Новости за 19.11.2023

Я часто слышу жалобы, что всё прям бесит по любому поводу. Стресс и накопившаяся усталость приводят к раздражительности.В статье я дам 10 рекомендаций как справиться с возникающим раздражением.Фотограф: imustbedead : https://www.pexels.com/ru-ru/photo/15399969/10 рекомендаций как справиться со своей раздражительностью, когда всё беситУзнайте причины. Раздражительность может быть результатом стресса, неудач или неудовлетворенности. Психолог поможет вам провести разбор ситуаций, эмоций и поведения... Читать дальше...

Когда-то частью моей работы были ответы на вопросы со страницы сайта психологической консультации и журнала Мама и Малыш . Это занимало много времени и продолжалось лет пять. Мы с коллегами выявили закономерность: те люди, что задавали вопросы психологам в он-лайне редко становились клиентами офф-лайн. Недавно я зашла на психологический форум и решила откликнуться. Я пережила интересный опыт, встав на место клиентки. Её вопрос касался терапевтических взаимоотношений. Может ли клиент перерасти психотерапевта? Читать дальше...

Создание доверительного разговора является важным аспектом в общении с другими людьми. Доверие - это основа крепких отношений и эффективного взаимодействия. Вот несколько ключевых шагов, которые помогут вам создать доверительный разговор:Слушайте активно: Один из важнейших аспектов доверительного разговора - это умение слушать собеседника. Уделите внимание его словам, покажите, что вас действительно интересует, что он говорит. Не перебивайте и не прерывайте, дайте возможность собеседнику выразить... Читать дальше...

Родился долгожданный малыш. Сначала всё хорошо, все счастливы, врачи говорят, что отклонений нет, и выписывают. Но через некоторое время через несколько месяцев или лет начинают происходить странности. Они могут быть разными. Например, все детки в возрасте ребёнка уже ходят, а он ползает, сидит странно, обмякает, отстаёт по развитию. После этого идёт обращение ко врачу, который говорит о тяжёлом диагнозе.Жизнь родителей, которые узнали про тяжёлый диагноз у ребёнка, разделяется на до и после. Появляются страхи, вопросы, мир уходит из-под ног. Читать дальше...

Перфекционизм - это стремление к достижению идеальности и ожидание от себя совершенства во всем, что делается. Люди, страдающие от перфекционизма, имеют тенденцию к самокритике, стремятся к нереалистически высоким стандартам и часто переживают дисфункциональные эмоции, такие как тревожность, депрессия и раздражение, когда они не могут соответствовать своим высоким ожиданиям. Перфекционизм может проявляться в различных сферах жизни, включая работу, учебу, отношения и личное самочувствие.Причины перфекционизма... Читать дальше...

Избыточность и насыщенность не порождают благодарности.Скорее они порождают ощущение нарциссической самозамкнутости и ненуждаемости. Благодарность возникает при условии нехватки, утраты и зависимости. Теряя, мы получаем понимание своей нуждаемости с объекте, опыт боли от утраты и осознание ценности объекта для нас. Это необходимые условия возникновения благодарности.То, что нельзя утратить, трудно ценить, а к тому, что не ценишь, трудно испытывать благодарность.Таким образом, боль утраты и благодарность... Читать дальше...

Завершилась 11 международная конференция по групп анализу Групп анализ любовь отношения , на которой мы расставляли акценты в таких значимых понятиях нашей жизни как любовь и отношения. Два дня пролетели очень быстро, при этом были подняты и озвучены очень важные вопросы, в которых нашли отражение формирование трансгенерационных травм и сценариев, этические кейсы, тема насилия и абьюза и многое другое, что ещё предстоит переосмыслить и интегрировать. Большая благодарность ЕАРПП и МШГА за такую возможность и опыт.

???? Каждому из нас знакома ситуация, когда Вы разговариваете с человеком, который Вас постоянно перебивает (а может быть, Вы сам такой?????). Затем вообще начинает переводить разговор на другую тему. ???? Это часто может вызывать раздражение. Предлагаю порассуждать, почему так происходит! Скорее всего, когда-то этот человек был не услышан родителями в детстве. И теперь ему нужно срочно высказаться, а иначе он останется неуслышанным , возможно даже это бессознательно угрожает его жизни. На мой взгляд... Читать дальше...

