Психолог Воронцова посоветовала дышать с улыбкой для снижения напряжения
Техники для снижения напряжения в стрессовых ситуациях описала в беседе с «Мослентой» доктор педагогических наук, методолог, практический психолог, профессор Надежда Воронцова. В период экзаменов она посоветовала и школьникам, и их родителям «дышать с улыбкой». Для этой практики надо глубоко и медленно дышать, а после каждого вдоха и выдоха растягивать губы в улыбке. Это упражнение, по словам психолога, успокоит мозг и уберет состояние паники. Чтобы переключиться и обрести контроль над сознанием, надо сосредоточится на том, что человек видит, слышит, какой запах и вкус чувствует. А нормализовать кровоток и убрать лишние эмоции позволят упражнения с чередованием напряжения и расслабления разных частей тела. Накануне экзамена или иного стрессового события Воронцова рекомендовала правильно питаться, пить больше воды, принимать витамины, поддерживать физическую активность, принимать прохладный душ и проработать страхи. Для выполнения последнего совета потребуется лист бумаги и ручка. Далее надо составить таблицу из двух колонок: в первой написать 10 своих страхов, а во второй — их опровержение. Например, для абитуриентов часто актуально: «Боюсь, что-то забуду и не смогу решить сложную задачу // У меня отличная память и все сложные задачи я уже решал много раз, я справлюсь». По словам психолога, перед экзаменом важно повторять утверждения из второй колонки. Ранее были раскрыты главные факторы формирования страха перед ЕГЭ.
Читайте также:
Вчера 20:31
02.05.2024 00:01
01.05.2024 04:11
01.05.2024 03:50
Россия и Дети: театр кукол Ульгэр в Бурятии покажет концерт-представление "Вальс Победы"
Героическое участие армян в СВО. Часть третья
Росгвардейцы из Минусинска заняли призовое место на Межрегиональном турнире по пулевой стрельбе, посвященном памяти Героя России Ивана Кропочева
Продвижение новых песен с высоким результатом
Несколько вопросов и ответов для подростков про Инфекции, Передающиеся Половым Путем
Фонд «Восход» инвестировал в российский проект SaaS-платформы на основе ИИ Syntelly
«585*ЗОЛОТОЙ» усовершенствовала процесс обучения новых сотрудников через механизм наставников и стажеров
6 городов России, где можно увидеть белые ночи кроме Санкт-Петербурга
13 Crops You'd Be INSANE Not To Plant in May
Tyson Fury vs Oleksandr Usyk undercard: Who is fighting on huge Saudi bill?
5 Things To Remember When A Friendship Ends
Online Alarm Clock for efficient time management
Дайджест новостей «Грузовичкоф» за апрель
Столичные росгвардейцы оказали помощь подросткам, врезавшимся на самокате в уличный фонарь
Росгвардейцы обеспечили безопасность во время футбольного матча в Москве
Продвижение новых песен с высоким результатом
One step closer to a sci-fi reality—NASA announces funding for a quantum dot solar sail and a levitating train on the Moon
Star Wars: Hunters выпустят по всему миру в начале июня
Бета-тест Figment 2: Creed Valley на iOS открыли для 100 человек
Игра All of You от создателей Love You to Bits и Bring You Home больше не эксклюзив Apple Arcade
Депутат Миколаївської облради Кормишкін вперше опублікував своє весільне фото
Продвижение новых песен с высоким результатом
Производственные площадки АО «Желдорреммаш» в апреле посетило более 4700 школьников и студентов
СЛД «Смоленск» филиала «Московский» ООО «ЛокоТех-Сервис» в рамках акции «Неделя без турникетов» посетило 150 учащихся
Форум Доноров представил результаты первой лаборатории проекта «Музеи и меценаты»
К Абрамсу уже принесли цветы...
