Самоподдержка как навык

ЭТОГО ОЧЕНЬ НЕ ХВАТАЕТ... И это навык, который укрепляется в работе с психологом - оставаться на своей стороне.По отношению к себе: Быть сочувствующим Быть поддерживающим Быть ободряющим Быть принимающим.Не редко критикующая позиция актуализируется незаметно, но она беспощадная, ненасытная.Чтобы уберечь себя от самокритики, можно использовать инструмент копинговой карточки. ????Можно записать для, себя карточку и перечитывать в те моменты, когда появляется внутреннее напряжение, похожее на самобичевание, недовольство собой.Основные идеи для копинговой карточки такие:* Когда вы устали или перегружены, вспомните, что вы делаете всё возможное.* Не судите себя за то, что не получается сделать больше. А похвалите за то, что получается скажите себе Я делаю всё, что в моих силах .* Ваше усердие и старание, в любом случае, заслуживают признания.Укрепляйте своё ментальное здоровье! У вас нет выбора))