Есть такая фраза - если закрывается одна дверь, то открывается вторая.. главное, увидеть эту открывшуюся дверь.. и так далее. Но бывают в жизни такие моменты, когда наступает время закрыть дверь самому. Уже начинают какие-то периоды подходить к логическому концу и жизнь становится похожей на что-то вялотекущее . Это может быть деятельность, которая не приносит удовольствия, работа, либо ещё что-то. Иногда отношения, которые так и не принесли плода, а только тяготят душу. Конечно, не нужно сразу всё бросать и пытаться изменить, не в коем случае.

Иногда в самые трудные времена помощь приходит из совершенно неожиданных мест. Прошлой зимой у моего партнера умерла мама, и он не смог поехать в Беларусь, чтобы ее в последний раз навестить. Это было внезапно и тем страшнее. Даже сейчас, пока пишу, вспоминаю тот период с дрожью. Ему было очень-очень тяжело, а мне ощущать бессилие чем-то помочь или облегчить боль - почти невыносимо. В тот период и без этого события хватало всего: кризис адаптации в новом месте, темная варшавская зима, нарастающие репрессии в Беларуси... Читать дальше...

Тема типов мужчин и женщин в отношениях является сложной и часто представляется слишком упрощенной. Люди очень разнообразны, и их поведение в отношениях зависит от множества факторов, включая характер, опыт, воспитание и многие другие. Тем не менее, можно выделить некоторые общие черты и паттерны поведения, которые могут наблюдаться у разных индивидов. Давайте рассмотрим три типа мужчин и три типа женщин в отношениях, учитывая, что это всего лишь упрощенная классификация и не должна применяться для... Читать дальше...

Физический и эмоциональный голод. Как отличить?Голод это естественная потребность организма в питательных веществах. Однако нельзя забывать, что существует не только физический, но и эмоциональный голод. Иногда их различить бывает непросто, так как внешние проявления могут быть схожими. Разберемся, как отличить физический голод от эмоционального.Физический голод это физиологическая потребность организма в питательных веществах, энергии и воде. Главный сигнал о физическом голоде это физическое ощущение голода в желудке. Читать дальше...

Одна из моих любимых и самых распространенных тем в терапии - тема самооценки и отношений с самим собой. Что такое принятие себя и зачем оно вообще важно? На принятии тем или иным образом завязано чуть ли не сто процентов нашего душевного здоровья.Принятие означает спокойное и полное осознание и признание всех аспектов себя, включая вашу личность, физические черты, убеждения, действия и их последствия, независимо от того, положительные они или отрицательные. В 1979 году ученый по имени Шепард сказал... Читать дальше...

Эмоции играют важную роль в жизни человека, и они могут быть выражены в широком диапазоне. Важно понимать, что в большинстве случаев эмоции не могут быть абсолютно правильными или неправильными. Эмоции являются частью человеческого опыта и могут быть весьма индивидуальными. Однако существует некоторый контекст, в котором определенные эмоции могут рассматриваться как неадекватные. Давайте рассмотрим это подробнее. Агрессия: Неадекватная агрессия включает в себя насилие, физическую или вербальную агрессию... Читать дальше...

Зачем мы раним друг друг?Слова, как ножи летают между нами, задевая своей остротой, разрезая нежную кожу любви, доверия. Словно вечный старый штамп про любовь и боль - реальность, которая всегда будет прорываться туда, где двое пытаются договориться и создать какую-то форму совместности.Должно ли быть больно в отношениях, сколько боли в них переносимо, когда эта боль от столкновения двух разностей, а когда - изощренная мука, незаслуженная ноша, переданная другим мне?И ведь нет никаких ответов, нет таких советчиков. Читать дальше...

Я часто на встречах с клиентами повторяю, что потребность в хороших отношениях - абсолютно нормальна, а также обусловлена нашей биологией. Исследования ранее показывали, что в мозге существуют области, отвечающие за чувство физической боли и эмоциональную реакцию на нее, но считалось, что при социальном отвержении активируются только эмоциональные области. ! Однако исследование, проведенное социальным психологом Этаном Кроссом и его коллегами, показало, что физическая боль и чувство брошенности вызывают... Читать дальше...

Мастер-класс Ориентация на ценности vs Ориентация на социальный успех: что важнее для психологического благополучия личности? Ведущая: Родыгина Ульяна Сергеевна, кандидат психологических наук, практикующий психолог (Берлин, Германия), автор курсов, мастер-классов и публикаций, Телеграм-канала Психолог за границей: проект Вотвояси .Содержание: на мастер-классе будет представлен подход к ценностям с точки зрения терапии принятия и ответственности, обосновано, почему опора на ценности важнее опоры на социальный успех. Читать дальше...