Россия и Дети: театр кукол Ульгэр в Бурятии покажет концерт-представление "Вальс Победы"
6 городов России, где можно увидеть белые ночи кроме Санкт-Петербурга
Специалисты рассказали, что может улучшить качество жизни после 55 лет
Суд присяжных частично оправдал протаранившего ворота посольства РФ в Дублине
В ряде российских регионов прошли мощные снегопады
Генеральша Мария Китаева, о которой почему-то не принято говорить вслух
Туляки стали победителями этапа Кубка России по стрельбе из ружья
Шиманович пробилась в ⅛ финала теннисного турнира в Сен-Мало
Соболенко и Швентек сыграют в финале турнира WTA в Мадриде
"Я играю и зарабатываю хорошие деньги, но...". Рыбакина назвала главную проблему в женском теннисе
Потапова и Павлюченкова вышли в полуфинал турнира WTA в Мадриде в парном разряде
В ряде российских регионов прошли мощные снегопады
Льготы льготами, но эти четыре налога в 2024 году пенсионеры заплатят без вопросов
Суд присяжных частично оправдал протаранившего ворота посольства РФ в Дублине
Генеральша Мария Китаева, о которой почему-то не принято говорить вслух
Музыкальные новости
Путин указал на творческий вклад народного артиста РФ Гергиева в наследие страны
Выпускники БРХК вновь выступят на одной сцене
Артистка Госцирка Бурятии Аригма Цыремпилова начинала как девочка-каучук (Культура в России, Дети и Театр)
Аранжировка. Аранжировка Песни. Современная Аранжировка. Аранжировка Произведения.
Всероссийский интеллектуальный забег «Бегущая книга» 2024
«Страна забытых сказок» в «Геликон-опере». Детское радио приглашает
Форум Доноров представил результаты первой лаборатории проекта «Музеи и меценаты»
Работники СЛД «Узловая» филиала «Московский» ООО «ЛокоТех-Сервис» приняли участие региональном этапе «Время молодых. Работники»
Собянин: в 2024 году в ТиНАО будет построено более 35 километров дорог
Анонсирована Batman: Arkham Shadow для VR-гарнитуры Meta* Quest 3
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о чемпионате по профмастерству в авиастроении
Magicsakh - превратите ваши волосы в произведение искусства с нашей косметикой!
Источник 360.ru: мотоциклист сбил ребенка на улице Климашкина в Москве
Человек упал на пути на Сокольнической линии метро
О новых правилах регистрации авто и утилизационном сборе
Интеллектуальный недуг милитари–медийки
Кремль: Рахмон приглашен в Москву на празднование Дня Победы
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о развитии социально-экономического потенциала территорий России
Путин и Рахмон обсудили борьбу с терроризмом и ситуацию с мигрантами
Что действительно говорил В. Путин о Нагорном Карабахе?
«Горят» ладони: о чем сигнализирует симптом и что делать?
Форум Доноров представил результаты первой лаборатории проекта «Музеи и меценаты»
Магнитная буря 2 мая может спровоцировать северное сияние в Москве
СМИ: Музыканта Носкова госпитализировали в Москве с подозрением на пневмонию
Тулячка заняла первое место в международных спортивных играх детей городов-героев
Полина Гагарина: «Нет, я не ухожу на пенсию»
«Кубок футбольных мам» прошел на стадионе «Москвич» в Лобне
Жулин заявил, что ему нужен миллион рублей для комфортной жизни в Москве
В Минске одобрен проект соглашения о системе таможенного транзита ЕАЭС
Сергей Собянин рассказал о цифровизации системы здравоохранения
Собянин рассказал, как нейросети помогают московским врачам лечить
Собянин: В Москве выполнена модернизация уже 10 газопроводов-дюкеров
Сергей Собянин. Главное за день
Чиновники в Эртиле, рекультивируя полигон ТКО за 484,72 млн рублей, создали новую свалку в 2 га
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о развитии «зеленой» экономики в РФ
Зеленое царство – обзор новостроек рядом с «Лосиным островом»
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о развитии «зеленой» экономики в РФ
Туляки стали победителями этапа Кубка России по стрельбе из ружья
В Приамурье вахтовику по ошибке прислали 65 мобильных телефонов
Суд присяжных частично оправдал протаранившего ворота посольства РФ в Дублине
Присяжные частично оправдали протаранившего ворота посольства РФ в Дублине мужчину
Май спрогнозировали россиянам синоптики
В Архангельске работать в летнюю навигацию будут девять теплоходов
Постановки о генетике и космосе победили в конкурсе школьных спектаклей в Архангельске
Экскурсоводы из Архангельска знакомят посетителей выставки «Россия» с достижениями регионов страны
Участников СВО обучат для работы в органах власти
Еженедельный вестник катастроф
Россия, Культура, Дети: Звезда госцирка Бурятии, артистка Аригма Цыремпилова
Литературный салют «В сердце ты у каждого, Победа!»
Москва вводит временные ограничения на продажу алкоголя 4, 5, 8 и 9 мая
Оперативные бригады «Россети Тюмень» устраняют последствия вчерашней стихии
К Абрамсу уже принесли цветы...
Туляки стали победителями этапа Кубка России по стрельбе из ружья