при работе с депрессией можно сочетать стандартную терапию (как медикаментозную, так и немедикаментозную) с духовной составляющей, и как при этом не скатиться до сухой... Читать дальше...

Хочу сегодня поговорить о двух вопросах, задавая, которая вы будете получать именно те ответы,которые вы приведут вас к цели.Итак, с чего вообще началась эта история?Один мой знакомый скинул мне группу, где практики всякого разного рода, ясновидящие и пр отвечают бесплатно на один вопрос пользователя. И мне стало интересно, что же люди спрашивают, как это всё проходит, что получается. Тем более как МАК-терапевту вдвойне интереснее былоИ что получилось?Люди туда заходят, у них есть ОДИН бесплатный вопрос. Читать дальше...