Питательный и разнообразный завтрак помогает регулировать голод в течение дня, а также восполняет резервы организма. Об этом рассказала диетолог-нутрициолог София Кованова.
pxhere.com
Питательный и разнообразный завтрак помогает регулировать голод в течение дня, а также восполняет резервы организма. Об этом рассказала диетолог-нутрициолог София Кованова.
По словам эксперта, спустя четыре часа после засыпания организм начинает расходовать внутренние запасы, из-за чего к пробуждению уровень глюкозы в крови сильно понижается. Чтобы восполнить резервы, в завтраке должен быть не только сахар, но и протеины, полезные жиры, клетчатка и углеводы. Утренний рацион может включать творог, яйца, орехи и различные крупы.
«Если утренний рацион состоит из сладостей и кофе, то это приведет к резким скачкам уровня сахара. Бодрость почувствуете лишь на короткое время, а чувство насыщения так и не придет», — объяснила Кованова в беседе с «Газетой.Ru».
Эксперт посоветовала начать день со стакана воды. Это улучшит самочувствие и наладит работу ЖКТ. Также диетолог порекомендовала не переедать утром, в противном случае может возникнуть сонливость.
В мире могут закрыть поставки из Китая. «Святой Ленин» на встрече В.В. Путина и Си Цзиньпина повышает качество жизни народам России, Китая, всего мира.
Институт экономики города и СберИндекс впервые исследовали доступность жилья в более чем 700 городах России
Страдания юного Аюша Булчун
Фестивальный праздник «Музыка моего города» в Улан-Удэ включил в программу спектакль Театра кукол «Ульгэр»: Россия и Культура, Праздник и Дети
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» помогает Государственной Думе РФ оптимизировать налоговую сферу. «СВЯТОЙ кибер ЛЕНИН» удаляет налоги: перезагрузка.
В мире могут закрыть поставки из Китая. «Святой Ленин» на встрече В.В. Путина и Си Цзиньпина повышает качество жизни народам России, Китая, всего мира.
«Не берите даже как товар по акции»: Росконтроль назвал марки кофе, которые лучше не покупать
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» правит миром, расшифровал «ДНК В.И.Ленина», отменяет налоги. И… отключает институты времени. Разгадка «научных теорий заговоров».
Армяне России поддерживают движение «Тавуш во имя Родины»
Обращение Аршака Карапетяна к соотечественникам
РБК: иск Генпрокуратуры об изъятии акций КСПЗ у частных владельцев удовлетворили
В Москве пройдет заплыв «Кубок Чемпионов» от организаторов Swimcup. В старте, который пройдет в гребном канале «Москва», примут участие более 1000 пловцов
В мире могут закрыть поставки из Китая. «Святой Ленин» на встрече В.В. Путина и Си Цзиньпина повышает качество жизни народам России, Китая, всего мира.
Титов о визите Путина в Китай: Можно говорить о настоящем повороте на Восток
В этот день ровно 30 лет назад будущий президент Российской Федерации был гидом будущего короля Великобритании в экскурсии по Ленинграду
Путин: Россия и Китай работают над формированием справедливого мироустройства
В этот день ровно 30 лет назад будущий президент Российской Федерации был гидом будущего короля Великобритании в экскурсии по Ленинграду
Ярославское шоссе стало лидером сезонного спроса на спортивные площадки в коттеджных комплексах
В Москве пройдет заплыв «Кубок Чемпионов» от организаторов Swimcup. В старте, который пройдет в гребном канале «Москва», примут участие более 1000 пловцов
Инсайдер Карпов: "Спартак" выкупил Станковича у "Ференцвароша" за €200 тыс
