Новости за 05.12.2023

В нашей жизни часто возникают ситуации, в которых мы замечаем больше негатива, чем позитива. Но постоянное фокусирование на нигативе может оказывать отрицательное влияние на наше самочувствие и отношения с окружающими. Вместо этого, целесообразно перевести свое внимание на позитив и научиться видеть хорошее в каждом дне и ситуации. Рассмотрим некоторые эффективные стратегии для достижения этой цели.Практикуйте благодарность: Каждый день, задумайтесь над тем, за что вы можете быть благодарны. Запишите несколько вещей... Читать дальше...

Я насчитала 46)) В северных широтах зиму переносить сложнее: и темно, и холодно Поэтому хорошо иметь свой собственный ресурсный список способов сделать зимнее время более приятным. Я поделюсь своими и буду рада вашим - добавляйте в комментариях! Вы можете выбрать что-то подходящее для себя (или то, что вы не пробовали, но хотите попробовать как потенциальный зимний ресурс ) - и составить свой список, который вы будете держать под рукой (на бумаге или в заметках телефона). Потому что когда к нам приходит плохое настроение... Читать дальше...

Вроде тепло, а вроде прохладно. Тяжёлые руки/ноги и совершенно неощутимые таз, спина и живот. Тихо, темно. Абсолютная тьма хоть открой глаза, хоть закрой. Мысли. Сначала суетные и убегающие за пределы происходящего, потом эксперименты с телом и пространством и только в самом конце полное расслабление и покой. Это был мой первый сеанс во Флотариуме. Флотариум специальная комната или капсула с сильно солёной водой как на Мёртвом море, которая без усилий со стороны человека держит его на плаву и создаёт ощущение, похожее на состояние невесомости. Читать дальше...

Увлечение компьютерными играми и массовая зависимость от них не могут не вызывать серьезное беспокойство психологов. Время нашей жизни ограничено, а потому бесценно. Уход от реального мира в иллюзии и фантазии мира компьютерных игр говорит о том, что действительность не привлекательна.Реальный мир очень трудный путь борьбы, на котором человека подстерегают разочарование и поражение, и он испытывает тревогу и чувство уязвимости. Одновременно может добавляться и ощущение никчемности, несостоятельности, вины за это. Читать дальше...

В разные периоды жизни люди сталкиваются с личностными кризисами, вызванными изменениями внутри себя и внешними обстоятельствами. Рассмотрим эти кризисы в различных возрастных группах.Кризис новорожденностиПервым возрастным кризисом можно считать само рождение ребенка. В утробе матери он ощущает безопасность. Ему тепло и уютно, он не нуждается в самостоятельном питании или дыхании. Но уже сразу после рождения малыш оказывается в совершенно другом мире, где ему приходится привлекать внимание к своим потребностям... Читать дальше...

Что делать, если ребенок залипает в телефоне и не вылезает оттуда?Сноска берем детей предподросткового и подросткового возраста.Разбираясь с подобными запросами, часто всплывает тема того, что рвется связь мамы и ребенка. Более научно ослабевает или исчезает контакт между ними.Был период(в норме), когда они могли открыто общаться, взаимодействовать. Было так называемое общее эмоциональное поле. То, что хорошо для мамы, было хорошим для ребенка, и наоборот (чаще всего). При этом мама была рядом, и адекватно, внимательно давала обратную связь. Читать дальше...

Рептильный мозг это термин, введенный психоаналитиком и нейробиологом Полом Маклином и Йосефом Ледоодом в их модели триединой мозга . Он получил свое название потому, что аналогичная структура была обнаружена у рептилий.Рептильный мозг формирует базовый фундамент для функционирования более высоких уровней мозговой деятельности. Он представляет собой старейшее звено в эволюции нервной системы и является важным элементом в понимании поведения; реакций на окружающую среду и эмоциональных реакций; биологических ритмов и базовых инстинктов. Читать дальше...

Идея этой статьи родилась из моего участия в теме на б17. В ней, в числе прочих, был задан вопрос о том, что происходит в терапии и в частности, про детские дефициты, как их можно закрыть. Детские дефициты взрослые люди закрывают самостоятельно, часто при помощи психологов или психотераревтов.В процессе закрытия дефицита происходит дозревание травмированных частей психики, которые были остановлены в развитии вытеснением сильного аффекта, протеста против жесткой реальности.Это напряжение, заряд психической... Читать дальше...

