Новости за 10.10.2023

Изменение состояния в моменте может быть полезной практикой для облегчения стресса, улучшения настроения и повышения качества жизни.Часто мы можем привыкать к какому-то определенному состоянию, привыкаем реагировать на разные события недовольством или отстраненностью. Тогда невольно рождается вопрос: У меня ведь все нормально в жизни, почему я чувствую себя такой несчастной? . Можно начать с этим разбираться глубоко, начиная с поисков, когда это началось. Но будет прекрасно также, не откладывая, начать делать техники... Читать дальше...

КАК ПРОХОДИТ КОНСУЛЬТАЦИЯ ⬇⬇⬇ Все мы разные и по темпераменту и по скорости восприятия и принятия решений. Считается, что стандартная консультация это 50 минут 1 час. Якобы, за это время клиент успевает озвучить запрос и получить определенную дозу терапии. Это одновременно и так, и не так. Мои наблюдения показывают, что, действительно, есть два условных типа клиентов: одним вполне достаточно рамок одного часа, а вторым категорически нет. Именно поэтому я всегда предлагаю клиентам самим выбрать комфортное время консультации. Читать дальше...

Научиться принимать решения - это навык, который можно развивать и улучшать со временем. Вот несколько способов, как можно научиться принимать решения:1. Определите свои цели: Четко определите, что вы хотите достичь, поставьте конкретные цели и разработайте план действий. Знание своих целей поможет вам сосредоточиться и сделать осознанный выбор.2. Исследуйте и собирайте информацию: Чем больше вы знаете о проблеме или ситуации, тем проще вы сможете принять взвешенное решение. Исследуйте доступные вам варианты... Читать дальше...

Умение принимать решения представляет собой важный аспект полноценной жизни. Этот навык помогает нам контролировать собственную судьбу, достигать лучших результатов и развиваться как личность. Научиться принимать решения важно по нескольким причинам:1. Личная автономия: Принимая решения, мы осознанно определяем собственное направление и контролируем свою жизнь. Это помогает сохранять независимость и самоопределение, а не позволять другим людям или обстоятельствам полностью контролировать нашу судьбу.2. Развитие личности... Читать дальше...

Сегодня посмотрела фильм нашего школьного детства Мужики . Видела его очень-очень давно и из всего фильма помнила, как Стёпка в конце заговорил и закричал: Мужики . Несколько раз наворачивались слезы: когда Стёпка стал танцевать под Валенки , чтобы органы опеки их не разделяли в разные детдомы, когда собака бежала за машиной, а затем выбежала наперерез собаке. Поразило то, что нет в фильме никакого надрыва, лишних заумствований. Сюжет прост и в то же время проникает в душу своей жизненностью, искренностью, трогательностью. Читать дальше...

3. Отказ о зова. Каждый раз когда Михаил не получал ответов он пытался общаться со старообрядцами. Те предсказывают конец света. Они выступают против власти , распространяют книги, которые считаются запрещенными. Петра Великого считают Антихристом. То есть мы можем сказать что они выступают против патриархальных основ, нововведений , законов Отца. Ломоносов перестаёт ходить на исповедь, за что полагается штраф. Шубин платит за него штраф. На что Михаил благодарит его и говорит ,,Запутался я,, . По сути Михаил попадает в секту. Читать дальше...

Экзистенциальный кризис неотличим от экзистенциального пробуждения. Осознания данности бытия заключённости в своё тело, в свою жизнь, в свои обстоятельства. Неизбежной встречи с темнотой жизни. В самом распрекрасном дне обнаруживается конечность, тщетность, ограниченность, невозможность жизни. То, что разделяет с одной стороны с людьми, а с другой объединяет, не обещая никакого простого пути, а только поиск, только движение, только встречу. Увидеть среди солнечного дня закат, бренность происходящего. Читать дальше...

Предисловие.Наш сказ пойдет об удивительной садовнице и ее любви к цветам.Место, о котором пойдет речь не так просто отыскать, но уж если вас дорожка туда завела, то будьте готовы к неожиданным встречам, разгадкам тайн, обретению сокровищ.И так.Колючка репейника катилась по полю. Где ее только не носило, но порыв ветра упорно толкал ее в определенном направлении. Оказывается, колючку ждали, да не где-то, а в самом прекрасном саду на земле, где растут самые красивые, достойные цветы и растения на земле. Читать дальше...

