Новости за 07.10.2023

Когда мы говорим о синдроме самозванца, часто имеет место сильный страх разоблачения, внешней критики. Внутри рисуются картины как кто-то осудит. Наш разум иногда порождает совершенно нереалистичные образы - как другие будут стоять, перешептываться, смеяться, показывать нас пальцем.Рационально для нас понятно - ну, это что-то ну совсем уж наигранное и маловероятное. В реальности сложно себе представить такую реакцию взрослых людей на презентацию на работе или на написанную картину, которая висит на выставке. Читать дальше...

Часто на первой сессии приходится слушать такие высказывания: а как мне может помочь психотерапия? А я ходил к психологу 4 (5, 10 раз) мне не помогло, через сколько вы мне поможете? Как слова могут помочь справиться с тревогой? Зачем мне надо вновь вспоминать травмирующие события? . Интересно как помогает психотерапия и почему она нужна?! Вперед! Думаю для всех очевидно, что головной мозг человека и кора головного мозга являются именно тем, что мы из себя представляем, все психические и когнитивные процессы протекают в головном мозге. Читать дальше...

Психологи, конечно, предлагают обращаться к ним. И это замечательно. Но не всегда есть возможность быстро попасть к нему. Да и не всегда финансы позволяют. Поэтому важно владеть навыками самопомощи. Это может быть развитое критическое мышление, которое позволяет осмыслить ситуацию, не скатиться в панику, сдержать своё разбушевавшееся воображение, которое рисует монстров . Это возможность, навык саморегуляции своего эмоционального состояния. Когда мы эмоциональны, на взводе , то наше сознание как бы отступает, и управляют эмоции, аффекты. Читать дальше...

Сотрудничество психологов дает много важных преимуществ: 1. Разнообразие точек зрения. Совместная работа позволяет психологам из разных областей знаний и с различным опытом применять уникальные точки зрения на проблему. Это повышает качество идей и потенциальных решений за счет нестандартных подходов. 2. Комплексная оценка. Сотрудничество позволяет психологам проводить комплексную оценку, объединяя свои знания и навыки. Здесь возможно использовать различные инструменты и методы оценки, и это приводит... Читать дальше...

Развивай ясность ума...Тоже достаточно интересное послание.Ясность ума. Что для Вас означает ясный ум?Каким образом мы можем развивать это в себе?Предполагаю, что на ясность ума могут влиять здоровый сон, здоровое питание, отсутствие стрессов, возможно - физические упражнения, упражнения из нейропсихологии и кинезиологии, витамины. Плюс пища для ума - головоломки, шахматы и так далее. Опять же, нужен навык размышления, филосовствования и т.д. Чтобы развивать ясный ум нам нужна чья-то помощь или мы... Читать дальше...

Друзья, когда желание управлять другим достигает невиданных высот, все средства уже испробованы, а человек, все еще находится вне вашего подчинения - используйте бойкот. Почему я вас призываю к этому? Отгадайте? Я же вроде должна писать в своей психологической статье о том, что это плохо и делать нельзя....что это приведет вас к тяжелым последствиям)))....Отгадка проста - (я сейчас пишу эту статью и слушаю Симфонию №6 Бетховена) - бойкот ...он же и на вас влияет))) я серьезно. По сути вы объявляете бойкот себе... Читать дальше...

Как часто в вашей жизни возникают ситуации, когда вы беретесь за не свои обязанности, не свой проект, делаете работу по дому, хоть логическое мышление говорит НЕТ! НЕ МОЕ! И даже в начале этих действий вы четко для себя решили что я это делать не буду , но совсем не понятно как вы уже делаете, потом злитесь, а иногда получаете плюшку в виде одобрения окружающих. Кому знакомо? А спусковым крючком стало вина и стыд. Мама молча посмотрела осуждающим взглядом. Коллега хлопнул дверью в ответ, сказал про тебе за работу платят . Читать дальше...

В нашей жизни стрессы буквально по всюду. Высокие требования, перемены, новые обстоятельства, упущенные возможности. Иногда голова идёт кругом. Отсутствие эмоциональной устойчивости может иметь очень печальные последствия, такие как:Эмоциональная неустойчивость может привести к повышенному уровню стресса и тревоги, что негативно влияет на здоровье и благополучие человека.А это может привести к конфликтам в отношениях с близкими людьми и к неудачам в романтических отношениях.Как следствие возникшее состояние может привести к проблемам на работе... Читать дальше...