Порой нам кажется, что ссоры и конфликты в романтических отношениях делают их только хуже. Мы боимся, что такие ситуации могут привести к разрыву отношений. Иногда этот страх становится настолько сильным, что мы начинаем вести себя очень осторожно, не поднимаем какие-то сложные темы в общении с близким, не делимся своими переживаниями, что в итоге приводит к тому, что мы избегаем собственного партнёра. Однако в любом конфликте, ссоре или выяснении отношений нет ничего плохого. В такие моменты важно увидеть возможность поговорить... Читать дальше...

Доброго вам дня! Переходим к следующей сфере нашей жизни к отношениям с окружающими нас людьми.И начнем мы с отношений семейных, потому что семья это то, с чего все начинается. Мы рождаемся в семье. Растем, впитывая в себя все , что чувствуем, ощущаем , видим и слышим с самого первого момента своего появления на свет. Семья является некой основой , почвой, на которой и из которой мы вырастаем. Но что такое на самом деле семья? Большинство людей считает семьей род родителей , братьев и сестер, бабушек и дедушек ... Читать дальше...

Впервые я встретил описание типологии MBTI (типология Майерс-Бриггс, Mayers-Briggs Type Indicator) в книге Делай то, для чего ты рождён (Пол Тайгер и Барбара Бэррон-Тайгер о построении карьеры, основанной на типе личности. Типология была создана во многом основываясь на труде Карла Юнга Психологические типы (1921), применённым на практике Кэтрин Бриггс при поддержке её дочери Изабель Бриггс-Майер. Основываясь на практическом опыте, они применили свой метод к определению подходящих профессий для женщин в Америке во время Второй мировой войны. Читать дальше...

Страх совершить ошибку, быть не принятым, потерять время зря, выбрать не того партнёра Это все о страхе за будущее, который делает нас уязвимыми перед собой и другими.Оголяя свой страх перед будущим, мы перестаем выдерживать неопределенность. Человеку нужен гарант, что в будущем все будет хорошо, чтобы пережить страх. А его никто не дает. Как справиться со страхом перед будущим?В первую очередь признаться себе, что жуть как непонятно и зыбко. Признаться, что вам правда страшно. Важно помнить, что страх несет в себе необходимые минимум задачи. Читать дальше...

Коллеги, здравствуйте! Хочу показать вам технику 7 шагов к спокойствию .Основана на простом упражнении экологичного проживания негативных эмоций. Получается у всех, даже у новичков. Для работы нужна всего 1 сюжетная колода. В данном случае использовала свою авторскую колоду Во сне и наяву. Инструкция.1. Попросить клиента выбрать в закрытую 7 карт на следующие вопросы :- определить неприятное событие, которое сейчас меня волнует; - что я чувствую, думая об этом событии;- как реагирует мое тело;- что... Читать дальше...

Человек в начале терапии часто ждет от нее грандиозных результатов. Но большие результаты, как известно, состоят из маленьких шагов, которые могут быть не видны другим людям, да и самому человеку.Расскажу о своих шагах на примере простой бытовой ситуации. Раз в 3 месяца я хожу на стрижку. И каждый раз перед тем, как начать, мастер надевает мне бумажный воротничок, а сверху фартук, который крепится на шее.Помню, еще несколько лет назад я сидела в плотно завязанном фартуке целый час и в моменте совсем не ощущала дискомфорта. Читать дальше...

Миссия - все успеть ????В декабре дни летят с бешеной скоростью, а ведь нужно столько успеть.В этой гонке важно не забыть и про себя, иначе на праздниках сил хватит только на то, чтобы полежать.???????? Ниже подскажу вам, как все успеть и не сойти с ума. 1️⃣ Завершить все рабочие дела ????В декабре рабочая нагрузка может превышать все мыслимые пределы.В режиме многозадачности выжить и сохранить ментальное здоровье может помочь: ✔️ Тайм-менеджментПостарайтесь регламентировать время - рабочий день, обед, личные/домашние дела и прочее. Читать дальше...

Одна из частых ситуаций, с которой ко мне обращаются женщины это проблема сближений и отдалений в отношениях.То близко, то далеко. То тепло, то холодно. То съехались, то разъехались.Всё идет какими-то волнами: то пик, то спад. И вдобавок ощущение неуправляемости и непредсказуемости в отношениях.Вы стараетесь регулярно общаться, но отношения сложно назвать по-настоящему тёплыми.Вы оба застряли на определённом уровне и не можете его пройти как будто что-то мешает вам ощутить себя действительно близкими... Читать дальше...