Сегодня начну серию статей, которые могут быть полезны именно тебе.Отметим так всемирный день психического здоровья. Наше время было бы гораздо лучше, если бы ценность психического здоровья и благополучия была важнее власти, денег, насилия. Мы живем в мире, где сталкиваемся с психологическими трудностями и сложностями, которые могут стать вызовами или проблемами. Это может произойти с тобой в семье или в дружеских отношениях, на работе или в обществе, даже внутри тебя как личности. Только вот парадокс... Читать дальше...

Одна из основных любимых мною концепций - сценарий жизни человека, сценарные решения, устойчивость и верность сценарию во что бы то ни было. Берн говорил о формировании основной части сценария к 6-7 годам, то есть к моменту, когда происходит основное развитие мозга. Пока он не развит у ребенка отсутствует критическое мышление и он без каких-либо фильтров воспринимает всё происходящее с ним или вокруг него на свой счет и веру. Попробуйте взрослого человека убедить, что он виноват в разводе его соседей... Читать дальше...

Манипуляции в общении очень распространенное явление. Одна из главных отличительных черт манипуляций это наличие скрытого смысла. В здоровом общении этому противопоставлена открытая просьба. При этом сам манипулятор может даже не осознавать, что пытается управлять другим человеком, и не понимать своих же скрытых мотивов.Простой пример: женщине не хватает внимания или поддержки от партнера. Она этого не понимает, либо не хочет признавать, поэтому истинное намерение на деле ощущается чувством дискомфорта или ревностью. Читать дальше...

Женщина - жертва в отношениях с мужчиной. Какая это женщина?Она убеждена, что счастливой её может сделать только кто-то другой. Если она несчастна, значит, виноват кто-то (молодой человек, муж, сожитель, родители, дети, друзья, президент, страна и т.д.). Главное - найти ответственного за свое настроение.Жертва находится в постоянном состоянии жалости к себе, взывает о помощи, любит когда её пытаются спасать. Она живёт в постоянных страхах и сомнениях. Определяет любовь к своему мужчине глубиной своих страданий. Читать дальше...

Читаю книгу, рекомендация на учёбе КПТ. Очень откликнулась следующая цитата:Если достаточно долгое время вы будете следовать советам КПТ, то вы начнете меняться. Вы станете замечать едва различимые или даже серьезные изменения в том, как вы мыслите, как поступаете, и вследствие этого вы почувствуете, как будет меняться ваша жизнь. Не забывайте, что небольшой шаг к решению одной из проблем в вашей жизни будет иметь влияние на всю вашу жизнь. Это что-то вроде эффекта бабочки из теории хаоса (раздела математики... Читать дальше...

О запретах в транзактном анализе. Теория благодаря практике и скоростным культуральным изменениям всё время обновляется и вот уже Линда Грегори добавляет три новых драйвера: будь осторожным, много работай и будь хорошим. Но сегодня я хотела бы поднять тему запретов, которые для меня добавились еще одним - не превосходи меня . В своё время я услышала это от своего терапевта и у меня сложилось то самое бинго! . Предписание не расти не отражает в данном случае полной сути, так как можно желать не расти ребенку... Читать дальше...

В течение года я провожу в 8-11 классах профилактические занятия. Темы профилактических мероприятий самые разнообразные. Но каждый раз, приходя в класс впервые, я задаю ребятам один и тот же вопрос: Как вы думаете, чего не хватает современному подростку? Не представляете, каких только ответов я не наслушалась, но самый распространённый ответ такой: Не хватает денег! И был ещё один ответ, который мне запомнился и очень порадовал: Не хватает доброты! Прежде, чем я отвечу, что именно я имела в виду... Читать дальше...

Не злись!Часто злость называют негативным чувством , считают, что злиться - плохо, бессмысленно, неправильно. Конечно, быть удобным гораздо нужнее.А мне кажется, что все дело в том, что выражать злость - это целый навык, которому не учат. Часто злость считается опасной - опасной для отношений, опасной для оценки окружающих...да вообще там целый букет всего может за этим тянуться. И который далеко не пахнет ромашками.Весь вопрос в том КАК выражать свою злость.Злость - она бывает разной. Это регулятор... Читать дальше...

Чтобы максимально безопасно ездить и ходить по дорогам существуют дорожные правила и знаки. Чтобы максимально комфортно и безопасно чувствовать себя в обществе существуют правила, нормы, этикет, ритуалы. Чувство стыда можно сравнить со знаком кирпич . Кирпич сообщает, что дальше ехать не стоит, измени маршрут. Стыд мгновенно блокирует возбуждение в теле, чтобы мы перестали делать то, что хотелось. И в этом есть плюсы и минусы. Плюсы стыда - это адаптация в социуме.Стыд - это социальная эмоция и отражает потребность в принятии нас другими. Читать дальше...