Всем нам из детства знакомы страхи. Когда мы становимся взрослыми, многие из этих страхов растут вместе с нами, а некоторые остаются с детских лет. Один из самых распространенных - это страх публичных выступлений. Многие уверенные в себе и образованные люди, которые легко общаются в непринужденной обстановке, теряются при выходе на публику. Откуда взялась эта неуверенность? Почему даже успешный человек чувствует себя стесненно?Когда мы оказываемся в центре внимания, мы начинаем беспокоиться о том... Читать дальше...

Продолжаем работы над оспариванием своих мыслей. 1. Что это за термин? Очень часто получается так, что мы разбрасываемся словами, над значением которых не задумываемся. И бывает так, что слово имеет негативную эмоциональную окраску, а определение максимально размытое, а иногда во все ничего не значит. Например, такие слова как: неудачник, слабый, ничтожество, плохой, тупой и т.д. Если вы попробуете данные термины применять на себя, они окажутся либо бессмысленными, либо к вам никакого отношения не имеет. Читать дальше...

Я предлагаю рассмотреть данный вопрос не с точки зрения хорошо или плохо, правильно или не правильно. Даже не с позиции нормы, так как и она относительна. Я предлагаю исследовать вопрос со стороны физиологии, тех естественных потребностей, что заложены природой в каждом из нас. Начнем с того, что возможно в начале будет трудно разграничить эти два понятия, но попробуйте. Насилие - это насилие. Секс - это секс. Об этом свидетельствуют гормональные процессы в теле человека которые сопровождают эти два противоположных процесса. Читать дальше...

Работа психолога представляет собой баланс из знания, эмпатии и поддержки. Такой баланс индивидуален и выстраивается при работе с каждым клиентом.Возникает вопрос: что делает психолога достаточно хорошим ? (Этот термин - калька с общепринятого термина достаточно хорошая мать педиатра и терапевта Д.В. Винникота). Предполагается, что идеальности не существует и она не является целью, но вместо этого важно стремиться к установлению глубоких поддерживающих отношений в паре клиент - психолог). При этом... Читать дальше...

Эмоция это неконтролируемая психофизиологическая реакция на события окружающего мира. Она проявляется спонтанно и невозможно её предсказать или программировать. Если кто-то утверждает, что способен управлять каждой своей реакцией, то такой человек либо машинный, либо просто не искренен.Когда мы говорим о контроле над эмоциями, чаще всего имеем в виду их подавление. Но это не одно и то же. Многие либо скрывают свои истинные чувства, прятаясь за маской спокойствия, либо, наоборот, слишком откровенны... Читать дальше...

Теперь немного о мелатонине. Он регулирует суточные (циркадные) ритмы, сон и бодрствование. То, когда хочется засыпать и хочется ли вообще. Мелатонин угнетается от яркого сна вечером и ночью. Хорошо спать в маске для сна, которая закрывает глаза. Голубой спектр света также вредит выработке мелатонина. У кого проблемы со сном, тому рекомендуют за 2 часа до сна выключать гаджеты и мониторы. Есть ещё интересные штуки для сохранения мелатонина - очки с желтыми стеклами (компьютерные), и специальные приложения для смартфонов и планшетов... Читать дальше...

Люди хотят спокойствия внутри, а потом с удивлением понимают, что спокойствие означает изменить тон голоса в разговоре с кем-то, кто вас раздражает, больше не превращать всё в спор и слушать, прежде чем отвечать. Уважать чужие границы и понимать свои. И чтобы иметь это спокойствие - важно уметь создавать его самому в самые трудные моменты Как бы вы описали состояние своего спокойствия?➡️ Значение слова спокойствие -состояние природы, окружающей обстановки и т. п., характеризующееся отсутствием шума... Читать дальше...

Совсем осенняя осень началась у нас. Световой день убывает. В такие моменты пора подумать о серотонине, для него нужен яркий свет утром и/или днём + триптофан. Триптофан это аминокислота, из которой мозг может сделать серотонин, если будет достаточно света. Когда солнечного мало, хорошее решение это лампа светотерапии. Та, которая без uv излучения, их ещё называют лампа лечения сезонной депрессии. Вечером серотонин превращается мелатонин, который регулирует сон. Для мелатонина наоборот, нужна темнота, он разрушается от света вечером. Читать дальше...

Жертва- Агрессор, он же Контролёр-Спасатель. Все они, вечно меняющиеся ролями манипуляторы на чувствах вины и стыда, и страхе испытать вину и стыд. Все движимы одинаковой потребностью заслужить любовь и одинаковой надеждой реализовать право на компенсацию за перенесённые страдания . Внутри каждого из них- застой подавленных эмоций, жёсткость и инертность. Снаружи- вечная суета , страдания и постоянная усталость. Каждый, знает истину- жить нужно для других, а другие- должны жить для тебя. Самое страшное-... Читать дальше...

