Новости за 15.04.2023

Многие мечтают о сильной любви и о заботе в детстве.Хотели ли бы Вы что бы вас любили неимоверной любовью? Что бы в детстве вас опекали и тряслись над каждым вашим шагом?Любили так сильно, что постоянно думали о вашей безопасности и благополучии? Заботились и ограждали от неприятных событий, принятия семейных решений, решали в какие кружки ходить, а в будущем и в какой университет поступать? Как учится, с кем дружить, что одеть...Не ходи там грязь, не лезь туда упадешь, не стой на сквозняке, не ешь холодное... Читать дальше...

Майндфулнес (или осознанность) - это состояние, когда мы осознанно и сосредоточенно смотрим на происходящее вокруг нас или внутри нас, без сужения внимания на какой-то конкретный объект. Медитация на дыхании - одна из наиболее распространенных форм медитации, которая фокусирует внимание на дыхательном процессе и использует его в качестве точки опоры для сосредоточения внимания. Однако, хотя медитация на дыхании является одной из форм майндфулнеса, майндфулнес сам по себе не ограничивается только на дыхании. Читать дальше...

Что делает нас уязвимыми перед надвигающейся депрессией, так это наше незнание того, как исправить наше плохое настроениеУлучшение настроения - 4 возможные отправные точки На поведенческом уровне это простые занятия по снижению стресса, создающие ощущение благополучия, такие как спорт , прослушивание музыки, рисование или садоводство.На психологическом уровне важно обращать больше внимания на то, как автоматизированные негативные мысли ( Я все равно не получу работу или Все равно меня никто не находит привлекательным ) усугубляют депрессию. Читать дальше...

ЭТАПЫ ПРОЖИВАНИЯ УТРАТЫ Хорхе Букай, аргентинский гештальт-терапевт, по первому образованию хирург. В своей книге Путь слез он приводит интересную аналогию между процессом заживления резаной раны и процессом проживания горя. ​ И, хотя в книге главным образом идет речь об утрате близкого человека в случае его смерти, сам же Букай говорит о том, что разлука рождает схожие переживания и имеет схожие этапы развития. Итак, этапы исцеления нормальной раны: 1. Вазоконстрикция. В первый момент, когда мы поранились, кажется, что ничего не произошло. Читать дальше...

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) это подход в психотерапии, который был разработан Маршеллом Лайнхан в 1980-х годах для лечения людей с пограничным расстройством личности (ПРЛ). ДПТ объединяет в себе элементы когнитивной и поведенческой терапии, а также восточные методики, такие как медитация и майндфулнесс. ДПТ основана на идее диалектики понимания конфликта двух противоположных идей. В данном случае, это может быть конфликт между желанием изменить себя и принять себя таким, какой она есть. Читать дальше...

Заголовок спойлераРазворачивающийся текст спойлераПрофессиональное выгорание - очень коварное состояние, которое может наступить, казалось бы, внезапно.Работа через силу, быстрое истощение, отсутствие мотивации, желания, вдохновения. Про удовольствие и удовлетворённость уже речи не идёт.Механика простая: выгорание наступает в момент, когда стресса становится больше, чем удовольствия, удовлетворённости результатами и ощущения ценности рабочего процесса и себя в нем. Важно понимать: выгорание - это не пара плохих дней... Читать дальше...

В рамках Диалектически поведенческой терапии (ДПТ), радикальное принятие (или радикальная акцептация ) является одним из фундаментальных принципов терапии. В этом методе терапевт может использовать следующие техники:1. Определение целей. Терапевт помогает клиенту определить долгосрочные и краткосрочные цели для себя и научиться принимать свои эмоции и мысли на пути к их достижению. 2. Обучение навыкам майндфулнеса. Терапевт может использовать медитации и другие упражнения, чтобы помочь клиенту сфокусировать внимание на текущем моменте... Читать дальше...

Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (КПТР) - это состояние, характеризующееся рядом различных симптомов. Сюда относятся:1. Вспоминающиеся события: человек может испытывать повторяющиеся, навязчивые воспоминания о травматических событиях. 2. Расстройства сна: человек может испытывать бессонницу, ночные кошмары и другие сонные расстройства. 3. Аутоагрессия: человек может наносить себе травмы или испытывать суицидальные мысли. 4. Изменения настроения: человек может испытывать частые изменения настроения... Читать дальше...

При работе с клиентами специалист-психолог может использовать три стиля взаимодействия: директивный, творческий и сотворческий. При директивном стиле работы психолог сам придумывает и рассказывает клиенту свою метафору. Например, при проработке, связанной с болью психолог просит клиента представить эту боль в виде злой собаки, которая снова и снова кусает человека. Не смотря на агрессивно настроенное животное, психолог просит протянуть к нему руку и погладить его по голове, поговорить с ним. Данный... Читать дальше...