Работая в НЦПЗ с пациентами с депрессией, я очень хорошо поняла на практике, про что это пресловутая любовь к себе. Меня обычно немного раздражают эти лозунги про заботу о себе и выбор себя. Но, конечно же, не любя себя, практически невозможно любить других Ведь даже в библейской фразе возлюби ближнего как самого себя мы слышим как самого себя. А это значит, и себя тоже нужно любить.У пациентов с депрессией в большинстве случаев бывает сильнейшее неприятие себя. Своей внешности, своей личности Очень... Читать дальше...

Часто мы склонны оценивать себя и определять нашу личность на основе определенных поступков, событий или личных особенностей. Мы начинаем считать, что что-то одно, какой-то случай, перечеркивает все остальное и определяет нашу сущность. Мы становимся человеком-ярлыком, узким определением себя. Однако это далеко не так. Мы хотим вам рассказать, что вы гораздо больше, чем простая сумма всех ваших составляющих. Не стоит сводить все свои достижения, качества и потенциал к одному отрицательному аспекту. Читать дальше...

Познакомились с женщиной, встречались, всё было прекрасно: страсть, интерес и прочее. А потом, как-будто все перевернулось, смотрю и вижу одни недостатки. Итог - разрываю отношения. И так каждый раз. Как-будто постоянно нужно что-то новое. А хочется стабильности, постоянных отношений, семью. Спрашивают, почему так происходит?Когда человек убегает из отношений, как правило, это является охранной функцией психики. Если у человека есть страх отношений, неуверенность или неспособность полностью открыться в отношениях... Читать дальше...

Здравствуйте, друзья!Меня давно не было на сайте, но сегодня захотелось выйти в эфир и поделиться важным.С месяц назад я завершила обучение на курсе повышения квалификации по теме Психотерапия посттравматического стрессового расстройства у комбатантов в острый период и психологическая помощь их семьям . Обстоятельства заставили: ко мне как к практикующему психологу обратились с подобной проблематикой.Собственно, практикующий психолог в непрерывном обучении - это практически (пардон за тавтологию) общее место. Читать дальше...

Я снова учусь) Терапия АСТ - поведенческое направление, которое образовалось из КПТ и экзистенционального подходов. Терапия принятия и ответственности. Принятие не значит смирение , напротив, предлагает на все неприятные ощущения, опыт, переживания посмотреть с любопытством и признанием: да, это во мне и это часть меня. Интересно исследовать эту часть. Ответственность означает, что вопреки неприятным ощущениям и переживаниям, действовать согласно своим ценностям. Взять ответственность за свои переживания и... Читать дальше...

Мне бы хотелось осветить данный вопрос с точки зрения практического понимания того что это за явление и как с этим быть.Внутренний критик это не существо :), а внутреннняя функция. И у нее есть необходимость быть в нас. И это функция - защищать и сохранять. Задача хорошая, а выполняется она вот таким не полезным для нас образом. Так часто делали наши родители или кто-то значимый в нашей жизни, а это могут быть совсем разные люди.Например: когда нам говорили о том, что мы не должны так поступать, потому что это не правильно... Читать дальше...

Клиент, 19 лет, молодой человек из крупного города в РФ.Запрос на терапию: чувствую, что в мой адрес все агрессивны, меня не принимают и отталкивают. Хочу понять, все ли со мной в порядке? Или это у них проблемы?У клиента фантастически быстрый ум и еще более быстрая психика. Складывается впечатление, что ты еще не успеваешь подумать, как он уже просчитал наперед два или три варианта развития твоих мыслей. Именно это и привлекло внимание в совокупности с повышенной двигательной активностью и учащенными... Читать дальше...

Люблю коллекционировать эффективные техники и инструменты, которые могут помочь человеку в различных стрессовых ситуцациях.Одно из таких пособий, это Тревога и стресс. Тетрадь самопомощи для подростков .В ней содержатся различные способы, помогающие в трудную минуту, найти опору внутри себя.В книге публикуются в помощь психологу, работающему с подростками, множество техник, которые используются как в групповой терапии так и для самопомощи. Дается теория и практика.Однозначно рекомендую для коллег, которые работают с подростками.