Врач Джордано перечислил наиболее эффективные упражнения для укрепления ног

Физиотерапевт Дэниел Джордано рассказал об эффективных упражнениях для ног, которые помогут укрепить их, а также улучшить общую силу. Об этом говорится в статье Forbes Health.

Доктор выделил приседания, в том числе на одной ноге. Еще полезны выпады, которые смогут укрепить сразу несколько групп мышц. Затем идут становая тяга и шаги наверх. Благодаря этим упражнениям, отмечает Джордано, можно усовершенствовать баланс, устойчивость и общую силу ног.

Также в перечень вошли подъем на носочки, ягодичный мост, прыжки на возвышенность и болгарские сплит-приседания.

Физиотерапевт добавил, что тренировать ноги необходимо два-три раза в неделю, с перерывом в один день между занятиями. Для начала подойдут упражнения с собственным весом, далее можно включать в процесс утяжелители.

Ранее были названы десять упражнений, которые сжигают калории лучше бега.