Освободитесь от вредных привычек: Самые эффективные стратегии

1. Избавление от вредных привычек требует понимания и осознания причин, почему вы хотите избавиться от них. Без этого осознания все усилия будут напрасными. Запишите конкретные цели в вашем дневнике, к которым вы стремитесь при изменении поведения. Представьте, как вы будете чувствовать себя, достигая этих целей? Если в вас пробуждается внутренняя реакция на эти представления, значит, вы нашли мотивацию. 2. Измените свою обстановку, поскольку привычки активизируются определенными триггерами, которые могут быть связаны с вашим окружением. Подумайте, что могло бы вас побуждать следовать вредным привычкам, и исключите эти стимулы. Создайте вместо них искусственные стимулы или напоминания (любые заметки, плакаты, заставки на экран), которые постоянно будут напоминать вам о борьбе со старыми привычками. 3. Найдите полезную замену для ваших вредных привычек - что-то, что отвлечет ваше внимание и не даст вам поддаться искушению. Это может быть любая полезная деятельность или хобби, которое принесет ...