Простая женщина хочет и может почти все. Она прекрасная хозяйкаКрасивая девочкаЗаботливая мамочкаИсполнительный работникСтрастная любовницаИгривая кошечкаПонимающий другЛечащий врачРасчетливый бизнесменЛасковая дочьСтудентка-отличница Ей нельзя: Кричать,Плакать,Жаловаться. Она же мать! Она же образец! Ее святая обязанность- ВСЕ ВЫВОЗИТЬ И БЫТЬ ПРОКАЧАННОЙ. Женщина- не машина. Она живая, хочет любви, внимания, принятия, как все люди.Ей также может быть по- разному и не всегда легко.Ведь все живые люди могут чувствовать счастье... Читать дальше...

Пасха самый главный праздник для православных христиан, поэтому я всех поздравляю стихами. *****За окнами цветет весна, В душе уютно и тепло. Уж Пасха светлая пришла Глядит в открытое окно.Сегодня будем яйца красить, Желать достатка и добра, Гармонии в душе и ласки. Христос воскрес, да будет так!*****Пусть светлой Пасхи теплый день Душе подарит умиротворенье, Не тронет пусть печали тень Вас в день Христова воскресенья.Пусть мир покроет благодать, И каждый встретит Вас с улыбкой, Пусть юностью глаза горят... Читать дальше...

Женщина чувствует, когда теряет свою манкую суть. То состояние, в котором нет страха, что изменят, уйдут, что важные желания не сбудутся. Это не случается в одночасье. Это уходит по капельке, потихоньку. Когда женщина боится потерять мужчину, угождает, забывает свои подлинные потребности, потребности души. Когда перестает слышать свою душу. Манкая суть не всегда уходит, иногда она прячется, сжимается, подобно пружине внутри. От страхов, от тревог, от напряженого ожидания чего-то неудачного, что было в прошлом... Читать дальше...

Подсказки, которые помогут вам обрести контроль над своими реакциями и поведением.Наблюдайте за предупредительными сигналами. Вы знаете себя лучше всех. Какие признаки говорят вам о том, что режим Рассерженного Ребенка готов включиться? Такие предвестники достаточно индивидуальны: это могут быть телесные ощущения (например, напряжение в шейно-во-ротниковой зоне) или раздраженные мысли ( Я сыт по горло всем этим! , Всем на меня наплевать! . Если вы быстро отреагируете на эти сигналы, то сможете сохранить трезвый ум, а не взорваться от злости. Читать дальше...

Жертва - это одна из ролей знаменитого треугольника Карпмана.Жертва главная фигура в треугольнике Карпмана , потому что именно она запускает эту схему: провоцирует Преследователя и ищет Спасителя.Один из характерных признаков поведения Жертвы заключается в том, что она большую часть времени жалуется на жизненные трудности и непреодолимые препятствия, но не ищет решений и возможностей Представьте распространенную, к сожалению, ситуацию.Женщина узнает об измене мужа, она чувствует, что ее предали, и не может больше даже видеть его. Читать дальше...

Как пользоваться духами как француженка: 3 золотых правила Франция родина парфюмерии. Поэтому логично, что француженки настоящие мастерицы в умении носить духи.Хочешь обучиться этому искусству? Приоткрываем завесу тайны.Не растирай духи на запястьеТак можно делать, только если ты в магазине тестируешь новый аромат и хочешь побыстрее добраться до нот сердца.Дело в том, что при растирании парфюм нагревается (банальная физика!) и верхние ноты быстрее улетучиваются. А зачем лишать себя удовольствия чувствовать игру парфюмерных нот?! Кстати... Читать дальше...

Сразу вспоминается момент из кинофильма Операция ы и другие приключения Шурика . - песчаный карьер -я, мясокомбинат -я! Именно так ведет себя заядлый трудоголик. Ему вечно мало работы, даже без сил он продолжает делать дела, а слово отпуск для него страшно звучит. Как его выследить????? он приходит раньше всех и уходит поздно ночью; у него куча обязанностей; вечный дедлайн; другие сферы жизни отсутствуют или находятся в запустении; оставшись в отпуск, сразу скучает по работе; перфекционизм в работе... Читать дальше...

Как сильно нас порой затягивает рабочая рутина и поэтому так ценна возможность провести свободное время в тихом, уютном уголке большого города.Нежная зелень пробуждающейся ото сна природы, яркие первоцветы радующие глаз, пение птиц, которые рады наступлению тепла и отсутствие суеты.. Хочу поделиться одним таким местом, ловите заряд весны, тепла и пробуждения жизни! А вам удается поддерживать баланс работа / отдых?Поделитесь, как вы пополняете свою энергию? Ps. тайное (не тайное) место - Ботанический сад МГУ или иначе Аптекарский огород.