Есть одна притча, о том, как происходит с людьми, когда они сталкиваются с испытаниями и болью.Их трансформации похожи на то, как если положить в три кастрюли с кипящей водой яйцо, морковь и щепотку кофе.Твёрдая морковь, побывав в кипятке, станет мягкой и податливой. Жидкое яйцо-твёрдым. Внешне они не изменятся, но изменят свою структуру под воздействием одинаковых неблагоприятных обстоятельств кипятка.Так и люди: сильные внешне могут расклеиться и стать хрупкими там, где тонкие и нежные лишь отвердеют и окрепнут. Читать дальше...

Всем привет!Мы запускаем проект по удвоению дохода, участие бесплатное. Нам нужно три участника. Зарабатывать вы будете на своем любимом деле. Проект Это реалити, в котором участники выйдут из себя и открывают себя заново.Все, кто достиг финансового потолка и не может двигаться дальше. Если вы прошли миллион обучений, но что-то вас тормозит, значит - вам точно сюда нужно. Это будет полная перезагрузка участников. За 2 месяца проекта вы найдете тормозящие вас причины выхода на новый уровень дохода! Читать дальше...

Привет, исследователи души! Итак, в мире древних сказок и мифов существуют персонажи, которые несут в себе глубокие символические значения, представляя архетипы человеческой природы. Один из таких архетипов - Василиса Премудрая. Этот персонаж, обладающий мудростью и тайными знаниями, проникает в самые глубины человеческой души, уча нас важным урокам жизни. Василиса Премудрая, встречаемая в русском фольклоре, символизирует мудрость, интуицию и способность преодолевать трудности. Ее история часто ассоциируется с путешествием... Читать дальше...

Вот и закончился мой отпуск на море. Это был особенный опыт, связанный с верой в то, что всё получится, не смотря на спонтанное решение, смену планируемых локаций и вылет без обратного билета. Было здорово и интересно! Этот пост про мой опыт написания текстов. Право, он не велик, а в планах регулярно выпускать тексты.Я могу чётко назвать свои ХОЧУ и не тронуться с места. Почему? ЕСЛИ МОГУ, ТО И ДЕЛАЮ, незачем и на уровень осознания выводить! А если пока только формулирую свои цели, то скорее всего есть блоки... Читать дальше...

Я не могу контролировать себя, поэтому контролирую всё вокруг.На самом деле мы ничего не можем контролировать, только мелочи и то не всегда.Зато любим тешить себя этой иллюзией. Вцепляемся в придуманную картинку мира, выстраиваем логические конструкции в голове и опираемся на них.При этом заявляем себе и окружающим, что хотим изменений в жизни, но продолжаем держаться мёртвой хваткой за старое и привычное.Вы даже можете понимать про иллюзию и самообман, но всё равно оставаться в безопасности контроля... Читать дальше...

Страх - неотъемлемая часть родительства. И это нормально, бояться, когда кого-то любишь. Страхи очень портят жизнь, когда они не осознаются и когда ответственность за них перекладывается на детей. Это наши взрослые страхи: не поступит, будет дворником, попадет в плохую компанию, ничего не добьется, не научится что-то делать, не сможет выжить, себя защитить Продолжите сами. Все эти страхи - это созданные нашим воображением галлюцинации, на основе какого-то опыта или внушений, но это галлюцинации. Они не имеют связи с реальностью... Читать дальше...

Цикл реализации цели или желания включает три этапа. Сначала этап формулировки - что хочется, что именно, постановка цели и задач. Второй этап - сама реализация, путь к цели, последовательное движение по задачам. Последний этап, когда цель достигнута, характеризуется удовольствием, радостью и наполненностью. А на ментальном плане - я молодец, я - умный, компетентный . Процесс присвоения своих умений и сил. Удовлетворенность собой и благодарность миру как бы сливаются в одну точку.Выдох.Однако далеко не всем удается выдохнуть. Читать дальше...

Если вы хотите изменить что-то малое в своей жизни - измените отношение, но если вам нужны большие перемены - меняйте мышление.- Альберт ЭйнштейнКогнитивные искажения один из ключевых элементов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), предложенной Аароном Беком в середине 20 века. Этот подход к психотерапии акцентирует влияние мыслей на эмоции и поведение человека.Когнитивные искажения - это такие ошибки мышления, которые мы воспринимаем, как правильные и нормальные мысли, хотя на самом деле порождает... Читать дальше...