Терапевт Гончарова перечислила продукты для борьбы с нехваткой витаминов

Чтобы избежать дефицита витаминов и микроэлементов в организме, необходимо правильно питаться. Врач-терапевт Анна Гончарова рассказала, какие продукты помогут справиться с нехваткой витаминов, вызванной недостатком солнечного света, повышенной физической нагрузкой, несбалансированным питанием.

Медик пояснила, что за осенне-зимний период резервные силы организма значительно истощаются. Поэтому необходимо уделить повышенное внимание восстановлению адаптивной функции организма, передает Life. Например, такие витамины, как В2, В5, В9, С, А, D, повышают сопротивляемость к инфекционным заболеваниям и способствуют восстановлению иммунитета.

Шиповник, облепиха, цитрусовые и другие фрукты являются богатым источником витамина С, который является главным антиоксидантом и повышает усваиваемость железа. Жирные сорта рыбы богаты витаминами В5, А и D. В яйцах содержатся витамины В2, В5, А и D. Печень, особенно говяжья, содержит витамины В2 и В5. Употребление перечисленных продуктов поможет навсегда забыть о дефиците витаминов.