ФОРМУЛИРОВКА ЗАПРОСА: КАК НАЧАТЬ ПРОЯВЛЯТЬСЯ (Статья к курсу о запросах и контрактах)Многие хотят не бояться проявляться. В соцсетях, например, или вести блог, или просто быть раскованнее в компании друзей или коллег. С точки зрения психолога такая постановка цели... бесперспективна. Вы наверное подумали, что дело в частице не , типа подсознание ее не воспринимает. Есть такое мнение (оно довольно спорное, не все психологи в это верят). Но об этом в другой раз. Дело в том, что сама задача не бояться невыполнима... Читать дальше...

Неврастения ???? Не соответствие психических, физических и моральных ресурсов с поставленной задачей❗ Трудоголики, достигаторы, карьеристы Я работаю, мне некогда! У меня весь день расписан по минутам! Я не смогу с вами поехать,у меня работа! У меня нет свободного времени Я взялся еще за один проект Никто лучше меня не сделает После работы у меня учеба У меня нет выходных Если я уйду в отпуск, от меня уйдут все клиенты У меня есть окно между работами, можем в это время встретиться Я прохожу еще одно обучение/курсы Я со всем смогу справиться! Читать дальше...

Страх критики частая проблема, которая была когда-то и у меня. Так, каждый раз, выкладывая какой-то пост, я сталкиваюсь с тем, что кто-то может высказать своё фи или, идя на свидание с новым знакомым, я могу столкнуться с тем, что ему не понравлюсь. Сейчас не будем про нарциссическое хочу всем нравиться и банальный факт, что это невозможно. Хочется сказать, что чем больше вы себя любите и принимаете, тем проще относитесь к чужой критике и незаинтересованности. Но из скорой помощи могу предложить следующее: 1. Читать дальше...

Никого мы так сильно не критикуем, как самих себя. Зачем мы себя клюём ? Последователи теории привязанности скажут, что дело в наших родительских фигурах, которые заложили в нас модель поведения и реакции. Психоаналитики добавят, что мы подсознательно наказываем и не принимаем себя. Транзактные аналитики, в общем, присоединятся, но напомнят про внутреннего критикующего родителя, который берёт верх над родителем заботящемся. Но сегодня я поделюсь мнением когнитивных терапевтов. Точнее - инструментом. Читать дальше...

Опасности различных видов насилия, таких как психологическое (пренебрежение и/или унижение), физическое и сексуальное насилие, в детском опыте с высокой вероятностью могут иметь негативные последствия для физического, сексуального и морального благополучия человека:Психологическое воздействие. Физическое насилие может привести к эмоциональной травме, длительно сохраняющихся тревожных состояниях, включая различные виды фобий, депрессии и посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР). Этот опыт... Читать дальше...

Психологическая поддержка в протоколе ЭКО является неотъемлемой частью успешного лечения и повышает шансы на зачатие ребенка на 12 % (по данным исследований, проведенных в РФ).Пациенты, сталкивающиеся с бесплодием, переживают различные эмоции, включая стресс, тревогу и депрессию.Психологическое сопровождение может начинаться еще до вступления в программу ЭКО и продолжаться на протяжении всего процесса.Психолог помогает пациентам осознать и принять свои страхи, ожидания, чувства, а также учиться справляться... Читать дальше...

Часто мы забываем, что отношения, как и растения в саду, требуют внимания и ухода. Если не поливать и не заботиться о них, они могут завянуть. Именно в этом моменте эмоции становятся нашими цветами, которые расцветают в этом саду. Подобно тому, как каждый цветок требует воды и солнечного света, каждая эмоция нуждается в понимании и выражении.Будьте внимательны к своим чувствам и чувствам партнера. Общение и эмоциональная близость - это вода, которая питает ваши отношения. И, как и сад, отношения могут цвести и расцветать... Читать дальше...

Часто клиенты приходят с запросом изменить поведение другого человека , просят повлиять на поведение сына, мужа, свекрови. Сразу хочется отметить, что в близких межличностных отношениях происходит переплетение энергетики обоих людей. Когда люди достаточно длительное время находятся рядом их эмоциональные состояния, чувства, ценности, убеждения, телесные реакции, слова, действия и поступки взаимодействуют. Тем более, если это семья, своего рода система, общий механизм, в котором каждый элемент влияет на состояние других элементов.Так... Читать дальше...