Работа психолога: Интересное и Полезное 1123 Супервизия великая вещь ,на которой можно узнать много нового и много полезного, что может пригодиться в нашей с вами повседневной терапевтической работе с клиентами. Свежая порция моих примеров относительно того ,что супервизия может нам дать ,как всегда, призвана возбудить больший ваш интерес к этому мощному инструменту профессионального совершенствования.Ситуации, которые приносят нам для разбора и, скажем так, исправления клиенты могут быть не только отношенческими. Читать дальше...

Этот мучительный страх одиночества! Как можно разобраться с ним? Эти советы помогут вам изменить свою жизнь и прожить ее более эффективно, свободно и полноценно!Ранее в статье Страх одиночества: 5 причин того что ты один! https://www.b17.ru/article/strah-odinochestva-prichini/ я рассказала о причинах этого страха. Сейчас давайте посмотрим, что можно сделать на практике, чтобы побороть его.Пытаясь уйти от страха одиночества люди растворяются в просмотре сериалов или зависают в социальных сетях, злоупотребляют алкоголем или переедают... Читать дальше...

Гаденькая картинка, да?Это про женщин, которые всегда стремятся быть правильными и идеальными.Это про женщин, которые оказываются настолько полезными и незаменимыми, что и бросить их вроде жалко, но и в жены брать почему-то не хочется.Это про женщин, которые своими же действиями и словами толкают мужчину на измены и жизнь на два дома.Это про женщин, которые живут только на одном полюсе полюсе хорошего . Рабство в отношениях это про зависимость.Зависимость от отношений.Зависимость от мужчины.Зависимость... Читать дальше...

Однажды мне позвонил супруг постоянной клиентки. В какой-то степени он и сам был моим клиентом: посещал некоторые тренинги, игры и т.д. Выдал такой запрос : Можешь с ней как-то поговорить на тему религии? Она - (название вероисповедания), я не уверен, что это правильно. Меня это стало напрягать .Прежде, чем продолжить, я обязана сделать 2 ремарочки.Во-первых, молодой человек прекрасно знал, что я соблюдаю всю этику и принципы работы психолога. А один из таких принципов - работа по запросу. То есть... Читать дальше...

Созависимость-это очень сильная, нездоровая, а порой и неадекватная сосредоточенность на чувствах, эмоциях и потребностях другого человека. Проявляется она эмоциональными и поведенческими отклонениями. Такие люди имеют заниженную самооценку, часто склонны к самообвинению и самоуничтожению.Постоянное напряжение и страх. Страх- главное деструктивное чувство, сопровождающееся чувством вины.Созависимость-это болезнь семейной системы. Истоки созависимости идут с детства.С эмоционально репрессивной семьи. Читать дальше...

Неуверенный в себе человек это тот, кто испытывает недостаток уверенности и самооценки. Такие люди часто сомневаются в своих способностях и не верят в свои достижения. Они могут быть неувереными в принятии решений, бояться высказывать свое мнение или представлять свою работу другим людям.Эти люди часто опасаются критики и отказов, поэтому могут избегать новых вызовов и возможностей. Их неуверенность может препятствовать развитию личности и достижению целей.Однако, важно понимать, что неуверенность в себе это не постоянное состояние. Читать дальше...

Кибербуллинг - явление древние, как сам Интернет (а то и старше).А сейчас (в связи с происходящими событиями) возникает новое направление интернет-травли.Пользователи требуют друг от друга непременно высказаться по текущей политической ситуации. И буквально набрасываются на того, кто высказал другое мнение, отличное от ожидаемого. Но это еще можно понять... Часто жертвами нападок становятся те, кто как раз максимально отстраняется от политики и обсуждения острых ситуаций.Нейтральные и даже милые... Читать дальше...

Грусть - это универсальная эмоция, которая может охватить каждого человека в определенный момент жизни. Она может быть вызвана различными причинами, такими как потеря, разочарование, одиночество, неудача или даже просто непонимание собственных чувств. Грусть - это естественная реакция на трудности жизни, и отрицание этой эмоции может привести к еще большему страданию.Когда мы чувствуем грусть, наше настроение снижается, мы можем чувствовать себя подавленными или угнетенными. Однако грусть играет... Читать дальше...

Не знаю, как вы, а я всегда считала, что самое страшное проклятие, какое только может быть на белом свете нелюбимая работа!Это же версия ада на земле: каждый день к назначенному времени куда-то приезжать, чтобы целый день проводить, занимаясь тем, что совсем не нравится! И проводить весь день в ожидании его завершения.А у многих вдобавок живет иллюзия:так, зато после работы начинается свое время, можно делать че хошь !Да не тут-то было. Именно нелюбимая работа высасывает больше всего сил и энергии... Читать дальше...