Когда проживаешь горе утраты - это подлинная, из самого нутра, животная боль. Самая голая, неприкрытая. Самая кровавая рана. Самая глубокая яма. И нужно мужество и честность упасть на дно этой ямы, и умереть там на дне частью души, и прожить концентрированную жизнь с тем, кого потерял, даже если себя - авансом за все время, которое не будете вместе, сыграть с вечностью в ее игру. Прожить все тепло, глубину, близость, такой родной, кажущийся теперь бесконечным, остановившийся в вечности взгляд. Разом... Читать дальше...

Статья опубликована в Антологии российской психологии и психотерапии, выпуск 11.https://oppl.ru/up/files/vypuski-antologii/antologiya-v11-2023.pdf РезюмеВ этой работе предпринят шаг к созданию единой структуры и понимания ключевых компонентов и механизмов гипноза как коммуникативного процесса с практической точки зрения. Рассматривается роль идеодинамического эффекта как ключевого механизма гипноза, значение психологических и социальных факторов, модерирующих гипнотический ответ и составляющих рамку гипноза... Читать дальше...

У вас понижено настроение и хочется спать? Вы подозреваете у себя депрессию?Да, достаточный сон способствует улучшению самочувствия. Однако, если вы часто бываете в плохом настроении, вам обязательно нужно попытаться прояснить триггеры вашего плохого настроения и не ожидать наступления глубокой депрессииПредставьте Якова, молодого и успешного юриста, который после развода попадает в глубокую яму депрессии . Хотя его уважают коллеги и он до сих пор в какой-то степени получает удовольствие от своей работы... Читать дальше...

Приветствую вас, друзья!Итак, в прошлой статье я рассказала, что у жертвы, которая саботирует позитивные изменения в нашей жизни, есть шесть ролей.И сегодня я расскажу о роли Мученик более подробно.В поведении Мученика, доминирует указание на свои страдания, жертвенность, вынужденность ситуации и желание свалить вину за свои страдания на других, акцент делается на то, какой я несчастный .Привычные слова Мученика (я привела лишь несколько типичных конструкций):- я устал - это очень трудно - на меня... Читать дальше...

Многие из нас сталкивается с вопросом о том, кто мы на самом деле и что мы хотим от жизни. Наша идентичность это то, что мы чувствуем и как мы воспринимаем мир вокруг нас. Это наша личность, наши ценности, мысли и чувства.Развитие идентичности это процесс, который начинается с рождения и продолжается на протяжении всей жизни. Этот процесс может быть сложным , но его цель помочь нам развить понимание себя и своего места в мире. Он помогает нам создать сильные личностные связи и отношения с другими людьми.Что нам необходимо... Читать дальше...

Как справиться с синдромом самозванца?♻Хвалить себя, даже за самые маленькие успехи и дела. Ведь таким образом вы их не обесцениваете, а принимаете, как свои заслуги.♻Принимать себя и свои достижения♻Принимать комплименты, а не отвергать их. Чаще люди говорят их от души, а если нет, задумайтесь, зачем вам такое окружение?♻Сосредоточитесь на фактах. Синдром самозванца заставляет вас чувствовать себя так, будто вы не справляетесь с работой. Но зачастую это чувство основано на страхе, а не на реальности. Читать дальше...

РАСЩЕПЛЕНИЕ есть почти У КАЖДОГО ИЗ НАС ????Знаете, про что я? Я наблюдаю за людьми и вот что обнаружила????????Когда мы думаем одно, чувствуем другое или даже не понимаем, что чувствуем, а делаем третье. В результате происходит расщепление и хаос в голове, психике и теле. И в следствие этого, непонимание себя, партнёра, родителей, детей, коллег, вообще людей и мира, ссоры, обиды, раздражение, злость, нарушение границ, неуверенность, замкнутость, страхи и повышенное чувство вины... Это поправимо! Читать дальше...

✨ Антистресс - под таким названием я завершила эту неделю, проводя Тренинги в крупнейшей энергосбытовой компании в Липецкой области, при содействии Центра психологии Т. Выставкиной . Тема актуальна , т к стресс сопровождает нас повсюду и мы должны заботиться о своём ментальном здоровье. Мы вместе с сотрудниками проводили диагностику, делали много практических упражнений, получили много положительных эмоций и провели время с пользой.Я предлагаю также вам одно упражнение:???? ♀⏰ Тест секунда : определить попробуй 10- секундный интервал времени... Читать дальше...